Хэрэв эмэгтэй хүн бүрийн хувьд энэ хүнд хэцүү үед та хайртай хүмүүсээ хашгирах эсвэл орон сууцандаа уйлж байхдаа өөрийгөө түгжих юм бол энэ нь амттай амттай шидэт "эм" олоогүй гэсэн үг юм.
Сард хэдхэн хоногийн дотор та дэлхийг бүхэлд нь алахад бэлэн байна гэж бодоод хичнээн удаа өөрийгөө барьж байсан бэ? Таны хайртай муур ч гэсэн таныг илүү их хайрладаггүй бөгөөд таны боомилоход бэлэн байгаа нөхрийнхөө талаар бид юу хэлэх вэ? Зарим нь амттангаар өөрсдийгөө хэмнэж байхад зарим нь зүгээр л халхавчин дор мөлхөж, ямар нэгэн байдлаар "аймшигт цаг" -ыг даван туулдаг.
Гэхдээ та амьдарч, таашаал авах боломжтой. Таны хийх ёстой зүйл бол зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх явдал юм. Энэ нь бас амттай гэдгийг мэдээд та үнэхээр гайхах болно ...
Зөвшөөрч байна уу, хэрэв та үр тарианы том фен биш бол өглөөг овъёосны гурилаар эхлүүлэх нь тааламжгүй ирээдүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ хүчин чармайлтыг өөртөө зориул, тэгвэл та хэрхэн инээмсэглэж байгаагаа анзаарахгүй байх болно.
Тийм ээ, овъёос нь магни агуулдаг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн үед мэдрэлийн системийг дэмжих болно.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Анжелина Артипова "Эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үед 30-80 мл цус алддаг бөгөөд энэ нь 15-25 мг төмрийн агууламжтай тэнцүү байдаг. ru
Тиймээс будааг яаралтай исгэж, "Ээжийн хувьд - халбага, аавын хувьд" гэж хэлээрэй.
Хоёрдахь зөвлөгөө нь илүү гоё юм. Аливаа салатыг сонгоорой, гол зүйл бол түүнд яншуй эсвэл бууцай нэмж өгөх явдал юм.
Яншуй нь сарын тэмдгийн урсгалыг өдөөдөг апиол хэмээх нэгдэл агуулдаг бол бууцай нь Е витамин, В6 витамин, магнийн өндөр агууламжтай тул хэвлийн доод хэсэгт өвдөлтийг намдаах болно.
Энэхүү жимс нь ходоодны өвчнөөс гадна “эмэгтэйчүүдийн өдөр” -өөр шагнагдсан хүмүүст туслах болно.
"Гадил нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд энэ хугацаанд эмэгтэйчүүдийн өрөөнд гүйх шаардлагатай байдаг эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой" гэж шинжээч зөвлөж байна.
Банана нь таны сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг та бас сайн мэднэ. Наад зах нь амьтны хүрээлэнгийн шимпанзег санаарай ... Эцсийн эцэст тэд үргэлж инээмсэглэдэг.
Хэрэв та илчлэгийн агууламжаас шалтгаалан самарнаас зайлсхийдэг бол ядаж энэ "эмэгтэй хүн бүрийн хувьд хэцүү цаг үед" онцгой тохиолдол гаргаж, цөөн тооны самар идээрэй.
"Энэ бол үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах шинж чанартай омега-3 тосны хүчил агуулсан хушга юм" гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн үргэлжлүүлэв. "Үүнээс гадна хушга нь магни, В6 витаминаар баялаг юм."
Эрдэмтэд (мэдээж Британичууд!) Бас нэгдэв. Эрдэмтэд судалгаа хийж, омега-3 тосны хүчил хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд эгзэгтэй өдрүүдэд өвдөлт багатай өдрүүд бага байдаг нь тогтоогджээ.
Хэдийгээр та өөрийгөө "усанд дурлагчид" гэж боддоггүй ч гэсэн хамгийн дээд тал нь өглөө, үдийн хоолны үеэр хэд хэдэн удаа балгаж идээрэй. Мөн дор хаяж нэг хагасаас хоёр литр хүртэл амь өгдөг чийгийг өөртөө хийнэ.
Бидний бие яагаад сарын тэмдгийн үед усаа хадгалах хандлагатай байдаг талаар цөөхөн хүн боддог. Зүгээр л тэр үүнийг их хэмжээгээр алдаж, шингэнийг хадгалах замаар хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Дараа нь энгийн физик: усыг "хөөж" гаргахын тулд та түүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Энгийн нүүрс ус, тухайлбал бүх нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг нарийн будаа, зэрлэг будаа, Сагаган, булгураар солих хэрэгтэй.
"Энгийн нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг бол нарийн нүүрс ус нь бидний биеийг аажмаар ашигтай микроэлементүүдээр хангадаг" гэж Артипова хэлэв. - Мөн сарын тэмдэг ирэхээс долоо хоногийн өмнө хавагнахгүйн тулд халуун ногоотой, давстай бүх зүйлийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Кофе хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Өглөө согтуу байсан капучино таны сэтгэл санааг дээшлүүлэх боловч гурван аяга эспрессо хэтрүүлэн хэрэглэх болно. “