Түргэн турах нь арьсны ноцтой сорил юм. Хатуу хоолны дэглэмийн үед бие махбодид шим тэжээл дутагдалтай, арьс уян хатан, бат бөх чанараа алдаж, унжгар, унжгар болдог. Маш их жинтэй турах нь үүнтэй бас тулгардаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жингээ хасах эрүүл жинтэй байсан ч сар бүр 3-5 кг жинтэй байсан ч арьсыг нөхөн сэргээхэд ойролцоогоор зургаан сар шаардагдана. Үйл явцыг хурдасгахад туслах аргууд байдаг.
Эрүүл хооллох
Хоолны дэглэмийн үед бие нь хангалттай хэмжээний шим тэжээл авч чаддаггүй. Хамгийн бага өөх тос агуулсан нүүрс ус багатай хоолны дэглэм гэх мэт хэт туйлширсан арьсыг ул мөргүй өнгөрдөггүй. Жингээ хассаны дараа бие махбодийг шаардлагатай бүх зүйлээр хангахын тулд та калорийн хэмжээгээ тодорхойлж, уураг, нүүрс ус, өөх тосны нормыг тооцоолж, хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
Ердийн хоолны дэглэмд янз бүрийн өөх тос агуулсан уургийн бүтээгдэхүүн байх ёстой. Арьсны хувьд өөх тос загас, далайн хоол, өндөг, дунд зэргийн өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн, самар, шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ онцгой чухал юм.
Арьс нь биеийн бамбай байдаг тул коллаген, эластин агуулсан тос хэрэглэх нь үр нөлөө үзүүлэхгүй байж болно - тос нь арьсны гүн давхаргад нэвчдэггүй (калоризатор). Гэхдээ бие махбодид эластин, коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах нь арьсны нөхөн төлжилтийг хангах болно.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
Үсрэх, гүйхээс татгалзах хэрэгтэй. Эдгээр нь калори илчлэг зарцуулах, зүрх сэтгэлийн тэсвэр тэвчээрийг сургахад тусалдаг боловч арьсыг гэмтээдэг. Биеийн тамирын зааланд жингийн бэлтгэл хий. Эдгээр нь таны дүрсийг бүтээх булчингуудыг барихад туслах болно. Арьс нь ясан дээр унжсан байхад нэг зүйл, харин цүүцсэн булчингийн хүрээний эргэн тойронд багтах нь өөр зүйл юм.
Гэдэсний хормогчийг арилгах нэмэлт ачааллын хувьд кортикал булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалууд туслах болно. Эдгээр нь хөлний өргөгч, глют гүүр бүхий шулуун, урвуу ба хажуугийн банз юм.
Массаж
Мэргэжилтэнтэй массаж хийлгэх, гэртээ өөрөө массаж хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, стресс тайлах үйлчилгээтэй тул сайн нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн гол нь хөдөлгөөний дарааллыг ажиглаж, массажны шугамын дагуу чандлан хөдөлж тогтмол, зөв массаж хийх явдал юм. Хэрэв та массажистын өрөөнд тогтмол очиж чадахгүй бол өөрөө массаж хийх зарчмуудыг сурч аваарай.
Арьс унжиж байгаатай тэмцэхэд целлюлитийн эсрэг болон өргөх массаж нь өөрийгөө сайн харуулсан. Зөгийн балны массаж нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг боловч түрэмгий гэж үздэг - заримдаа арьсанд хөхөрсөн байдаг. Амин чухал эрхтнүүд байрладаг хэвлийн бүсэд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Массажны дундаж курс нь 10 эмчилгээ юм.
Боолт
Боодлын нөлөө нь массаж хийхтэй адил цусны эргэлтийг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг. Боолт хийх тусгай найрлагыг дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл шавар, замаг, тосноос (калоризатор) бие даан бэлтгэж болно. Боодолд эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, венийн өвчний хувьд халуун боолт хийхийг зөвлөдөггүй, бөөрний өвчний хувьд хүйтэн боолт хийхийг хориглодог. Боодлын курс нь дунджаар 10-15 процедур юм.
Гоо сайхны бүтээгдэхүүн
Биеийн арьс арчилгааны гоо сайхны бүхэл бүтэн анги байдаг. Ходоодны хормогчийг арилгахын тулд засах тос, скраб нь хамааралтай болно.
Залруулах тос нь арьсны дээд давхаргад нөлөөлдөг боловч үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. А, Е витамин агуулсан тосыг сонгоорой, энэ нь арьсыг тэжээнэ. Энэ найрлагад зуун настын болон кофеин орсон байвал сайн. Зөв найруулаагүй бол хамгийн сайн найрлага ч хэрэггүй болно. Цөцгий тосыг өөртөө бүү өрөвдөж, доороос дээш массажны хөдөлгөөнөөр үрээрэй.
Гуужуулагч нь үхсэн эсийн арьсыг цэвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Цэвэр арьсыг илүү сайн сэргээдэг. Кофе, далайн давс, усан үзэм эсвэл чангаанзны үр дээр үндэслэсэн гуужуулагчийг сонгоорой. Цөцгийг өдөр бүр, гуужуулагчийг долоо хоногт гурван удаа хэрэглээрэй.
Хэвлийн хормогч, биеийн бусад хэсгүүдийн унжсан арьсыг арилгах нь цогц арга барилыг шаарддаг. Арьс нөхөн сэргээх хурд нь зөвхөн анхаарал халамж тавихаас гадна генетикийн асуудал юм. Заримдаа та мэс засалгүйгээр хийж чадахгүй. Жишээлбэл, хүмүүс насанд хүрсэн үедээ 50 ба түүнээс дээш кг хасах эсвэл жингээ хасах үед. Хэвлийн хөндийн мэс засал нь мэс заслын нийтлэг арга боловч бусад аргууд нь бүтэлгүйтсэн тохиолдолд түүнд хандах нь зүйтэй.