Жингээ хассны дараа сар бүр хэрхэн эргэж ирэх вэ

Жин алдалтаас болж сарын тэмдэг алдагдсан - энэ асуудал нь хатуу хоолны дэглэм баримталдаг, эсвэл богино хугацаанд жингээ хассан охидод ихэвчлэн тулгардаг.

Жин хасах үед сарын тэмдэг яагаад алга болдог вэ?

Үнэн хэрэгтээ хоолны дэглэм, өлсгөлөн, хоолны илчлэгийн хэмжээг огцом хязгаарлах эсвэл зарим төрлийн хоол хүнсийг хасах үр дүнд амин дэм, / эсвэл микроэлементийн дутагдал зайлшгүй гардаг.

Тиймээс В бүлгийн витаминууд дааврын тэнцвэрт байдалд маш их нөлөөлдөг. В2 ба В6 витамин нь бэлгийн дааврыг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг [1], харин В9 (фолийн хүчил) нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг зохицуулдаг [2]. Дашрамд хэлэхэд В бүлгийн витаминууд нэгдмэл байдлаар ажилладаг, өөрөөр хэлбэл тэд сайн ажилладаг.

Е витамин нь эмэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангаж, хөгшрөлтийг удаашруулж, арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, үс, хумсыг бэхжүүлдэг. Тиймээс үүнийг бас гоо сайхны витамин гэж нэрлэдэг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд Е витаминыг сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгох, дааврын эмгэгийн эсрэг үргүйдлийг эмчлэхэд өргөн хэрэглэдэг. Энэ бол байгалийн гаралтай, ихэвчлэн ургамлын тосонд байдаг өөхөн уусдаг витамин юм. Хоол тэжээл дэх өөх тосны хэмжээ огцом буурах нь Е витамины дутагдалд хүргэдэг.

Магни нь прогестерон ба эстрогений оновчтой түвшинг хадгалахад тусалдаг, сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн шинж тэмдгийг намдааж, сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон хавдахыг бууруулдаг. Стрессийн үед магнийн хэмжээ буурч, хоолны дэглэм, хурдан турах нь бие махбодийн хувьд туйлын стресс юм.

Түүнчлэн эмэгтэй дааврын түвшинд витамин С нөлөөлдөг бөгөөд түүний дутагдлын үр дүн нь сарын тэмдэг хойшлогддог.

Нэмж дурдахад, жингийн огцом бууралтаар бие махбодид цайр, селен дутагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн хямрал, сарын тэмдгийн өвдөлтөөр илэрдэг. Цайр, селений нэмэлт тунг хоолны дэглэмд оруулах нь сэтгэл санааны байдлыг сайжруулж, хөлрөх, арьсан дээрх сарын өмнөх үрэвсэлт тууралтыг бууруулдаг.

Та эдгээр микроэлементүүдийг янз бүрийн хоол хүнснээс авах боломжтой боловч хоолны дэглэм барьвал авахгүй зүйлээ авах хамгийн сайн арга бол витамин, эрдэс бодисын цогцолбор, тухайлбал Pregnoton эм уух явдал юм.

Прегнотон нь магни, цайр, селен, витамин С, Е, В амин дэмүүд, мөн эмэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, мөчлөгийг хэвийн болгох амин хүчил L-аргинин ба Витекс сакра ургамлын ханд агуулдаг. Та мөчлөгийн аль ч өдөр Pregnotone хэрэглэж эхлэх боломжтой бөгөөд энэ нь маш тохиромжтой.

Арьсан доорх өөх, турах, сарын тэмдэг: хоол хүнсэнд өөх тос дутагдах аюул юу вэ?

Арьсан доорх өөх нь биеийн дааврын тэнцвэрийг хэвийн байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эмэгтэйчүүдийн арьсан доорх өөхний эзлэх хувь огцом өөрчлөгдөхөд эстроген, прогестерон бэлгийн дааврын хэмжээ буурч, улмаар өндөгний боловсорч гүйцэх явц алдагдаж, сарын тэмдэг нь бүрэн байхгүй болтол тогтмол бус болдог.

Эмэгтэй хүний ​​биеийн өөхний эдийн хэвийн хувь нь дор хаяж 17-20% байдаг. Хэвлэлийн хуудсан дээр шоо харагдуулахын тулд 10-12% хүртэл бууруулах хэрэгтэй. Өөх тосны ийм харьцаатай байхад л нөхөн үржихүйн системтэй холбоотой асуудал эхэлдэг. 45 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд энэ нь эрт цэвэршилтэнд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс шоо эсвэл эрүүл мэндийг та шийдэх болно.

Хоол тэжээл дэх өөх тосыг удаан хугацаагаар хязгаарлах замаар мөчлөгийн эмгэгийг ажиглаж болно. Хэрэв та хоолны дэглэмийн дараа сарын тэмдэгээ алдсан бол хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Нөхөн үржихүйн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд өдөр тутмын хоол хүнс нь өөх тосны 40% -иас багагүй байх ёстой. Гормоны хэвийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд цэсэнд эрүүл өөх тосоор баялаг хоол хүнс оруулна уу: самар, үр, авокадо, ургамлын тос, өөх тосны загас (хулд, макрел). Эдгээр хоолонд омега-3 ханаагүй тосны хүчил агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг сайжруулж, мөчлөгийг хэвийн болгох болно.

Лавлагааны хувьд: Омега-3 поли-ханаагүй тосны хүчлийн дутагдалтай хоолонд орсон охидууд сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн хямралд илүү өртөмтгий болох нь тогтоогджээ.

Спортын улмаас сарын тэмдэг хойшлогдож болох уу?

Ихэнх тохиолдолд: "Спортын улмаас сарын тэмдэг хойшлогдож болох уу" гэсэн асуултыг биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийж эхэлж байгаа охидууд асуудаг. Гэсэн хэдий ч практик дээр мөчлөгийн бүтэлгүйтэл нь ихэвчлэн нэг удаагийн биеийн тамирын дасгал биш, харин удаан хугацааны цуврал хүнд дасгал сургуулилтаас болдог. Тиймээс энэ нь ихэвчлэн сарын тэмдгийн эмгэгтэй тулгардаг мэргэжлийн тамирчид юм.

Бодит баримт бол булчингийн өсөлт нэмэгдэж, арьсан доорх өөхний хувь нэгэн зэрэг буурахад дааврын үндэс өөрчлөгдөж, улмаар сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдахад хүргэдэг.

Нэмж дурдахад, хойшлогдох шалтгаан нь их ачааллын улмаас бие махбодид тохиолддог стресс, ялангуяа эрчимтэй сургалтыг хангалтгүй унтах, хоол тэжээлийн хязгаарлалттай хослуулан хурдан үр дүнд хүрдэг.

Стрессийн үр дүнд стресс гормон-кортизол ба пролактины түвшин нэмэгддэг. Энэ нь сарын тэмдгийн эмгэг, сарын тэмдгийн саатал зэрэгтэй холбоотой байж болох юм.

Ихэвчлэн жирэмсэн болон хөхүүл үед цусан дахь пролактины түвшин нэмэгддэг - энэ даавар нь хөхний сүү үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ пролактин нь өндгөвчний үйл ажиллагааг дарангуйлж, өндгөвчний өндөг боловсорч гүйцэхгүй.

Жирэмсэн биш эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүдэд пролактины хэмжээ ихсэх нь мөчлөгийн эмгэгийг үүсгэдэг эсвэл нэлээд удаан хугацаанд сарын тэмдэггүй болдог.

Анхаарна уу: пролактин нь өөхний эд, бодисын солилцооны түвшинд нөлөөлдөг. Судалгаанаас харахад өөх тосны солилцоог бууруулдаг тул гиперпролактинемийн (пролактины хэмжээ ихэссэн) охид жингээ хасахад хэцүү байдаг.

Пролактины түвшинг хэвийн болгохын тулд дааврын бус эмүүд, тухайлбал Pregnoton эмийг үр дүнтэй болгох боломжтой.

Судалгаанаас харахад Прегнотоныг уух нь пролактины түвшинг бууруулах, мөчлөгийг хэвийн болгох, PMS шинж тэмдгийг арилгахад үр дүнтэй байдаг. Пролактины түвшин өндөр, мөчлөгийн эмгэг бүхий эмэгтэйчүүдийн дунд явуулсан нэг судалгааны үр дүнгээс үзэхэд өвчтөнүүдийн 3% -д 85.2 сарын турш Прегнотон хэрэглэсний дараа өвчтөнүүдийн 85.2% -д мэдэгдэхүйц сайжирч, сарын тэмдгийн мөчлөгийн сэргэлт ажиглагдсан байна. - 81.5%.

Жингээ хассны дараа сарын тэмдгээ хэрхэн сэргээх вэ: шалгах хуудас

Хэрэв та жингээ хассны дараа сарын тэмдэгээ алдсан бол мөчлөгийг тохируулахын тулд дааврын тэнцвэрийг сэргээх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, юуны өмнө та эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очиж, эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудыг хасахын тулд шаардлагатай үзлэг шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй. Мөн дараах дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

1. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд дор хаяж 40% өөх тос байгаа эсэхийг шалгаарай. Ерөнхийдөө биеийн галбирыг хадгалахын тулд макро шим тэжээлийн харьцаа нь 30% уураг, 30% өөх тос, 40% нүүрс ус байдаг.
2. Омега-3 поли ханаагүй тосны хүчлээр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ нэмээрэй.
3. Хоолны дэглэмийн үр дүнд үүссэн микроэлементийн дутагдлыг нөхөхийн тулд витамин, эрдэсийн цогцолбор ууна.
4. Эрүүл унтах дэглэмийг баримтлаарай - дор хаяж 7-8 цаг унт, унтах цаг 22: 00-23: 00-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.
5. Сургалтанд хэт их ачаалал өгч, стрессийн түвшинг хянах хэрэггүй.