"Надад хамаагүй": сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй байдал гэж юу вэ

Бараг бүх хүн сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй үеийг мэдэрдэг. Хэзээ нэгэн цагт тархи үйл ажиллагааныхаа зарим хэсгийг унтрааж, бид зөвхөн механик байдлаар амьдардаг. Энэ бол сайн ч биш, муу ч биш. Янз бүрийн хүмүүс ижил үйл явдлыг өөр өөрөөр хүлээж авдаг. Бид нэг хяналтын төвтэй холбогдоогүй байгаа нь болж буй үйл явдалд яг адилхан хариу үйлдэл үзүүлэх боломжгүй гэсэн үг. Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй хүн мэдээгүй болж, бүх зүйл, тэр дундаа өмнө нь амьд хариу үйлдэл үзүүлсэн нөхцөл байдалд хайхрамжгүй ханддаг.

Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй байдал гэж юу вэ

Сэтгэл хөдлөл бол хүний ​​амьдралын салшгүй хэсэг юм. Тэд бидний хүсэл, үйлдлийг удирдан чиглүүлж, биднийг илүү их зүйлд тэмүүлж, амжилтаараа бахархаж, гуниглаж, уурлаж, бухимдуулж, гайхшруулж, хайрладаг. Сэтгэл хөдлөл бүр амьдралын туршлагын өнгөлөг зургийг бүрдүүлдэг олон сүүдэртэй байдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй байдал нь зүгээр л хайхрамжгүй байдал биш, гаднах ертөнцийг мэдрэх, эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийг үнэлэх чадварыг алдагдуулдаг. Энэ нь хэвийн ажиллах, харилцах, амьдрах боломжийг олгодоггүй. Хобби, сонирхол, хүмүүстэй харилцах харилцаа нь утгагүй, шаардлагагүй болдог, учир нь ямар ч сэтгэл хөдлөл байхгүй: хүн баяр баясгалан, таашаал авчирдаггүй зүйлийг хийхийг хүсдэггүй. Яагаад утгагүй хөдөлгөөн хийдэг вэ?

Хариуцлага бол өөр асуудал, тэдгээрийг биелүүлэх ёстой, эс тэгвээс та ёроол руу гулсах болно. Үүнээс гадна бүх зүйл - найз нөхөдтэйгээ уулзах, зугаа цэнгэл, хобби, бүтээлч сэтгэл хөдлөл - сэтгэл хөдлөл, хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой байдаг.

Олон хүмүүс мэдрэмжгүй байх нь амь насыг аврах даван туулах механизм гэж андуурдаг. Энэ үнэн биш. Хэт их цочирдох нь зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг тул чухал ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд сэтгэл хөдлөлөө үе үе унтраах нь үнэхээр тусалдаг. Өөр нэг муу зүйл бол бид ихэвчлэн буцаж очихоо мартаж, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулж, оюун санааны хувьд амьдардаг. Үлдэгдэл сэтгэл хөдлөл нь дотроо хуримтлагдаж, эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөрсдийгөө мэдэрдэг.

Аливаа таагүй мэдрэмжийг хаахын тулд сэтгэл хөдлөлөө чимээгүй болгох зуршлыг зайлсхийх гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хамгийн сайн хамгаалалтын механизм биш юм. Удаан хугацааны мэдрэмжгүй байдал нь ноцтой зөрчлийг илтгэдэг тул ийм тохиолдолд мэргэжилтэнтэй холбоо тогтоох шаардлагатай. Энд анхаарах хэд хэдэн шинж тэмдэг байна:

• нийгмийн үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох;
• ашиггүй байдал, салангид мэдрэмж;
• сэтгэл санааны болон бие махбодийн ядаргаа, хүч чадал алдагдах;
• бүрэн хайхрамжгүй байдал, эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийн аль нь ч биш;
• ерөнхий нойргүйдэл, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд хүндрэлтэй байх;
• гүн гүнзгий сэтгэж, нарийн төвөгтэй мэдээллийг хүлээн авах чадваргүй байх;
• мэдрэмжийг үгээр илэрхийлэх, бусдад тайлбарлахад хүндрэлтэй байдаг;
• гэртээ хаагдах, хэнтэй ч уулзахгүй байх хүсэл.

Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй байдлын шалтгаанууд

Ихэнхдээ энэ нөхцөл байдал нь бие махбодийн болон оюун санааны байнгын өвдөлтийн хариуд тохиолддог. Зовлонг тэвчих ёстой хүн өөрийн эрхгүй сэтгэл хөдлөлөө дарахыг оролддог бөгөөд дараа нь түүнд амар болдог. Энэ нь эхэндээ тусалдаг боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам асуудал улам бүр дорддог. Асуудал нь хана улам өндөр, нягт болж байгаа бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам дотор нь эерэг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нэвтэрч болох цоорхой байхгүй болно.

Хаалгыг таслахыг таамаглах хүртэл зам хаагдах болно.

Хамгийн их магадлалтай шалтгаануудын дунд сэтгэл зүйн асуудлууд орно, үүнд:

• сэтгэлийн хямрал;
• сэтгэл зүйн болон бие махбодийн хүчирхийлэл;
• химийн хамаарал;
• стресс;
• уй гашуу;
• гэмтлийн туршлага, гэмтлийн дараах эмгэг;
• сэтгэлийн түгшүүр эсвэл түгшүүрийн эмгэг нэмэгдсэн.

Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй байдал нь цочролын дараа ихэвчлэн үүсдэг, ялангуяа хүчирхийлэлд өртсөн эцэг эх, хамтрагчдаа удаан хугацаагаар дээрэлхэж байсан хүмүүст. Дүрмээр бол хүчирхийлэлд өртсөн хохирогчид өөрт тохиолдсон зүйлд нөлөөлж чадахгүй, тиймээс өөрсдийгөө хамгаалж чаддаггүй, учир нь энэ бол хамгаалах цорын ганц арга зам юм. Хэцүү туршлага дахин дахин ирдэг: бүх зүйл дууссан ч гэсэн хүн өнгөрсөн үеийг сануулах нөхцөл байдал, яриа, мэдрэмжээс зайлсхийхийг хичээдэг.

Сэтгэл түгшсэн хүмүүсийн хувьд сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй байдал нь стрессийг тэсвэрлэх чадвартай болгон бууруулах боломжийг олгодог нөхөн олговрын механизм хэлбэрээр өдөөгддөг. Үүнээс гадна зарим эм нь үүнийг үүсгэж болно. Энэ гаж нөлөө нь бараг бүх сэтгэцэд нөлөөт эмэнд ажиглагддаг.

Түүнд хэрхэн ханддаг вэ

Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй байдлыг арилгах бүх нийтийн арга байхгүй, тохиолдол бүр хувь хүн байдаг. Найз нөхөд, хамаатан садан, туслах бүлгүүд бүх хүслээр нь туслах боломжгүй, учир нь тэд яаж хийхээ мэдэхгүй байна. Үүнээс гарах хамгийн сайн арга бол сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх явдал юм. Тэрээр үндсэн шалтгааныг тодорхойлж, өвчтөнтэй хамт энэ нөхцөл байдлыг даван туулж чадна.

Та шууд үр дүнг хүлээх ёсгүй: сэтгэл хөдлөлийг нуун дарагдуулсан хайрцгийг нөхцөл байдал бүрийг сайтар бодож, анхааралтай нээх хэрэгтэй. Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол мэдрэх чадвар аажмаар сэргээгддэг. Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй байдлыг эмчлэх хамгийн түгээмэл хоёр арга нь:

Хүлээн авах, хариуцлагын эмчилгээ. Мэдлэг, сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг "байгаагаар нь" таних, тайлбарлах чадварыг хөгжүүлэхэд анхаарлаа хандуулдаг. Өвчтөн өөрийн хор хөнөөлтэй хариу үйлдлийг таньж, түүнийг бүтээмжтэй байдлаар сольж сурдаг.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ. Сэтгэл хөдлөлөө ойлгох, илэрхийлэх чадварыг хөгжүүлэхэд илүү анхаардаг. Өвчтөн сөрөг хандлагыг эерэг хандлагаар ухамсартайгаар сольж сурдаг. Нэмж дурдахад энэ арга нь янз бүрийн нөхцөл байдлыг сайтар үнэлэх, сэтгэл хөдлөлийн хариу арга хэмжээг зөв сонгоход тусалдаг.

Мэдрэмжгүй байдлыг үргэлж гайхалтай үйл явдлуудаар тайлбарладаггүй. Энэ нь байнга стресст амьдардаг, хязгаар хүртэл ажилладаг хүмүүст ихэвчлэн үүсдэг. Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачид амьдралын хэв маягийг эргэн харахыг зөвлөж байна.

Сэтгэлзүйн тэнцвэрийг хэрхэн хадгалах вэ

Хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

1. Дасгал хөдөлгөөнөө хий

Спортын ачаалал нь сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй байдлыг арилгах хамгийн сайн арга юм. Биднийг идэвхтэй хөдөлж байх үед тархи эндорфин үүсгэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, эрчим хүчний өсөлтийг бий болгодог. Өдөрт хорин минут л сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад ихээхэн тус болно.

2. Унтахдаа эрүүл ахуйг сахих

Чанартай унтах нь гайхамшгийг бүтээдэг. Та зүгээр л түүнд нөхцөлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй: тохь тухтай ор, харанхуй өрөө, орондоо ухаалаг утас байхгүй, оройтохгүй байх.

3. Хоол хүнсээ ажиглаарай

Хоол хүнс бол бие махбодид амин чухал түлш юм. Энэ бол хамгийн тохиромжтой машин, гэхдээ хэрэв та үүнийг ямар нэгэн зүйлээр дүүргэх юм бол энэ нь мэдээж бүтэлгүйтэх болно. Хортой хоолыг эрүүл хоолоор сольж, үнэхээр хүссэн үедээ идвэл таны эрүүл мэнд удахгүй сайжирна.

4. Стрессийн түвшинг бууруул

Ихэнх мэдрэмжгүй хүмүүст шийдэгдээгүй олон асуудал байдаг. Тэд аажим аажмаар хуримтлагдаж, тэвчихийн аргагүй ачаа болж хувирдаг. Эцсийн эцэст тархи хэт ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй бөгөөд хязгаарлагдмал горимд ордог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амрах, нөөцөө сэргээх нь нэн чухал юм.

5. Сэтгэл хөдлөлөө таньж, илэрхийлж, амьдарч сур

Удаан хугацааны туршид бүх зүйлд хайхрамжгүй хандсан хүн сэтгэгдэл төрүүлэх, түүнд хариулах нь юу гэсэн үг болохыг мартдаг, учир нь эзэнгүй ур чадвар нь цаг хугацааны явцад уйтгартай болдог. Энэ нь илүү муу байж магадгүй юм. Хүүхэд байхдаа хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс сэтгэл хөдлөл гэж юу байдгийг мэддэггүй, учир нь тэднийг мэдрэхийг зөвшөөрдөггүй байв. Аз болоход сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх боломжтой.

6. Таныг дэмжихэд бэлэн байгаа хүмүүсийг хай

Хүнд хэцүү үед туслахад бэлэн байдаг найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ойр байх нь сайн хэрэг. Заримдаа юу хийхээ тодорхой болгохын тулд зүрх сэтгэлээсээ ярихад л хангалттай. Гэхдээ итгэх хүн байхгүй бол туслах бүлгүүдийг хайж олоод, эмчилгээний эмч дээр оч, ганцаараа байж болохгүй.

Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж нь өөрөө алга болдоггүй, нөхөн сэргээх зам нь урт бөгөөд хэцүү байдаг. Та өөрийгөө өөрчилж, гадаад ертөнцтэй харилцах харилцаагаа өөрчлөх хэрэгтэй болно. Гэхдээ та үүнийг хийх нь гарцаагүй. Эцсийн эцэст энэ нь амьдралын амтыг дахин сэргээхийн тулд хийгддэг.