Хүний гүйцэтгэлд биоритмийн нөлөө

Тархи 1,5-2 цаг тутамд үйл ажиллагаагаа өөрчилдөг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Ийм үед бидний ажиллах чадвар 20 орчим минут буурдаг. Гэхдээ энэ бол анхаарал, яриа, логик сэтгэлгээг хариуцдаг зүүн тархи бидний мөрөөдөл, уран зөгнөлийг хариуцдаг баруун тархи руу богино хугацаанд зам тавьж өгөхөд өөр дэглэм гэхээсээ илүү ядаргаа биш юм.

Ийм мөчид бидний анхаарал, үйл ажиллагааны төвлөрөл буурч, бид зүүдэлж, ажлаа амархан мартаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч үүнд буруу зүйл байхгүй! Эрдэмтэд ийм өөрчлөлтийг байгалийн жам ёсны зүйл гэж үздэг. Тэдэнтэй тэмцэх шаардлагагүй, тэдгээрийг өөрсдийнхөө сайн сайхны төлөө ашиглах нь дээр. Биоритм өөрчлөгдөх мөчийг хэрхэн таних вэ?

Өглөө сэрэх хүсэл нь сэрсний дараа 1,5-2 цагийн дараа ирдэг;

- Биоритмийн хэлбэлзэл, залхуурал даван туулах үед ноцтой зүйлийн талаар бодох, шийдвэр гаргах хүсэл төрөхгүй, утсаар ярих нь хэцүү болдог. Бид мартамхай болж, алдаа гаргах нь элбэг байдаг.

- Бид эвшээж эхэлдэг, зүүдлэх хүсэл гэнэт сэрдэг.

- Гэхдээ биоритмийн хэлбэлзэл, өлсгөлөн эхлэх үед бид цочрох мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Биоритмийн хэлбэлзлийн үеийг өөрийн ашиг тусын тулд хэрхэн ашиглах вэ?

Бие дэх шингэний хэмжээ ердөө 1-2% -иар буурах нь сэтгэн бодох үйл явцыг ихээхэн дарангуйлдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ширээн дээрээ нэг лонхтой рашаан ус тавь. Хэрэв та компьютерийн цацраг туяа, хиймэл агааржуулагчаар агаар нэвчсэн оффис дээр өдөржингөө өнгөрөөж байгаа бол зөвхөн ундны усаар хязгаарлагдах ёсгүй.

Мэдээжийн хэрэг, ядаргаа, стресс бол нийтлэг асуудал юм. Гэхдээ тэдний ачаар бидний арьс бүдгэрч, хальсалж, бүдгэрч, мууддаг. Ядарсан арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүн нь түүний гэрэлтсэн байдлыг сэргээхэд тусална.

Ихэнхдээ бид компьютер дээр удаан суудаг, хөл, нуруу нь хөшдөг. Халаах цаг алга уу? Биоритмийг өөрчлөхийн тулд энэ мөчийг ашиглаарай. Толгой ажиллахгүй байхад биеэ арчлах хэрэгтэй. Босож, хэд хэдэн дасгал хий - "ажил дээрээ" дулаацах арга бий. Бичиг цаас, утасны ярианаас сатааралгүй хөлөө сунган, шалан дээрээс хөлөө өргөөд жингээ аль болох удаан барь. Тиймээс та цусны эргэлтийг сайжруулж, varicose судлуудаас урьдчилан сэргийлж, хэвлийн булчингаа нарийн сургах болно.

Гараа толгой дээрээ дээш өргөөд, гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгаагаа аажмаар тавцан дээр буулгаж, аль болох урдуураа хүрэхийг хичээгээрэй. Тэнд 30-40 секунд хэвтээд ажилдаа ороорой.

Амьсгалын энгийн дасгалууд нь гүйцэтгэлийг эрс сайжруулдаг. Коридор руу гарч, хажуугаар нь алхаж, нэг амьсгаа аваад өөрийгөө дөрөв гэж тоол, хоёр дахь удаагаа амьсгалаа барьж, гурав дахь нь амьсгалаа гарга. Хэд хэдэн удаа давтана. Үүний үр дүнд цус хүчилтөрөгчөөр ханасан байх бөгөөд та тайвшрах болно. Хэрэв та дөрөв хүртэл тоолох нь танд хэтэрхий хялбар санагдаж байвал энэ тоог нэмэгдүүлэх боломжтой. Чухал зүйл бол та алхах ёстой, гэхдээ сууж байхдаа энэ дасгалыг хийх нь утгагүй болно.

Хэрэв цаг агаар нь эрүүл мэнд муудах шалтгаан болдог (халуунд жишээлбэл астенийн эрсдэл нэмэгддэг) эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Эдгээр гурван хэмжээст зургууд нь хурцадмал байдлыг намдаах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд маш сайн бөгөөд үүнээс гадна нүдний булчинд маш хэрэгтэй байдаг. Интернет дээр та олон янзын стереограмын цуглуулгыг олох болно. Далд дүрсийг харахад хялбар байдаг: дэлгэц рүү ойртож, харцаа төвлөрүүлж, аажмаар холдоорой. Яарах хэрэггүй, хэзээ нэгэн цагт зураг "бүтэлгүйтсэн" мэт санагдаж, дотор нь гурван хэмжээст зураг гарч ирснийг олж мэдэх болно. Энэхүү хөгжилтэй, сонирхолтой үйл ажиллагааг "нүдний фитнесс" гэж нэрлэдэг.

Дашрамд хэлэхэд алсын харааг сайжруулахын тулд байгалийн сайхныг эргэцүүлэн бодох нь ашигтай байдаг. Үүний зэрэгцээ та спортоор хичээллэх боломжтой. Ялангуяа гэрийн тэжээвэр амьтадтай хамт алхаж байхдаа фитнесс маш их алдартай болсон.