биологийн санал хүсэлт. Нойргүйдлийн эмийн бус эмчилгээний тойм нь нойргүйдлийг эмчлэхэд био хариултын үр нөлөөг онцлон харуулдаг⁹. Шинжилгээнд хамрагдсан 9 судалгаанаас зөвхөн 2 нь плацебо бодвол илүү сайн эмчилгээний үр дүнг үзүүлээгүй байна. Biofeedback -ийн үр нөлөөг уламжлалт тайвшруулах процедурыг ашиглан олж авсан үр дүнтэй харьцуулж болно. Магадгүй энэ шалтгааны улмаас сүүлийн арван таван жилийн турш энэ сэдвээр хийсэн клиник туршилтуудын тоо буурсаар ирсэн: био санал хүсэлт нь мэдэгдэхүйц давуу тал өгөхгүйгээр тайвшрахаас илүү их хугацаа шаарддаг.⁹.

 Мелатонин. "Унтах даавар" гэж нэрлэгддэг мелатонин бол боргоцой булчирхайгаар үүсгэгддэг даавар юм. Энэ нь гэрэл байхгүй үед (ихэвчлэн шөнийн цагаар) ялгардаг бөгөөд биеийг амрахад хүргэдэг. Энэ нь ихэвчлэн сэрүүн байх, унтах мөчлөгийг зохицуулахад оролцдог.

Судалгааны хоёр тоймоос харахад мелатонин нь үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгахад тусалдаг гэж дүгнэжээ нойрны зөрүү^5,34. Эмчилгээний үр нөлөө нь зүүн тийш 5 ба түүнээс дээш цагийн бүсээр аялахад илүү тод илэрдэг. Мелатониныг цаг тухайд нь авах нь маш чухал юм, эс тэгвээс тийрэлтэт бодисын нөлөө улам муудаж магадгүй юм (Мелатонин хуудаснаас бүх мэдээллийг үзнэ үү).

Тунг

Аяллаар явж байхдаа унтахынхаа өмнө унтах мөчлөг сэргэх хүртэл (3 -оос 5 хоног хүртэл) 2-4 мг тунгаар унтах ёстой.

Нэмж дурдахад 2007 онд Хүний хэрэглээнд зориулагдсан эмийн бүтээгдэхүүний хороо (Европ) уг бүтээгдэхүүнийг баталсан Цирадин® агуулсан сунгасан мелатонин, өндөр настнуудын нойргүйдлийг богино хугацаанд эмчлэх зорилгоор 55 настай ба дэлгэрэнгүй³⁵. Гэсэн хэдий ч үр нөлөө нь даруухан байх болно.

Тунг

Унтахаас 2-1 цагийн өмнө 2 мг ууна. Энэ эмийг зөвхөн Европт жороор худалдаж авдаг.

 Хөгжмийн эмчилгээ. Зөөлөн хөгжмийн тайвшруулах нөлөө (хөгжмийн зэмсэг эсвэл дуулсан, бичлэгт оруулсан эсвэл амьд) амьдралын бүхий л насны үед ажиглагдсан^{10-15 , 36}. Ахмад настнуудтай хийсэн клиник судалгааны үр дүнгээс үзэхэд хөгжмийн эмчилгээг хөнгөвчлөх боломжтойунтаж байна, сэрэх тоог багасгах, унтах чанарыг сайжруулах, үргэлжлэх хугацаа, үр ашгийг нэмэгдүүлэх. Гэсэн хэдий ч эдгээр ирээдүйтэй үр дүнг баталгаажуулахын тулд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байна.

 Иогийн. Иогийн нойронд үзүүлэх нөлөөнд чиглэсэн шинжлэх ухааны цөөн хэдэн судалгааг нийтлэв. Урьдчилсан судалгаагаар йогоор хичээллэх нь сайжрах болно унтах чанар архаг нойргүйдэлтэй хүмүүс³⁷. Бусад судалгаа^38-40 Ахмад настнуудын тухайд йогоор хичээллэх нь тэдний нойрны чанарт, унтах цаг, унтах нийт цагт эерэг нөлөө үзүүлэх болно гэдгийг харуулж байна.

 Зүү зүү. Одоогийн байдлаар ихэнх судалгааг Хятадад хийсэн байна. 2009 онд эмнэлзүйн судалгааг системчилсэн дүн шинжилгээ хийхэд нийт 3 сэдвийг багтаасан бөгөөд зүү нь ерөнхийдөө эмчилгээгүйгээс илүү сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.²⁹. -Ийн тухайд унтах дундаж хугацаа, зүүний эмчилгээний үр нөлөө нь нойргүйдэлд үзүүлэх эмийн нөлөөтэй адил байв. Зүүний эмчилгээний үр дүнг илүү сайн үнэлэхийн тулд плацебо ашиглан санамсаргүй байдлаар туршилт хийх шаардлагатай болно.

 Хөнгөн эмчилгээ. Бүрэн спектр гэж нэрлэгддэг цагаан гэрлийг өдөр бүр гаргавал нойргүйдэлтэй холбоотой асуудлуудыг багасгах боломжтой. циркадын хэмнэлийн эмгэг (тийрэлтэт онгоц, шөнийн ажил), янз бүрийн судалгаагаар^16-20 . Бусад судалгаагаар гэрлийн эмчилгээ нь бусад шалтгаанаар нойргүйдэлд орсон хүмүүст бас тустай болохыг харуулж байна^21-24 . Гэрэл нь циркадийн хэмнэлийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нүдэнд орохдоо энэ нь нойрны сэрэлт, нойронд оролцдог янз бүрийн дааврыг ялгаруулж, сэтгэл санаанд нөлөөлдөг. Эмнэлзүйн туршилтаар үнэлэгдсэн стандарт эмчилгээ нь өдөрт 10 минутын турш 000 люкс гэрэл асаах явдал юм. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл манай Гэрлийн эмчилгээний хуудсыг үзнэ үү.

 melatonin. Мелатониныг эмчлэхэд хэрэглэдэгнойргүйдэл, бүх нотлох баримт буурч байгааг харуулж байна унтах цаг болжээ (хоцрогдол). Гэсэн хэдий ч хугацаа болон онцгой нойрны хувьд сайжирсан нь сайн байна^6,7. Энэ эмчилгээ нь тухайн хүний ​​мелатонины түвшин бага байхад л үр дүнтэй байдаг.

Тунг

Унтахаас 1 минутаас 5 цагийн өмнө 30-1 мг ууна. Судалгааны явцад маш олон янз байдаг тул оновчтой тунг тогтоогоогүй байна.

 Тай-чи. 2004 онд санамсаргүй байдлаар хийсэн эмнэлзүйн судалгаагаар тайчигийн тодорхой тайвшруулах арга (сунгалт, амьсгалын хяналт) -тай унтах чанарт үзүүлэх нөлөөг харьцуулсан болно.²⁵. Нойрны дунд зэргийн эмгэгтэй 60 -аас дээш насны 3 хүн долоо хоногт 6 удаа 1 сарын турш 18 цаг тайчи эсвэл тайвшруулах сургалтанд хамрагдсан. Тай ши группын оролцогчид унтах хугацаа багассан (дунджаар 48 минут), унтах хугацаа нэмэгдсэн (дунджаар XNUMX минут), мөн нойрмог байдал буурсан гэж мэдээлсэн байна. өдрийн цагаар нойрмоглох үе.

 Тайвшруулах хариу үйлдэл. Нойргүйдэлтэй зуун арван гурван хүн нойргүйдлийн хөтөлбөрийг туршиж үзэхэд тайвшруулах хариу урвал багтжээ³⁰. Оролцогчид 7 долоо хоногийн турш 10 бүлгийн хуралдаанд хамрагдсан. Тэдэнд тайвшруулах хариу үйлдэл, илүү сайн унтах амьдралын хэв маягийг хэрхэн хэрэгжүүлэх, нойргүйдэх эмийг хэрхэн аажмаар бууруулах талаар зааж өгсөн. Тэд 20 долоо хоногийн турш өдөрт 30-2 минутын турш тайвшруулах хариу үйлдэл хийжээ: Өвчтөнүүдийн 58% нь нойр нь мэдэгдэхүйц сайжирсан гэж мэдээлсэн; Дунд зэрэг сайжирсан гэсэн 33%; мөн 9%нь бага зэрэг сайжирсан байна. Үүнээс гадна, өвчтөнүүдийн 38% нь эмийг бүрэн зогсоосон бол 53% нь үүнийг бууруулсан байна.

 Германы chamomile (Матрицын мэдээлэл). Комисс Е нь мэдрэлийн болон тайван бус байдлаас үүдэлтэй бага зэргийн нойргүйдлийг эмчлэхэд Германы chamomile цэцгийн үр нөлөөг хүлээн зөвшөөрдөг.

Тунг

1 халбага дусаах хэрэгтэй. (= хүснэгт) (3 гр) хатаасан цэцгийг 150 мл буцалж буй усанд 5-10 минутын турш хийнэ. Өдөрт 3 эсвэл 4 удаа ууна. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага өдөр тутмын 24 г тунг аюулгүй гэж үздэг.

 Хоп (Humulus чонон хөрвөс). Комисс Е ба ESCOP нь сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүр, түгшүүртэй тэмцэхэд хоп стробилийн үр нөлөөг хүлээн зөвшөөрдөг унтах асуудал. Эдгээр эмчилгээний хэрэглээг хүлээн зөвшөөрөх нь үндсэндээ эмпирик мэдлэг дээр суурилдаг: зөвхөн хоп дээр хийсэн клиник туршилтууд байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн клиник туршилтаар валериан ба хоп агуулсан бэлдмэлийг ашигласан болно.

Тунг

Манай Hops файлтай танилцана уу.

 лаванда цэцгийн (Lavender angustifolia). Е комисс нь лаванда цэцгийн хатаасан лаванда эсвэл эфирийн тос хэлбэрээр нойргүйдлийг эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг хүлээн зөвшөөрдөг.³¹. Зарим ньЧухал тос Энэ нь тайвшруулж, унтахад тусалдаг бололтой массажны тос юм. Мөн манай үнэрт эмчилгээний файлыг үзнэ үү.

Тунг

- Сарниулагч руу 2-4 дусал эфирийн тос хийнэ. Хэрэв сарниулагч байхгүй бол эфирийн тосыг буцалсан устай том аяганд хийнэ. Толгойгоо том алчуураар боож, аяганы дээгүүр тавиад дараа нь гарч буй уурыг сороорой. Унтахынхаа өмнө амьсгалаа хий.

- Унтахаасаа өмнө 5 дусал лаванда цэцгийн эфирийн тосыг шуу болон нарны уяанд (хэвлийн төв хэсэгт, хөхний яс болон хүйсний хооронд) түрхэнэ.

 Мелисса (Мелисса officinalis). Энэ ургамлыг удаан хугацааны турш мэдрэлийн системийн бага зэргийн эмгэг, түүний дотор цочромтгой байдал, нойргүйдлийг эмчлэхэд дусаах хэлбэрээр ашиглаж ирсэн. E комисс ба ESCOP нь дотооддоо хэрэглэвэл эмийн шинж чанарыг нь хүлээн зөвшөөрдөг. Herbalists нь ихэвчлэн нойргүйдэл эмчлэхийн тулд нимбэгний бальзамыг валерианы хамт хэрэглэдэг.

Тунг

Хатаасан нимбэгний бальзамын навчийг 1,5 мл буцалж буй усанд дүрээд өдөрт 4,5-250 удаа ууна.

Тэмдэглэл. Нимбэгний бальзамын идэвхитэй найрлага нь ууршимтгай тул хатаасан навчийг дусаахыг хаалттай саванд хийх ёстой; Үгүй бол шинэ навчийг ашиглах нь дээр.

 Валериан (valerian officinalis). Валерианы үндэс нь нойргүйдэл, түгшүүрийг эмчлэхэд ашигладаг уламжлалтай. Комисс Е нь энэ өвс нь мэдрэлийн цочрол болон үүнтэй холбоотой нойрны эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг гэдэгтэй санал нэг байна. Түүний тайвшруулах нөлөөг Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага хүлээн зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч энэхүү хэрэглээг баталгаажуулахын тулд хийсэн олон тооны эмнэлзүйн туршилтууд холимог, бүр зөрчилдөөнтэй үр дүнг өгчээ.

Тунг

Манай Valériane файлыг үзнэ үү.

 Хятадын фармакопей. Нойргүйдэл эсвэл тайван бус унтах үед хэрэглэж болох хэд хэдэн уламжлалт бэлдмэл байдаг. Миан төгөлдөр хуур, Гуи Пи Ван, Суан Зао Рэн Ван (жимсний модны үр), Тян Ван Бу Шин Ван, Жи Бай Ди Хуан Ван. Хятадын фармакопей хэсгийн хуудас, Jujube файлыг үзнэ үү. Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд нойргүйдлийг эмчлэхэд schisandra жимс (хатаасан улаан жимс), рейши (мөөг) -ийг бас ашигладаг.