Агуулга
"MedTvoiLokony" сэтгүүлийн редакцийн зөвлөл нь эрхэм зорилгынхоо дагуу хамгийн сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны мэдлэгээр баталгаажсан эрүүл мэндийн агуулгыг хангахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргадаг. "Шалгасан контент" гэсэн нэмэлт тэмдэг нь нийтлэлийг эмч хянаж эсвэл шууд бичсэн болохыг харуулж байна. Энэхүү хоёр үе шаттай баталгаажуулалт: анагаах ухааны сэтгүүлч, эмч хоёр нь одоогийн анагаах ухааны мэдлэгтэй нийцүүлэн хамгийн чанартай контентоор хангах боломжийг олгодог.
Энэ чиглэлээр бидний үүрэг амлалтыг эрүүл мэндийн төлөөх сэтгүүлчдийн холбоо үнэлж, МедТвоиЛоконы редакцийн зөвлөлийг Агуу сурган хүмүүжүүлэгч хэмээх хүндэт цолоор шагнасан.
Интервал сургалт нь шаардлагагүй өөх тосноос салж, нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан биеийн тамирын дасгалын нэг төрөл юм. Эдгээр нь алхах, гүйх гэх мэт хөнгөн дасгалуудыг нэвтрүүлсэн интервал гэж нэрлэгддэг тойрог хэлбэрээр хийдэг нэлээд эрчимтэй дасгалууд юм.
Интервалын сургалт гэж юу вэ?
Энэ үеэр хийсэн дасгалууд интервалын сургалт Эдгээр нь эрчимтэй бөгөөд зүрхний цохилт, бодисын солилцоог хамгийн их хурдасгахад чиглэсэн бөгөөд энэ нь шаардлагагүй илчлэгийг шатааж, өөхний эдээс салах боломжийг олгодог. Эдгээр нь жишээлбэл, хүчтэй дугуй унах, гүйлт, олсоор үсрэх, түлхэх дасгалуудыг багтааж болно.
Та сайн чанарын олс худалдаж авахыг хүсч байна уу? OstroVit металл алгасах олсны саналыг зохицуулалтын хамт шалгана уу.
үед интервалын сургалт дасгалын хооронд завсарлага байхгүй. Энэ хугацаанд амрах цорын ганц хэлбэр интервалын сургалт алхах, дугуй унах гэх мэт хөнгөн дасгалууд нь удаан байдаг. Интервалын сургалт Энэ нь хэд хэдэн ээлжийн дасгалуудаас бүрддэг бөгөөд хэд хэдэн удаа хурдацтай давтагддаг. Дугуй бүр хөнгөн дасгалуудаар төгсдөг. Интервалын сургалт халаалтаар эхэлж, сунах, биеийг аажмаар хөргөх замаар дуусах ёстой.
Сургалтын өмнө болон дараа нь булчин, үе мөчийг хэт ачаалал, гэмтлээс хамгаалах нь зүйтэй. Теннисний тохой болон гольфчдын тохойнд зориулсан OS1st ES3 шахалтын туузыг өнөөдөр захиалаарай. Мөн тохой болон гарыг хар эсвэл цагаан өнгийн OS1st AS6 шахалтын туузаар сайн дэмждэг.
Интервал сургалтын дүрэм
мэдээлэл интервалын сургалт ойролцоогоор 45 минут үргэлжлэх ёстой, гэхдээ үүнд халаах, сунгах, хөргөх үе шат орно. Тохиромжтой эрчимжүүлсэн сургалт (интервал) 25 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Интервалын сургалт Кардио болон хүч чадлын дасгалуудтай хослуулж болохгүй. Мөн долоо хоногт гурваас илүү удаа хэрэглэж болохгүй. Дараалсан хоорондох хамгийн оновчтой завсарлага интервалын сургалт 48 цаг байх ёстой. Дасгал хийх хооронд булчингууд дахин сэргэх ёстой. Интервалын сургалт өлөн элгэн дээрээ дасгал хийж болохгүй - бэлтгэл хийхээс 1,5 цагийн өмнө хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй. Интервалын сургалт Үүнийг мөн өдөрт хэрэглэж буй илчлэгийн хэмжээг эрс бууруулдаг тураах хоолны дэглэмтэй хослуулж болохгүй - эс тэгвээс бие махбодид эрчимтэй дасгал хийсний дараа булчинг нөхөн сэргээхэд шаардлагатай шим тэжээл дутагдаж болзошгүй. Энэ нь дасгал хийдэг хүнд сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулах болно (маш хурдан жин хасах хэлбэрээр). Тиймээс булчингийн үр ашгийг дээшлүүлж, бүхэл бүтэн биеийн байдлыг сайжруулахад туслах уургийн нэмэлтийг хоолны дэглэмд оруулах нь зүйтэй.
Та Medonet Market дээр кальци, магни, бор агуулсан Solgar хүнсний нэмэлтийг захиалах боломжтой. Бэлдмэл нь шахмал хэлбэрээр хийгдсэн бөгөөд биеийн хөдөлгөөнтэй хүмүүсийн зөв үйл ажиллагааг дэмждэг.
Интервал сургалтын үр нөлөө юу вэ, хэнд зориулагдсан бэ?
Интервалын сургалтанд дасгалын төрлөөс хамааран янз бүрийн булчингийн бүлгүүд оролцдог. Ерөнхий дүрэм бол энэ бол маш эрчимтэй, бие бялдрын хувьд ачаалал ихтэй дасгал юм. Интервалын сургалт нь ихэвчлэн шаардлагагүй килограммуудыг хурдан алдахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан байдаг - дасгал хийх явцад та нэг удаад 500 калори шатааж болно.
Та Ornithine OstroVit нунтаг эсвэл WPC80.eu СТАНДАРТ шар сүүний уургийн баяжмал OstroVit нунтаг ашиглан биеийнхээ үр ашгийг дэмжих боломжтой. Ангижруулагчаа зөв бэлдэж, гартаа байлгахын тулд Shaker Premium-ийг пилбоксоор захиалаарай.
Интервал сургалтын үр нөлөө илт туранхай, чанга биетэй хэлбэрээр тэд хэд хэдэн бэлтгэл хийсний дараа харагдах болно. Гэсэн хэдий ч тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд та тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй, долоо хоногт хоёр удаа (дурьдсанчлан, биеийн нөхөн төлжих хугацааг өгөхийн тулд та дор хаяж нэг өдөр, дасгалын хооронд хоёр өдөр дасгал хийх хэрэгтэй). Интервалын сургалт биеийн байдал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, хэвлий, гуя, өгзөгний булчингуудыг хэлбэржүүлдэг боловч тэдний хөгжлийг хэтрүүлдэггүй бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг (ихэнх эмэгтэйчүүд харагдахуйц булчинг биш, галбиртай, спортлог галбиртай байхыг хүсдэг). Интервалын сургалт эрүүл хооллолттой хослуулах нь зүйтэй бөгөөд жингээ хасах хэлбэрээр үзүүлэх нөлөө нь илүү хурдан бөгөөд удаан үргэлжлэх болно.
Хэрэв та бэлтгэлийн үеэр целлюлитийг багасгахыг хүсвэл Anka Dziedzic-ийн бэлтгэлийн өмнөх тосыг сонгоорой. Та дасгалаа дуусгасны дараа эрчимтэй дасгал хийсний дараа булчинг тайвшруулдаг Anka Dziedzic нөхөн төлжүүлэх тосыг авах боломжтой.
Интервалын сургалтын эсрэг заалтууд
Интервалын сургалт бие бялдар сайтай, эрүүл хүмүүст зориулагдсан. Олон жил спортоор хичээллэж байгаагүй, хичээллэж үзээгүй хүмүүс үүнд нэгдэх ёсгүй. Энэ тохиолдолд илүү тайван дасгал хийж эхлэх нь зүйтэй юм. Эсрэг заалт do интервалын сургалт зүрхний өвчин, цусны эргэлтийн асуудал, үе мөчний өвчин байдаг - энэ төрлийн сургалт нь өвдөгний үеийг чангаруулдаг. Илүүдэл жин, биеийн байдал хангалтгүй байгаа тохиолдолд интервалын сургалт эхлэхээс өмнө дор хаяж хэдэн кг жин хасаж, биеийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахыг зөвлөж байна.
Биеийг бэхжүүлж, гүйцэтгэлийг нь сайжруулахын тулд Medonet Market дээр хямд үнээр худалдаалагдаж буй FASCIQ® хөөс бүхий STING Hard Roller-ээр биедээ иллэг хийх нь зүйтэй. Мөн булчингуудыг дотроос нь дэмжих нь зүйтэй, жишээлбэл, OstroVit-ийн бэлтгэлийн дараа хурдан нөхөн сэргээх зорилгоор Aqua Kick Pear Power ашиглан.