"Тэнцвэр" гэж бодоорой

Уургийн эх үүсвэрийг (загас, далайн хоол, шувууны аж ахуй, өндөг, мах, буурцагт ургамал, түүний дотор дүфү гэх мэт) өөр өөр байдлаар оройн хоолны үндсэн хоолыг тодорхойл.

Мах эсвэл орлуулагч нь өдөрт дор хаяж хоёр удаа цэсэнд байх ёстой. (Дэлгэрэнгүй мэдээллийг манай "Уургийн хүч" файлаас үзнэ үү).

Дагалдах хэрэгслүүдээр гүйцээнэ. Хоол болгондоо хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мөн бүхэл үр тарианы (=бүхэл үр тариа) үр тарианы бүтээгдэхүүн байгаа эсэхийг шалгаарай. Сүү, эсвэл кальцийн баяжуулсан орлуулагч нь өдрийн цэсэнд дор хаяж хоёр удаа байх ёстой.

Бүтээгдэхүүний улирлын нийлүүлэлтийг харгалзан худалдан авалтын жагсаалтыг гарга

Жишээлбэл, та зуны улиралд шинэ нэрс (= нэрс), өвлийн улиралд хөлдөөсөн жимсийг илүүд үзэж болно. Антиоксидантаар баялаг жимс, чавганы хамт таны амттангийн тавагыг өнгө болгох энэхүү бяцхан жимсийг бодоорой. Та экологийн дохио зангаа хийхээс гадна шим тэжээлийн үнэ цэнэ, хэмнэлтийг олж авах болно.

Танд туслах хоол хүнсээ нөөцөлж аваарай: хайрцаг улаан лооль, туна загас, сэвэг зарам гэх мэт. (Ауг, хөргөгч, хөлдөөгчийн хэрэгцээт зүйлсийг үзнэ үү.)

Үргэлж таашаалтайгаар хоол хийх цагийг олж, нөөцөл

Үүнийг гэр бүлийн үйл ажиллагаа, багийн ажил болгоорой!

Хоолны шөл, ratatouille эсвэл амархан хөлддөг бусад хоолыг урьдчилан бэлтгэ. Махыг хөлдөөхөөс өмнө даршилна. Үлдэгдэл хоолоо өглөөний цайндаа дахин ашиглахын тулд хэд хэдэн оройн хоолыг давхар эсвэл бүр гурав дахин хийнэ. Төлөвлөгөө бол маш бага хоол!

Тэднийг дэмж энгийн, тэжээллэг, хурдан жор.