Солонгос хоолны дэглэм, 14 хоног, -7 кг

7 хоногт 14 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 810 Ккал байна.

Солонгос хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн хувьд харьцангуй шинэлэг зүйл юм. Үүн дээр 13-14 хоног суухыг зөвлөж байна, энэ хугацаанд жин хасах нь 4-8 кг байна. Энэхүү хоолны дэглэмийг одоогийн залуу үеийнхний таргалалтад санаа зовж буй Солонгос эмч нар боловсруулжээ.

Солонгос хоолны дэглэмийн шаардлага

Энэ аргын хэд хэдэн хувилбар байдаг. дүрмүүд эхний сонголт Солонгос хоолны дэглэм нь бүх хоол, ундаа, архи, өөх тос, давс, элсэн чихэр, элсэн чихэр орлуулагчдыг хаяхыг шаарддаг (кимчигийн хувьд бага зэрэг давс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг - Солонгосын даршилсан ногоо). Өдөрт гурван удаа идэхийг зөвлөж байна. Эхний долоо хоногийн цэсийг чанасан өндөг, төрөл бүрийн ногоо (цардуулгүй бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулаарай), туранхай загас, бор будаа, арьсгүй тахиа, сам хорхой зэргээр төрөлжүүлээрэй. Бүх хоолыг ямар ч өөх тосгүйгээр хийх ёстой. Бэлэн ногооны салатанд бага зэрэг ургамлын тос нэмж болно. Гэхдээ хэрэв та хэсэг хэсгээр хооллож хэвшсэн эсвэл хоолны хооронд өлсөж байвал хоолны дэглэм боловсруулагчид таныг зовж шаналах, зууш идэхгүй байхыг уриалдаггүй. Өглөөний цай-үдийн хоол, үдийн хоол-оройн хоолны үеэр нэмэлт мини хоол зохион байгуулж, цардуулгүй жимс, хүнсний ногоо идэхийг зөвшөөрдөг.

Илүүдэл жинг илүү үр дүнтэй арилгахын тулд, мөн биеийг цэвэрлэхийн тулд өглөө бүр шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс, цагаан гааны үртэс нэмж нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна. Мөн энэ процедурын дараа өглөөний цай хагас цаг орчим болно. Оройн хоолыг 19:00 цагаас хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Хоёр дахь долоо хоногт цэсэнд бага зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн оруулахыг зөвшөөрдөг. Өдөрт нэг аяга байгалийн тараг эсвэл 40-50 гр ямааны бяслаг хэрэглэж болно. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийж байгаа бөгөөд үүнээс ч илүү мэргэжлийн тамирчин бол үдийн цайныхаа зарим хэсгийг үе үе бага хэмжээний улаан махаар сольж болно. Та цай, кофе ууж болно, гэхдээ ямар ч амтлагчгүйгээр. Халуун ундаа дээр нимбэгний зүсэм нэмэхийг зөвшөөрдөг.

Алдартай ба хоёр дахь сонголт Солонгос хоолны дэглэм. Түүний онцлог шинж чанар нь хоолны дэглэм дэх нүүрс усны бүтээгдэхүүнийг хатуу хязгаарлах явдал юм (энэ нь 10% -иас хэтрэхгүй хэвээр байна). Жижиг талх, чихэргүй цай эсвэл кофеноос бүрдсэн өглөөний маш даруухан цэс байдаг. Үдийн хоол, оройн хоолонд ногооны салат, өндөг, туранхай мах эсвэл тос нэмэлгүйгээр чанасан загас орно. Энэ сонголт дээр өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны хооронд зуушнаас татгалзахыг зөвлөж байна. Бүх хоол хүнс, ундаагаа элсэн чихэргүйгээр дахин уух хэрэгтэй. Энэ хоолны дэглэм 14 хүртэл хоног үргэлжилж болно. Хоолны бүх хугацаанд давсыг бүрэн орхих хэрэгтэй. Ус уухаа бүү мартаарай. Мэдээжийн хэрэг, биеийн тамирын дасгал нь Солонгосын жин хасах аливаа аргын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно.

Хоолны үндэс гурав дахь сонголт будаагаар үйлчилдэг. Цэсийг туранхай туранхай загас, ногооны салат, жимс, шинэхэн шахсан жүүсээр нөхөхийг зөвшөөрнө. Та бага зэрэг талх (хөх тариа, хар эсвэл үр тариа) идэх нь ихэвчлэн байдаггүй. Гэхдээ хоолны дэглэмийн үндэс нь үр тариа юм. Жин хасах энэхүү хувилбарыг дагаж мөрдөгчид улаан будаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Солонгосын хоолны дэглэмийн энэ хувилбарыг ялангуяа фенүүд нь 2-3 сарын турш суудаг боловч дахин хоёр долоо хоногоор хязгаарлах нь илүү дээр юм, ялангуяа энэ практик нь таны хувьд шинэ зүйл бол.

Зөвхөн жингээ хасахаас гадна гэдэс дотрыг аль болох их цэвэрлэхийн тулд хоолны дэглэмд зөв орохыг зөвлөж байна. Техникийг ажиглаж эхлэхээс өмнө өрөөний температурт 2 аяга буцалсан усыг долоо хоногийн турш өглөө босоод шууд уух хэрэгтэй. Дассан хэв маягаараа хооллоорой. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн зөв, эрүүл бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмийг хийж, хэтрүүлэхгүй байх нь дээр. Энэхүү процедур нь бие махбодид сайн боловсруулалт, шим тэжээлийг шингээж өгөх болно. Түүнчлэн хоол бүрийн дараа нэг аяга рашаан уухыг зөвлөж байна.

Энэхүү хоолны дэглэмийн сонголт дээр өдөрт гурван удаа хооллох хэрэгтэй. Хэсгийн тодорхой хэмжээ байхгүй байна. Гэхдээ та хэт их идэж болохгүй, эс тэгвэл та жинг мэдэгдэхүйц бууруулах боломжгүй болно.

Солонгос хоолны дэглэмийн аль хувилбарыг жин хасч байгаагаас үл хамааран хоолны дэглэмд шинэ хоолыг аажмаар оруулаарай. Цэсээ удирдаж, хор хөнөөлд бүү найд. Хоолны дэглэмээс хойшхи эхний өдрүүдэд хичнээн зөв хооллосноос үл хамааран 2-3 килограмм буцаж эргэж болзошгүй тул бэлтгэлтэй байгаарай. Энэ нь давстай холбоотой бөгөөд үүнийг дахин эхлүүлэх ёстой (мэдээжийн хэрэг, дунд зэрэг). Дээр дурдсан үзэгдэл гарах магадлалд сэтгэлзүйн бэлтгэлтэй байж, ийм зүйл тохиолдвол бүү сандар. Энэ бол ердийн зүйл.

Хоолны цэс

Солонгосын хоолны дэглэмийн өдөр тутмын хоолны дэглэмийн жишээ (Сонголт 1)

Өглөөний цай: хоёр чанасан өндөг; даршилсан брокколи (эсвэл бусад даршилсан ногоо) нэг баг цэцэгтэй.

Үдийн хоол: ургамлын тос, нимбэгний шүүсээр цацаж хүнсний ногооны салатны хэсэг; шатаасан эсвэл чанасан загасны зүсмэл; 2 tbsp. л. чанасан хүрэн будаа (та будаа дээр чинжүү эсвэл бусад байгалийн халуун ногоо нэмж болно).

Оройн хоол: шинэ өргөст хэмх, улаан лооль, селөдерей смүүти (200 мл); чанасан сам хорхой эсвэл цагаан загасны зүсэм эсвэл тахианы булангийн зүсмэл.

Солонгосын хоолны дэглэмийн өдөр тутмын хоолны дэглэмийн жишээ (Сонголт 2)

Өглөөний цай: шаржигнуур эсвэл хөх тарианы crouton; Цайны кофе.

Үдийн хоол: мах, загасны жижиг зүсмэл, чанасан эсвэл шатаасан; лууван, байцаа эсвэл холимог ногооны салат (байгалийн цардуулгүй бэлгүүдэд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна).

Оройн хоол: 2-3 чанасан өндөг; Өөх тосоор чанаагүй 200 гр загас эсвэл тахиа.

5 өдрийн солонгос хоолны дэглэмийн жишээ (сонголт 3)

өдөр 1

Өглөөний цай: цагаан байцаа, төрөл бүрийн ургамлын салат (150 гр).

Үдийн хоол: 4 халбага. л. будааны будаа; 100-150 гр жижиглэсэн лууван, ургамлын тосоор бага зэрэг амтлаарай (илүү зохимжтой оливын тос).

Оройн хоол: 150 гр хүртэл чанасан загас, шанцайны ургамал бүхий зүсэм талх.

өдөр 2

Өглөөний хоол: ургамлын тос (150 гр), нэг шарсан талх бүхий ногооны салат.

Үдийн хоол: 200 гр ногооны салат, үүнд лууван, цагаан байцаа, шанцайны ургамал, селөдерей; алимны шүүс (шил); нэг ширхэг талх.

Оройн хоол: 100 гр будааны будаа; шанцайны ургамал навч, хагас бэрсүүт жүрж.

өдөр 3

Өглөөний цай: лийр, жүрж, алимны 200 гр салат; жүржийн шүүс (200 мл).

Үдийн хоол: чанасан спаржа (250 гр); Шинэхэн шахсан нимбэгний шүүсээр амталсан 100-150 гр цагаан байцаа салат; нэг ширхэг талх.

Оройн хоол: 250 гр мөөг хайруулын тавган дээр шарсан; жижиг чанасан эсвэл шатаасан төмс.

өдөр 4

Өглөөний цай: шарсан талх; алим, жүржийн салат; нэг аяга алимны шүүс.

Үдийн хоол: 2 tbsp. л. будааны будаа; 300 гр чанасан аспарагус; нэг ширхэг талх; жижиг бухын нүд.

Оройн хоол: 200 гр чанасан загасны булан, 2 чанасан эсвэл шатаасан төмс; жижиг хэсэг.

өдөр 5

Өглөөний цай: 3-4 tbsp. л. усанд чанаж болгосон будааны будаа (та лаврын болон бусад тэжээллэг бус амтлагчаар амтлаж болно).

Үдийн хоол: цагаан байцаа, далайн байцаа (200 гр); нэг ширхэг талх.

Оройн хоол: 200 гр байцаа салат лууван, шанцайны ургамал навчаар хутгаж, ургамлын тосоор бага зэрэг цацна.

Солонгосын хоолны дэглэмийн эсрэг заалт

  1. Солонгос хоолны дэглэмийн эсрэг заалт бол ходоод, гэдэс, элэг, бөөр, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, булими, хоолны дуршилгүй болох гэх мэт сэтгэлзүйн болон хоолны эмгэг юм.
  2. Түүнчлэн хүүхэд, өсвөр насныхан, өндөр настан, эмэгтэйчүүд хүүхдээ тээх, хөхүүлэх үедээ солонгос хоолны дэглэмд сууж болохгүй.
  3. Жин хасах талаар болон дааврын тэнцвэргүй байдалтай хүмүүсийг дурдах нь зохисгүй юм.

Солонгос хоолны дэглэмийн ач тус

  1. Солонгос хоолны дэглэмийн дараа жин нь давс авчирдаг хэдэн кг-ыг эс тооцвол удаан хугацаанд эргэж ирдэггүй.
  2. Жин хасах бусад олон аргуудаас ялгаатай нь энэхүү техник нь нэлээд тэнцвэртэй, өлсөөгүй цэстэй.
  3. Солонгос хоолны дэглэмийн бие махбодид бүхэлд нь эерэг нөлөө үзүүлэх нь ихэвчлэн тэмдэглэгддэг. Хоол боловсруулалт сайжирч, бодисын солилцоо сайжирч, хүн илүү хөнгөн болж, илүү идэвхтэй, бие бялдрын хувьд тэсвэртэй болдог.

Солонгос хоолны дэглэмийн сул талууд

  • Олон хүмүүс элсэн чихэр, давсаа хаяхад хэцүү байдаг, хоол хүнс (ялангуяа хоолны дэглэмийн эхний өдрүүдэд) тэдэнд ичгүүргүй, амтгүй мэт санагддаг.
  • Үүнээс болж жингээ хасаж байгаа хүмүүс аргыг эрт үе шатанд дагаж мөрдөхөөс татгалздаг.
  • Солонгос хоолны дэглэмийн хоёрдахь хувилбарыг сонгосон хүмүүсийн хувьд өглөөний цай муу тул үдийн хоол хүртэл удаан барих нь хэцүү байдаг.

Солонгос хоолны дэглэмийг дахин хийж байна

2-3 сарын дараа эрт солонгос хэл дээр жингээ хасах ямар ч сонголт хийхийг зөвлөхгүй. Бие махбодийг аль болох сэргээх зорилгоор хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг шинээр эхлэх хүртэл зургаан сар хүлээхийг уриалж байна.

хариу үлдээх