Ларингит

Өвчний ерөнхий тодорхойлолт

Эртний Грек хэлнээс орчуулбал "ларингит" гэсэн үг нь халдвар авсан үед биеийн эмзэг хэсгийг тодорхойлдог цагаан мөгөөрсөн хоолой гэсэн үг юм. Өвчний хөгжил нь хоолойны салст бүрхэвчийн үрэвсэл, дууны олсны хавангаас эхэлдэг. Хэрэв үүнээс гадна гуурсан хоолойн эхний хэсгүүд өртвөл бид laryngotracheitis хэмээх өвчний хэлбэрийг авах болно.

Ларингитын шалтгаан

Ихэнх тохиолдолд ларингит нь гипотерми, амаар амьсгалахад хэцүү, хамрын амьсгалаар үүссэн ханиадны эсрэг тохиолддог.

Дараагийн хүчин зүйл бол эвдрэл, дууны чанга хурц чанга байдал (хашгирах, удаан үргэлжилсэн яриа). Ярианы мэргэжлийн хүмүүс эрсдэлд ордог: жүжигчид, дуучид, хөтлөгч, багш нар. Хуурай, тоостой агаар, тамхи татах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, хэт хүйтэн эсвэл халуун хоол, уух нь хоолойн хувьд багагүй аюултай.[3].

Ларингитын хөгжлийг дараахь байдлаар дэмжиж байна.

  • харшлын урвал;
  • дархлааны урвал буурах;
  • насжилттай холбоотой салстын хатингаршил;
  • ходоод гэдэсний замын асуудал.

Өсвөр насныхан эрсдэлд ордог, учир нь энэ өвчин нь бэлгийн бойжилтын үед ихэвчлэн дууны мутацийн эсрэг гарч ирдэг.

Ларингитын хурдацтай хөгжил нь час улаан халууралт, холтос, ханиалга, сахуу зэрэг бактерийн ургамлыг өдөөдөг.[2].

Ларингитын төрөл

Өвчин нь хуваагдана цочмог болон архаг эмгэг курс үргэлжлэх хугацаа, өсөлтийн хурд, алга болох зэргээр ангилдаг.

Цочмог ларингит нь дараахь байж болно.

  • катараль - гол, хамгийн түгээмэл хэлбэр;
  • флегмоноз (нэвчдэст-идээт) - энэ тохиолдолд үрэвслийн процесс нь хоолойноос илүү гүн тархдаг.

Дараахь laryngitis нь үр дагавар юм архаг хэлбэр өвчин. Өвчин үүсгэх шалтгаан, хоолойны салст бүрхэвч, дууны утас гэмтэх зэргээр ялгагдана.

  • катараль хоолойн үрэвсэл бага зэргийн хөлс, хоолой бага зэрэг сөөнгөтдөг хамгийн зөөлөн хэлбэр гэж үздэг;
  • атрофийн ларингит - архаг ларингит өвчний хамгийн хүнд хэлбэр. Хоолойны хамт залгиур, гуурсан хоолой, хамрын хөндийд нөлөөлдөг. Өвчтөнүүд залгиурт гадны биет мэдрэгдэж тарчилдаг. Салст мембраны нимгэрэлт нь хоолой сөөх, удаан хугацааны ханиалгыг өдөөдөг;
  • гипертрофик (гиперпластик) ларингит "дуулах зангилаа" гэж нэрлэдэг шөрмөсний ургалтаар ялгаатай бөгөөд хоолой зангирдаг.

Мэргэжлийн ларингит багш, дуучид, жүжигчид - дууны утасны хурцадмал байдалтай шууд холбоотой хүмүүст мэдрэмтгий байдаг.

Цусархаг ларингит томуугийн үед залгиурын салстад цусархаг оношлогдсон.

Сахуу ба сүрьеэ бие нь холбогдох өвчнөөр халдварлагдсан тохиолдолд ларингит үүсдэг[2].

Цочмог ларингитын шинж тэмдэг

Өвчний анхны шинж тэмдгүүд нь ханиадны шинж тэмдгүүдтэй төстэй байдаг. Хоолойн улайлт, температурын өсөлт ажиглагдаж, биеийн ерөнхий байдал муудаж байна.

Ларингитийг өөр өвчинтэй андуурахгүйн тулд зөвхөн түүнд зориулагдсан шинж тэмдгүүдийг тодруулахыг хичээх хэрэгтэй. Гол үзүүлэлт бол дуу хоолой, эсвэл бүрмөсөн байхгүй, хоолой сөөх, тембрийн өөрчлөлт, истерик дуу юм. Үүний дараа ялангуяа тааламжгүй хуурайшилт, хоолойгоо "маажих" мэдрэмж дагалддаг бөгөөд энэ нь өвдөлт мэдрэхүйгээр үргэлж дагалддаггүй, гэхдээ хүнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Эхлэх ханиалгыг "хуцах" гэж тодорхойлдог. Халдварын эхний өдрүүдэд хуурай, цаг хугацаа өнгөрөхөд хуримтлагдсан цэр ханиалгаж байна.

Өргөн уудам үрэвслийн процессоор амьсгалахад хэцүү болж болох бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ларингитийг илтгэдэг бөгөөд энэ нь глоттизын нарийсалтай холбоотой юм.

Зөвхөн анхдагч шинж тэмдгүүдэд үндэслэн оношийг үнэн зөв оношлох боломжгүй юм. лабораторийн судалгаа шинжилгээнд заавал хамрагдах шаардлагатай.

Ларингитийг хэдэн өдөр эмчилдэг вэ? анхны шинж тэмдгийг илрүүлсний дараа шаардлагатай арга хэмжээг хэр хурдан авснаас хамаарна. Зөв заасан эмчилгээг хангалттай хурдан, ердөө 7-10 хоногийн дотор өвчтөн хөл дээрээ тогтооно.

Эхний хийх зүйл бол цочмог ларингит өвчний сэжиг байгаа эсвэл аль хэдийн оношлогдсон бол шивнэх, тамхи татах, амтлагч, халуун ногоо идэх зэргээр ярихаа болих хэрэгтэй. Элбэг дэлбэг, бүлээн ундаа, дулаахан шахалт шаардагдана. Амьсгалахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, хамаатан садан, найз нөхдийнхөө санал болгосон эмийг бие даан бүү хэрэглэ.

Эмийн эмчилгээ нь өвчний хэлбэр, хүндийн зэргээс хамаарч тогтоогддог. Энэ нь голчлон бактерийн эсрэг, антибиотик ба витамины эмчилгээ, муколитик эм хэрэглэх явдал юм[3].

Архаг ларингит шинж тэмдэг

Энэ өвчин нь хоолойн хурцадмал байдалтай холбоотой мэргэжлийн үйл ажиллагааны байнгын давтамжтай цочмог ларингитын үр дагавар юм. Заримдаа архаг хэлбэр нь хоолой, хамар, синусын үрэвслийн процессоор өдөөгддөг.

Архаг ларингитын гол шинж тэмдэг нь цочмог хэлбэрийнхтэй ижил байдаг боловч энд гол хүчин зүйл бол өвчний үргэлжлэх хугацаа юм. Хэрэв 14 хоногийн дараа өвчний шинж тэмдгүүд арилахгүй бол эмч нар оношлох магадлал өндөр байна архаг ларингит.

Зарим хүнд тохиолдолд эмчилгээний эмчилгээ хангалтгүй, заримдаа мэс заслын арга хэмжээ авах шаардлагатай болдог[3].

Ларингитын хүндрэл

Энгийн мэт санагдах өвчин нь бие махбодид асар их хор хөнөөл учруулж, хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг. Мэргэжлийн үйл ажиллагаа нь ярих, дуулахтай холбоотой бүх хүмүүс эрсдэлд ордог. Архаг ларингит нь залгиурын хоргүй ба хорт хавдар үүсэхийг өдөөж, цист, полип үүсгэдэг. Уушигны нарийсал нь маш ноцтой хүндрэл гэж тооцогддог бөгөөд түүний люмен нарийсч, улмаар амьсгалахад хэцүү болж, ихэвчлэн амьсгал боогдоход хүргэдэг.

Хүүхдэд хамгийн аюултай laryngitis... Уушигны үрэвслийн процессын үр дүнд хуурамч круп үүсч болно.Энэ нь сул эд байрладаг дэд дууны орон зайд үрэвслийг нутагшуулах цочмог ларингит хэлбэр бөгөөд халдвар авахад хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг. Өндөр эрсдэлтэй бүлэг - нэгээс найман настай хүүхдүүд[6].

Өвчин нь эхлээд ханиадтай төстэй байдаг. Өдрийн туршид хүүхэд нэлээд хэвийн мэдрэмж төрдөг. Шөнийн цагаар хурцдах нь дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг.

  • астма довтолгоо;
  • хөлрөх;
  • хуцах ханиалга;
  • амьсгал давчдах;
  • арьсны хөхрөлт (хөх өнгө).

Глоттизын нарийсал нь амьсгалыг маш хэцүү болгодог. Хэрэв хүүхэд шөнийн довтолгоонд өртөж, хөлсөөр байнга сэрж, хүнд, чимээ шуугиантай байвал яаралтай эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай.

Хүүхдийн ларингит нь амьсгалын замын цочмог халдварын эсрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв эцэг эх нь хүүхдэд дууны тембр өөрчлөгдсөн, амьсгалахад хүндрэлтэй байгааг анзаарсан бол та оториноларингологичтой яаралтай холбоо барих хэрэгтэй. Хүүхдийн ларингитын шинж тэмдэг нь бусад чих хамар хоолойн эмгэг (папилломатоз, залгиурын гадаад бие, төрөлхийн гажиг) -тай маш төстэй байдаг. Тиймээс зөвхөн эмч өвчнийг харааны үзлэг, ларингоскопи ашиглан зөв оношлох боломжтой болно[3].

Ларингит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Хамгийн үр дүнтэй аргуудыг аажмаар хатууруулах, тамхинаас гарах, архи уух гэж үздэг. Үүнээс гадна эмч нар дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

  • халуун ногоотой, халуун ногоотой хоол хүнсний хэрэглээг багасгах;
  • хэрэв та цочмог laryngitis-ийг сэжиглэж байгаа бол архаг хэлбэрт шилжихээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмнэлэгт хандахаа мартуузай;
  • ходоод-улаан хоолойн сөргөө, амьсгалын дээд, доод замын халдварт өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх.

Хүүхдийн ларингит нь ихэвчлэн ханиадны эсрэг үүсдэг тул дархлааг бэхжүүлэх арга хэмжээ авах нь зүйтэй. Цэвэр, чийглэг агаар, амьдрах орчныг тогтмол цэвэрлэх нь эмгэг төрүүлэгчдэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Шинжлэх ухааны судалгааны өвчин

Шинжлэх ухааны хамгийн сүүлийн үеийн хөгжлийн ачаар ярианы мэргэжлийн өвчтөнүүд мэддэг дуу хоолойгоо хэрхэн хурдан сэргээх вэ... Туршилтаар батлагдсан судалгаагаар тодорхой бактериофаг, фонопедик гимнастик, хүзүүвчний бүс ба мөгөөрсөн хоолойн хэсгийн аппаратын чичиргээний хавсарсан нөлөөний үр дүнг нотолж байна. Энэхүү технологи нь хамгийн богино хугацаанд дуу хоолойг чанарын хувьд сэргээх боломжийг олгож, хурцадмал байдлын давтамжийг бууруулдаг[5].

Ларингитэд хэрэгтэй бүтээгдэхүүн

Ларингитын бүх хэлбэрийг амжилттай эмчлэх нь зөвхөн эм уухаас гадна тусгай хоолны дэглэм барихаас хамаарна. Хэт халуун эсвэл хүйтэн хоол, ундаа нь эсрэг заалттай гэдгийг санах нь чухал юм. Та амтлагч, халуун ногоо, халуун ногоо хэрэглэж чадахгүй.

Уушигны салст бүрхэвчийн механик гэмтэлээс зайлсхийхийн тулд бүлээн шингэн эсвэл сараалжтай хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эхний курс бэлтгэхийн тулд тахианы махыг ашиглах нь дээр. Бүх ногоог нухсан хэлбэрээр хийх нь зүйтэй.

Үнсэлт, зөгийн балтай цай маш их хэрэгтэй байдаг. Шингэн их уух нь өвчний явцыг ихээхэн бууруулдаг. Ургамлын тос нь салст бүрхэвчийг бүрхсэн сайн нөлөөтэй байдаг. Тэд хамартаа булж, хоолойд тослох боломжтой.

Өвчин нь ихэвчлэн ханиад хүргэдэг тул та дархлаагаа хамгаалж, бие махбодийг витаминаар дүүргэх хэрэгтэй бөгөөд үүнд жүүс, жимс жимсгэнэ (нухаш хэлбэрээр) тохиромжтой байдаг.

Хэрэв ходоод гэдэсний замын эмгэгээс болж ларингит үүсвэл улаан хоолойн доод сфинктерийг сулруулдаг аливаа зүйлийг хасах хэрэгтэй. Энэ нь буруу ажилласнаас болж залгиурт орсон ходоодны шүүс салст бүрхэвчийг гэмтээж байнгын үрэвслийг үүсгэдэг.

Ходоод улаан хоолойн сөргөө өвчний улмаас үүссэн ларингит өвчний үед дараах дүрмийг баримтлахыг зөвлөж байна.

  • ихэвчлэн хооллодог, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд;
  • будаа, гоймоныг зөвхөн усанд хоол хийх;
  • хүнсний ногоо цавчих, нунтаглах;
  • мах, шувууны өөх тос багатай сортыг сонгох;
  • өндөр хүчиллэг, халуун ногоотой бяслаг агуулсан сүүн бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй байх;
  • эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг мартаж, шоколад, самар, халваг хязгаарлах;
  • согтууруулах ундаа, кофе, карбонатлаг усыг хориглоно;
  • исгэлэн жимс, жимсийг хоолны дэглэмээс хасах.

Эдгээр нь таны лавлагааны ерөнхий удирдамж гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Тодорхой тохиолдол бүрт эмчээс хоолны дэглэмийг томилохыг шаарддаг.[1].

Уламжлалт анагаах ухаан

Гэртээ laryngitis-ийг үр дүнтэй эмчлэх нь зөвхөн ургамлын гаралтай декоциний бэлдмэл, бэлтгэлд ашиглагддаггүй. Амьсгалах нь өвчнийг эмчлэх үр дүнтэй арга гэж үздэг. Өвчин нь ихэвчлэн ханиадны эсрэг тохиолддог тул ардын эмчилгээний аргаар хоолойн үрэвслийг эмчлэх нь маш олон янз байдаг.

Лууван, зөгийн бал, сүүтэй хослуулах нь маш үр дүнтэй гэж тооцогддог.

  • луувангийн шүүс, зөгийн балыг тэнцүү хэмжээгээр холино. Эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд өдөрт 4-5 удаа хоолны халбагыг хэрэглэнэ.
  • лууваныг үрж, сүүнд зөөлөн болтол буцалгаад өдөрт гурван удаа ууна. Тун нь хагасаас бүтэн шил хүртэл хэлбэлздэг;
  • 100 грамм лууванг 1/2 литр сүүнд буцалгаж, шөлийг нь шүүнэ, түүгээрээ угааж цэвэрлээрэй.

Нэг сарын турш өдөрт 4 удаа шинэ төмсний жүүсээр тогтмол угаах нь ашигтай байдаг. Нишингэ бас сайн. Сараалжтай, ½ аяга шүүсийг шахаж, дээр нь нэг халбага цагаан цуу нэмнэ. Өдөрт 5-6 удаа зайлж угаана.

Дараах зааврууд нь хоолой сөөх эмчилгээнд үр дүнтэй байдаг.

  • шинэхэн навчны шүүсийг зөгийн балтай ижил харьцаатай хольж, 20 минут буцалгаж, халбагаар өдөрт 2, 3 удаа хэрэглэнэ;
  • Элсэн чихэрээр цайруулсан 2 түүхий шар тосыг цөцгийн тосоор холино. Хоолны хооронд холимог авах;
  • саванд нэг аяга ус хийнэ, 2 халбага хатаасан цагаан усан үзэм нэмж, декоциний бэлтгэж, нэг халбага сонгины шүүс нэмнэ. Бэлтгэсэн эмийг дулаацуулж, өдөрт гурван удаа шилний гуравны нэгийг ууна. Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол амтанд нь зөгийн бал нэмнэ;
  • Мөн наранцэцэг нь хоолойн үрэвслийг арилгахад туслах болно. Та үрийн халбага, ижил хэмжээний нилээд жижиглэсэн навч авч, хольцыг нэг литр усаар асгаж, 1,5 цаг буцалгана. Илүү их ашиг тусын тулд та зөгийн бал нэмж болно, гэхдээ зөвхөн шөл хөргөсний дараа. Хүлээн авах тун нь өдөрт гурван удаа 30 дусал байдаг.

Дараахь жорууд нь маш үр дүнтэй боловч эсрэг заалттай байдаг ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчний үед, Тэд сармис, сонгино агуулдаг тул:

  • 5-6 хумс сармисыг бутлаад саванд нэг аяга сүү нэмээд бүгдийг нь буцалгана. Хөргөлт, омог, халбагаар уусны дараа орох давтамж нь дур зоргоороо байдаг;
  • 3 цайны халбага сонгины хальс, 1/2 литр устай декоциний хоолойг зайлахад тохиромжтой тул 4 цагийн турш исгэж, шүүгээд өдөрт хэдэн удаа хүссэнээрээ хэрэглээрэй;
  • дунд хэмжээний сонгино хагалж, хоёр цайны халбага элсэн чихэр хийж, ¾ стакан ус хийнэ. Холимог өтгөртөл буцалгана, харин сонгино зөөлөн болно. Үүнтэй ижил хэмжээний зөгийн бал нэмнэ. Өдөрт 30-3 удаа хоолны өмнө 4 минутын өмнө нэг халбага ууна.

Архаг laryngitis -ийн ургамлын гаралтай цуглуулга нь өвчтэй хүний ​​нөхцөл байдлыг ихээхэн хөнгөвчилдөг. Орц: хээрийн гэзэг - 10 гр, нурууны навч - 10 гр, долоогоно цэцэг - 5 гр, мэргэн өвс - 5 гр, элекампан үндэс - 3 гр. Нэг аяга усыг саванд хийнэ, цуглуулгын нэг халбага нэмнэ. Бүгдийг 5 минут буцалгана. Дараа нь нэг цагийн турш ууж, өдөрт 3-4 удаа ууна. Тун нь хувь хүн бөгөөд давсны халбагаас хагас шил хүртэл байдаг.

Өөр нэг цуглуулга: Ганга, цикори, тус бүр 3 гр хушга навч, 10 гр хар үхрийн нүд. Нэг аяга буцалж буй усаар нэг халбага хийнэ, 8-10 цаг байлгана, илүү зохимжтой халуунд хийнэ. ½ аяга өдөрт 8 хүртэл удаа ууна.

Хэрэв та уурын сармис их идвэл хоолой сөөх, ялангуяа дуучдын хоолой хурдан арилдаг.

«Хэрэв дуу хоолой нь алдагдсан бол яаж хурдан сэргээх вэ?"- Энэ асуулт ярианы мэргэжилтэй хүмүүсийн дунд ихэвчлэн гардаг. Эмийн эмчилгээ хийлгэхийн зэрэгцээ үр нөлөөг түргэсгэхийн тулд эвкалипт, гаа, ганга, эмийн ургамлын цуглуулга зэрэг эфирийн тосыг ашиглан янз бүрийн амьсгалах аргыг хэрэглэдэг.

  • 5 гр chamomile цэцэг, 10 гр лаванда цэцгийн саванд хийнэ. Ургамлын хольцыг нэг аяга буцалж буй усаар хийнэ, нэг цагийн турш байлгана. Лаванда цэцгийн оронд 5 гр нарс нахиа хэрэглэж болно.
  • 5 гр гурван өнгийн ягаан, гурван хэсэг цуврал 3 г, буцалж буй шилэн аягыг асгаж, нэг цагийн турш байлгана.

Дараахь жорыг зөвхөн амьсгалахад төдийгүй зайлахад ашигладаг:

  • нэг аяганд 40 гр модны суулгацыг нэг аяга буцалж буй усаар хийнэ, нөгөө хэсэгт нь 10 гр морины сорвины үндсийг ижил хэмжээний шингэн буцалгана. Хөргөлт хийсний дараа бүх зүйлийг хольж, омог хийнэ;
  • 10 гр мэргэн навчтай саванд нэг аяга буцалж буй ус асгаж, 5 гр Гэгээн Жонны wort бүхий аяганд хийнэ. 5 г чичиргээний холтос дээр ижил хэмжээний ус нэмээд буцалгана. Эцсийн эмийг бэлтгэхийн тулд декоциний болон дусаахыг холино[4].

Ларингитын хувьд аюултай, хортой бүтээгдэхүүн

Зөв эмчилгээ гэдэг нь өвчний эмчилгээний цогц арга барил гэсэн үг бөгөөд та зөвхөн эмийн эмчилгээ хийх боломжгүй юм. Тодорхой хоолны дэглэм барих нь чухал юм. Ларингитын үед дараахь зүйлийг хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

  • бүх согтууруулах ундаа;
  • гялалзсан ус;
  • үр, самар;
  • сармис, чинжүү, гич, сонгино, тунхууны;
  • амтлагч, халуун ногоо, халуун ногоо.

Хоол хүнс нь хэт халуун, хүйтэн биш, гоожиж эсвэл нухсан байх ёстой. Шарсан, өөх тостой хоол, уурын мах, загасыг хасахыг зөвлөж байна.

Мэдээллийн эх сурвалж
  1. Хоолны дэглэм. 4-р хэвлэл / А. Ю. Барановский - СПб.: Питер, 2012 .– 1024 х.
  2. Овчинников Ю.М., Гамов В.П. Хамар, залгиур, мөгөөрсөн хоолой, чихний өвчин: Сурах бичиг. - М .: Анагаах ухаан, 2003 х.: Сурах бичиг. ассан оюутнуудад зориулсан хонгор минь. их дээд сургууль).
  3. Палчун В.Т., Магомедов М.М., Лучихин ЛА Оториноларингологи: сурах бичиг. - 2-р хэвлэл, Илч., Нэмж оруулна уу. - М .: GEOTAR-Media, 2011 .– 656 х. : өвчтэй.
  4. Herbalist: уламжлалт анагаах ухааны алтан жор / Comp. А.Маркова. - М.: Эксмо; Форум, 2007 .– 928 х.
  5. Киберленинка, эх сурвалж
  6. Википедиа, "Ларингит" нийтлэл.
Материалыг дахин хэвлэх

Бидний бичгээр өгсөн зөвшөөрөлгүйгээр аливаа материалыг ашиглахыг хориглоно.

Аюулгүй ажиллагааны дүрэм журам

Захиргаа нь ямар нэгэн жор, зөвлөгөө, хоолны дэглэм хэрэглэх оролдлогыг хариуцахгүй бөгөөд заасан мэдээлэл нь танд хувь хүний ​​хувьд тус болох эсвэл хор хөнөөл учруулахгүй. Ухаантай байж, үргэлж тохирох эмчээс зөвлөгөө аваарай!

Анхаар!

Захиргаа нь өгсөн мэдээллийг ашиглах оролдлогыг хариуцахгүй бөгөөд энэ нь танд хор хөнөөл учруулахгүй гэсэн баталгаа юм. Материалыг эмчилгээг оношлох, оношлоход ашиглах боломжгүй. Мэргэжилтэн эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй!

Бусад өвчний хоол тэжээл:

2 санал

  1. Миний тамагым өвчтэййт кытшат Жана ачыштырат бул өвдөөр Догдурлар Ларингит деди.

  2. Czyli najlepiej nic nie jeść oraz nic nie pić. Nie krzyczeć, mówić, szeptać. Швитни

хариу үлдээх