Агуулга
5 хоногт 7 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 440 Ккал байна.
Өөхгүй хоолны дэглэм Европт их түгээмэл байдаг. Энэхүү хатуу арга нь жингээ хурдан, мэдэгдэхүйц хасах боломжийг олгодог бөгөөд 5-10 кг жин хасдаг. Туранхай хоолны дэглэмийн хоёр сонголт байдаг бөгөөд эдгээр нь 7 ба 14 хоног үргэлжилдэг. Хоолны дэглэм нь хатуу (илүү зөв - хамгийн хатуу) өдрүүдийг нэг нэгээр нь ээлжлэн солихыг хэлнэ.
Туранхай хоолны дэглэмийн шаардлага
Өөртөө зориулж туранхай хоолны дэглэмийг сонгох 7 хоног, ийм хоол хүнс хэрэглэхэд бэлэн байгаарай.
Эхний өдөр: 1 литр сүү. Зөвшөөрөгдөх хамгийн их өөхний агууламж 2,5% (өөх тос багатай). Хэрэв та сүү уухыг хүсэхгүй байгаа эсвэл ууж чадахгүй бол түүнийг kefir-ээр солихыг зөвшөөрнө (өөхний агууламжийн шаардлага ижил байдаг).
Хоёр дахь өдөр: элсэн чихэргүй жимсний шүүс (200 мл) бүхий зуслангийн бяслаг (800 гр). Усан үзэм, гадил жимснээс бусад шүүсийг зөвшөөрдөг.
Гурав дахь өдөр бол хамгийн хатуу өдөр юм. Бид зөвхөн цэвэр ус уудаг. Аливаа хоолыг хориглодог.
Дөрөв дэх өдөр: давс, бусад амтлагч, өөх тосгүй 4 дунд чанасан төмс; 800 мл шүүс (өмнөх зөвлөмжүүд хүчинтэй байна).
XNUMX өдөр: Хоол хүнс нь ямар ч төрлийн дунд зэргийн таван алимаар хязгаарлагддаг.
Зургаа дахь өдөр: 200 гр туранхай чанасан давсгүй мах.
Долоо дахь өдөр: 1 литр kefir, өөхний агууламж 2,5% -иас хэтрэхгүй.
Урьдчилсан нөхцөл бол хоолыг бутлах явдал юм. Хоол хүнстэй анхны харилцаа холбоо нь сэрсний дараа дараагийн цагт (хамгийн дээд тал нь хоёр) явагдана.
Хэрэв та хоолны дэглэмийг гэнэт зөрчсөн боловч та үүнийг орхихыг хүсэхгүй байгаа бол эхний өдрөөс эхлэн дахин хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэн хийх шаардлагатай (дэглэмээс хазайх ямар ч өдөр тохиолддог). Карбонатлаг бус усыг (магадгүй эрдэс ус) шингэнээс авахыг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь хангалттай хэмжээгээр уух ёстой. Мөн элсэн чихэргүй цай, кофе уухыг зөвшөөрдөг.
Мөн илүү туранхай хоолны дэглэм байдаг 14 хоног… Жингээ хурдан хасахаар эрс шийдсэн хүмүүс үүнд сууна. Үүнийг боломжийн хоол тэжээл гэж нэрлэж болохгүй гэдгийг анхаарна уу. Түүний хоолны дэглэм нь дээр дурдсан долоон өдрийн хоолны дэглэмээс бүр бага ялгаатай байдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь жинхэнэ өлсгөлөн зарлахтай адил юм. Мэргэжилтнүүд бие махбодийг ийм сайн дураар гүйцэтгэхийг эрс эсэргүүцэж байгааг таахад хэцүү биш юм.
Та дараахь хоол хүнс, шингэн зүйлийг идэж болно.
1 дэх өдөр: чихэргүй ногоон цай (илүү сайн исгэж ууна). Хүссэн хэмжээгээрээ уугаарай, гэхдээ унтахаасаа өмнө энэ ундаанд бүү найд. Гэхдээ энэ нь нойргүйдэл үүсгэдэг кофейн агуулдаг.
2 дахь өдөр: 800 мл kefir 0% өөх тос.
3 дахь өдөр: ногоон эсвэл гаа цай (эхний өдрийн шаардлага).
4 дэх өдөр: хоол хүнснээс бүрэн татгалзаж, зөвхөн хийгүйгээр ус ууна.
5 дахь өдөр: Өдөржингөө нэг ногоон алим идээрэй.
6 дахь өдөр: 1 л тослоггүй (тосгүй) сүү.
7 дахь өдөр: элсэн чихэргүй ногоон эсвэл гаа цай (та түүнд стевиа нэмж болно). Стевиа бол байгалийн гаралтай сахар орлуулагч буталсан стевиа навчны нунтаг юм.
8 дахь өдөр: 1 л тослоггүй (тосгүй) сүү.
9 дэх өдөр: 2 алим (нэг нь шинэ, нөгөө нь шатаасан).
10 дахь өдөр: 1 литр өөх тосгүй kefir.
11 дэх өдөр: 600 гр хүртэл шинэ өргөст хэмх.
12 дахь өдөр: ногоон эсвэл гаа цай.
13 дахь өдөр: 1 л тослоггүй (тосгүй) сүү.
14 дэх өдөр: Гурван алим.
Хэрэв та жинхэнэ баатар бөгөөд энэ хэт бага илчлэг техникийг тэсвэрлэж чадсан бол түүнээс аажмаар гарах нь маш чухал юм. Үгүй бол та энэ хугацаанд хооллох зуршилаа бараг алдсан биеийг ноцтой гэмтээж болно. Хоолны калорийн агууламжийг маш аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Эхлээд хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа том ширхэгтэй эслэг агуулаагүй зөвхөн нухаштай бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр идэх нь зүйтэй.
туранхай хоолны дэглэм гарч ирэх, наад зах нь дараагийн долоо хоногт, та будаа, хивэг талх, хүнсний ногоо, исгэлэн амттай жимс, халуун халуун ногоо идэх шаардлагагүй. Та хоолны дэглэмээ аль болох өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн, арьсгүй мах, дулааны боловсруулалтаар аль болох зөөлөн болгосон мах, уурын ногоо, ногооны салат, нялцгай үр тариагаар бүрдүүлэх хэрэгтэй. Бүх өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс, хэрэв та титаник хүчин чармайлтаар алдсан жин, эрүүл мэндээ хэмнэхийг хүсч байвал хоолны дэглэмд хамгийн бага хэмжээгээр байх ёстой.
Хоолны цэс ховор тул хоолны дэглэмийн үед энэ хоол хүнс бие махбодид тохиолддог стрессийг ямар нэгэн байдлаар багасгахын тулд витамин-эрдэсийн цогцолбор уухыг зөвлөж байна.
Эхний өдөр бид ийм хэмжээний сүү уудаг.
Өглөөний цай: 300 мл.
Зууш: 150 мл.
Үдийн хоол: 200 мл.
Үдээс хойш зууш: 150 мл.
Оройн хоол: 200 мл.
Хоёр дахь өдөр
Өглөөний цай: 60 гр зуслангийн бяслаг.
Зууш: нэг аяга жүржийн шүүс.
Үдийн хоол: 80 гр гэрийн бяслаг.
Үдээс хойш зууш: нэг аяга алимны шүүс.
Оройн хоол: 60 гр гэрийн бяслаг; 300 мл жүрж эсвэл алимны шүүс.
Гурав дахь өдөр цэвэр ус уух.
Дөрөв дэх өдөр
Өглөөний цай: 1 чанасан төмс.
Зууш: 250 мл цитрусын шүүс эсвэл шинэхэн жүүс.
Үдийн хоол: 2 чанасан төмс; цардуулгүй жимснээс 300 мл хүртэл шүүс.
Үдээс хойш зууш: нэг аяга алимны шүүс.
Оройн хоол: 1 чанасан төмс.
Тав дахь өдөр бид зөвхөн алим иддэг.
Өглөөний цай: 1 ширхэг.
Зууш: 1 ширхэг.
Үдийн хоол: 1 ширхэг.
Үдээс хойш зууш: 1 ширхэг.
Оройн хоол: 1 ширхэг.
Зургаа дахь өдөр
Өглөөний цай: 60 гр чанасан үхрийн булан.
Зууш: 250 мл лууван, алимны шүүс эсвэл шинэхэн жүүс.
Үдийн хоол: чанасан тахианы булан (80 гр).
Үдээс хойш зууш: нэг аяга алимны шүүс.
Оройн хоол: 60 гр арьсгүй үхрийн мах эсвэл тахианы хөх, тос нэмэлгүйгээр чанаж болгосон; таны дуртай цитрус эсвэл бусад цардуулгүй жимснээс (хүнсний ногоо) нэг аяга шүүс.
Долоо дахь өдөр бид зөвхөн kefir уудаг.
Өглөөний цай: 250 мл.
Зууш: 100-150 мл.
Үдийн хоол: 250 мл.
Үдээс хойш зууш: 150 мл хүртэл.
Оройн хоол: 200 мл хүртэл.
1 дэх өдөр ногоон исгэсэн цай ууна.
2 дахь өдөр өөх тос багатай kefir ууна. Өглөөний цай: 150 мл. Зууш: 100 мл. Үдийн хоол: 200 мл. Үдээс хойш зууш: 150 мл. Оройн хоол: 200 мл.
3 дахь өдөр ногоон цай эсвэл гаа (нимбэгний бальзам) цай ууна.
4 дэх өдөр нь зөвхөн усгүй ус ууна.
5 дахь өдөр Өглөөний цай: том ногоон шатаасан алимны гуравны нэг. Үдийн хоол: цөөн хэдэн зүсмэл түүхий алим (жимсний гуравны нэг орчим). Оройн хоол: том ногоон шатаасан алимны гуравны нэг.
6 дахь өдөр нь зөвхөн тослоггүй (сүүгүй) сүү ууна. Өглөөний цай: 200 мл. Зууш: 100-150 мл. Үдийн хоол: 200 мл. Үдээс хойш зууш: ойролцоогоор 150 мл. Оройн хоол: 200 мл.
7 дахь өдөр ногоон / гаа цай ууна. Та чихэрлэг амттай болгохын тулд stevia ашиглаж болно.
8 дахь өдөр 6 дахь өдөр цэсийг давт.
9 дэх өдөр Өглөөний цай: шинэ алимны хагас. Зууш: тал талх нарийн боов. Үдийн хоол: шинэ алимны хагас. Оройн хоол: тал талх нарийн боов.
10 дахь өдөр өөх тос багатай kefir ууна. Өглөөний цай: 250 мл. Зууш: 100 мл. Үдийн хоол: 300 мл. Үдээс хойш зууш: 100 мл. Оройн хоол: 250 мл.
11 дэх өдөр Шинэ өргөст хэмх идээрэй. Өглөөний цай: 100 гр. Зууш: 100 гр. Үдийн хоол: 200 гр. Зууш: 100 гр. Оройн хоол: 100 гр.
12 дахь өдөр ногоон цай эсвэл гаа (нимбэгний бальзам) цай ууна.
13 дахь өдөр 6 (8 дахь) өдөр цэсийг давт.
14 дэх өдөр Өглөөний цай: шинэ алимны хагас. Зууш: тал талх нарийн боов. Үдийн хоол: бүхэл бүтэн алим, шинэхэн эсвэл шатаасан. Үдээс хойш зууш: тал шинэхэн алимны. Оройн хоол: тал талх нарийн боов.
Өөхгүй хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, саалийн үед, хүүхдүүд, хөгшин хүмүүст туранхай хоолны дэглэм барих нь туйлын боломжгүй юм.
- Ийм хоол нь ходоод гэдэсний замын өвчин, дотоод шүүрлийн булчирхай, чихрийн шижин, нойр булчирхай, зүрх судас, бөөр болон бусад хүнд өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
- Түүнчлэн, сэтгэлзүйн асуудал, ялангуяа ямар нэгэн байдлаар хооллолтын гажигтай холбоотой байвал жингээ хасахгүй байхыг хатуу хэлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм барьсны дараа хүн хоол хүнснээс татгалзах эсвэл маш бага идэх эрсдэлтэй бөгөөд энэ нь аюултай хоолны дуршилгүй болох нөхцөлийг бүрдүүлдэг.
- Таны харж байгаагаар энэхүү хоолны дэглэм нь олон талаараа илэн далангүй аюултай юм. Гэсэн хэдий ч бие махбодийг өөр аргаар өөрчлөхийг хүсч байгаа бол туранхай хоолны дэглэмийг өөр дээрээ туршиж үзэхээр шийдсэн бол жингээ хасахаас өмнө эмчид очиж үзээрэй.
Туранхай хоолны дэглэмийн ашиг тус
- Туранхай хоолны дэглэмийн үгүйсгэхгүй давуу талуудын нэг бол түүний үр нөлөө юм. Дүрмээр бол жин нь бидний нүдэн дээр шууд утгаараа хайлдаг бөгөөд энэ нь хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг эрэлхийлж буй олон тооны хүмүүсийг татдаг.
- Мөн ийм хоолны зөрчилд бага зэрэг тааламжтай байдаг урамшуулал бол төсвийн хоолны дэглэм юм. Та маш бага хэмжээний бүтээгдэхүүн худалдаж авах хэрэгтэй бөгөөд иймээс та үүнд их мөнгө зарцуулах боломжгүй болно.
- Та хоолны дэглэм бэлтгэхэд нэмэлт цаг зарцуулж, маш их хоол хийх шаардлагагүй.
Туранхай хоолны дэглэмийн сул талууд
Энэхүү хоолны дэглэм нь олон сул талуудтай байдаг.
- Хэрэв та үүнийг өөртөө туршиж үзсэн хүмүүсийн тоймд итгэдэг бол хоолны дэглэмээс гарсны дараа арьсны зарим хэсэг нь муудаж, үс нь хүртэл унаж эхлэв.
- Эмэгтэй төлөөлөгчдөд сарын тэмдгийн мөчлөг ихэвчлэн алдагддаг. Мөн янз бүрийн архаг өвчин гарч болно.
- Энэ нь туранхай хоолонд амин дэм, эрдэс бодис их хэмжээгээр дутагдаж байгаатай ихээхэн холбоотой юм. Тиймээс эдгээр алдагдлыг ямар нэгэн байдлаар нөхөхийн тулд та витамин уух хэрэгтэй.
- Ихэнхдээ ийм хоолны дэглэм нь сэтгэл санаанд нөлөөлдөг: хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдал, түрэмгий байдал илэрч, нулимс цийлэгнэх эсвэл бусад сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй юм.
- Тодорхой өдрүүдэд өлсгөлөн мэдрэх нь зүгээр л тэвчихгүй байж болохыг онцлохгүй байх боломжгүй юм.
- Мэдээжийн хэрэг та хэт ноцтой биш, төмрийн хүсэл зориггүй хүмүүст туранхай хоолны дэглэм барьж чадахгүй.
- Энэ хоолны дэглэм нь идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүст тохирохгүй нь дамжиггүй. Та спортоор хичээллэхээ мартах хэрэгтэй болно. Өдөр тутмын үүргээ бүрэн биелүүлэхэд хангалттай энерги байсан бол. Эцсийн эцэст хоолны дэглэм нь илчлэг багатай тул санах ой, хурдан шийдвэр гаргах чадвар, анхаарал халамжинд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Спортыг хоолны дэглэмээс хасах тухай асуултанд эргэж ороод дараахь асуудал гарч байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Илүүдэл жингийн алдагдал, эхний жингийн илүүдэл жингийн улмаас арьс унжиж болно. Энэхүү муухай илрэлийг гэртээ хийж болох массаж, скраб болон түүнийг чангалахад чиглэсэн бусад журмаар арилгаж болно. Ялангуяа удаан хугацааны туранхай хоолны дэглэм барьж байгаа бол тэдний талаар бүү мартаарай.
Өөхгүй хоолны дэглэмийг дахин хэрэглэх
Долоон хоногийн туранхай хоолны дэглэмийг 2 сар тутамд нэг удаа, 14 хоногийн хоолны дэглэмийг 4-өөс дээш удаа хийхийг зөвлөдөггүй.Гэхдээ ийм турах аргыг зөвхөн эцсийн арга хэмжээ болгон ашиглах нь зүйтэй юм. Хэрэв таны анхны жингийн алдагдал харьцангуй энгийн бөгөөд асуудалгүй байсан бол та дараагийн удаа хоолны дэглэмийн зайг амжилттай даван туулах болно гэсэн үг биш юм.
Хоолны дэглэмийн аль ч хувилбар дээр суусны дараа үүнээс зөв гарч, тэнцвэртэй хоолоо үргэлжлүүлэн идээрэй. Энэ идэх зан авиртай бол илүүдэл жин үлдсэн бол тэр явах болно. Хэт хурдан хичээхгүй байх нь илүү дээр юм, гэхдээ эрүүл мэндэд туйлын аюултай, жин хасах нь дээр.