- Булчингийн бүлэг: Мөр
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: Гуя, тугал, доод нуруу, трапец, өгзөг
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Жин
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд
Мөрөн дээр жин өргөх - техник дасгалууд:
- Данхыг хөлийнхөө хооронд шалан дээр тавь.
- Жингээ шалан дээрээс дээш өргөөд хөлийг нь гаргаж хурдатгалын дээд хэмжээг сэргээх болно.
- Мөрөн дээрх жинг өргө.
- Гантелийг доошлуулаад хөлийг нь ав.
туухайгаар мөрний дасгал хийх
- Булчингийн бүлэг: Мөр
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: Гуя, тугал, доод нуруу, трапец, өгзөг
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Жин
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд