Агуулга
Тиймээс бид хөргөгчтэй гэртээ ганцаараа үлдсэн! Энэ бол уруу таталт хэвээр байна! Ялангуяа одоо стрессийн түвшин нэмэгдэж, амттай зүйлээр өөрийгөө эмчлэх нь цатгах нөлөө төдийгүй өөрийгөө тайвшруулах арга хэлбэрийг хэлж байгаа юм.
Гэсэн хэдий ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт хорио цээрийн дэглэм дуусч, илүүдэл жин хэвээр үлдэнэ. Та үүнийг биеийн тамирын дасгал сургуулилт, хоолны дэглэм, хязгаарлалтын тусламжтайгаар арилгах хэрэгтэй болно - ерөнхийдөө одоо өмссөн бүх зүйлийнхээ төлөө та ямар ч байсан төлөх шаардлагатай болно. Тиймээс хөргөгчөө ойр ойрхон онгойлгож болохгүй гэж үү? Бэлхүүсийг өргөнөөр ургуулахгүй байх дүрмийг дагаж мөрдөх нь илүү дээр юм.
Эслэг идээрэй
Эслэг нь цатгалан мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд ходоод, гэдсийг хэт ачаалахгүй, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний эслэг агуулсан байвал базлах, гэдэс дүүрэх зэрэг таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй. Үүний зэрэгцээ үүнийг хэт их хэрэглэх нь - хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс асар их хэмжээний салат хийх нь эсрэгээрээ ажиллах болно.
Уураг идээрэй
Уураг нь булчин барих үндэс болдог. Мөн булчингууд нь эргээд бидний биед хүссэн хэлбэрийг өгдөг. Уураг нь хурдан бөгөөд удаан хугацаанд ханадаг бөгөөд энэ нь амттан хийх зай бараг байхгүй болно гэсэн үг юм. Өөх тосгүй мах, загас, далайн хоол, өндөгний хөнгөн зууш, самар эсвэл буурцагт ургамлуудтай салат зэргийг сонгоорой.
Согтууруулах ундааны зүйлд автахгүй байх
Архи нь зөвхөн илчлэг ихтэй эх үүсвэр төдийгүй таныг илүү олон удаа идэхэд хүргэдэг. Согтууруулах ундаа их байх тусам хөнгөн зууш шингээхэд хяналт бага байдаг. Хийжүүлсэн согтууруулах ундаа нь гэдэс дүүрэх, ходоодны хямралд хүргэдэг. Архи нь бодисын солилцоог удаашруулдаг.
Усанд их уух хэрэгтэй
Ус нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, биеийг шингэн алдалтаас ангижруулдаг. Усны ачаар та үргэлж залуу, эрч хүчтэй харагдах болно. Өдөрт дор хаяж 8 аяга тунгалаг ус ууж, давслаг хоол хүнс, согтууруулах ундаа ихсэх тусам уух усны хэмжээ нэмэгдэх ёстой.
Бага ба удаан идээрэй
Өөрийнхөө хэсгийг хэд хэдэн хоолонд хувааж, хамгийн чухал нь аяга таваг идэх бүртээ маш удаан идээрэй. Удаан хооллох нь илүүдэл агаарыг шингээж авахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах эрхтний таагүй байдлыг үүсгэдэг. ТВ-ийн өмнө хоол идэж болохгүй, ингэснээр та идэж буй хоолондоо хяналт тавихаа болино.
Train
- Facebook-ийн
- Pinterest,
- Холбоо барих
Гэрийн дасгал нь хоол, унднаас аль болох түргэн салахад тусална. Биеийн тамирын дасгал нь бодисын солилцоог хурдасгаж, эрч хүч өгч, бие галбираа сайн сайхан байлгадаг.