Агуулга
Сүүлийн долоо хоногт таны эрүүл зуршил, түүхий ногоо, гликемийн индекс багатай хоол хүнс, туранхай уураг, ургамлын тос, өөх шатаах халуун ногоо зэргийг шинэчлэн батлах боломжтой болно.
Гурван долоо хоногийн хөтөлбөрийн сүүлийн долоо хоногийн цэс
Өглөөний хоолны өмнө
Турмериктай сүү.
Өглөөний цай
- Chamomile эсвэл гаа цай 1 tbsp. л. нимбэгний шүүс, ½ халбага. зөгийн бал ба ½ халбага. нунтагласан шанцай (цайг ижил нэмэлтүүдтэй chicory, уусдаг эсвэл нунтагласан ундаагаар сольж болно). ;
- Ямар ч хатуу бяслаг (эсвэл 2 гр зуслангийн бяслаг) 50 зүсмэл чанамал эсвэл хадгалдаг;
- 1 хоолны халбагатай бага өөх тос бүхий байгалийн тараг (эсвэл 2 шил бага өөх тос kefir). л. овъёос хивэг.
- ;
- Түүхий ногооны сонголт: өргөст хэмх, улаан лооль, улаан лууван, селөдерей үндэс, chicory навч ...
оройн хоол
- 1 улаан лооль (нийт 200 гр) + 1 tsp бүхий ногоон салат (ямар ч төрлийн). жижиглэсэн хушга + 1 tsp. чидун (эсвэл маалингын үр, эсвэл кунжутын) тос, нимбэгний шүүс дуслаар;
- Тахианы хөхний (100 гр), 1 tsp усаар stewed. ургамлын тос ба 1 tsp. нунтагласан кориандра;
- Medium tsp нунтагласан хар чинжүүтэй 1 дунд чанасан манжин;
- Өөх тос багатай гэрийн бяслаг (50 гр) ½ tsp. газрын шанцай.
Зууш
Нимбэг, зөгийн балтай цагаан гаа цай.
оройн хоол
- Селөдерей ишний салат, улаан лооль, чанасан манжин (нийт 100 гр), 1 өндөг "уутанд" + 1 амттан халбага оливын тос, 1 халбага. нимбэгний шүүс, гичийн дусал;
- Гэрийн бяслаг (50 гр) + 1 амттан халбага тараг, kefir эсвэл исгэсэн гурилан сүү + 1 tsp. шанцай ба 1 tsp. зөгийн бал;
- Сармис, гоньдтой цай. …
Хумс, одны гоньдтой цай
- 1 цайны халбага хар цай
- ½ халбага лиш
- 1 одтой тэмдэг
Цай, халуун ногоо дээр 250 мл буцалж буй ус хийнэ, 5 минутын турш исгэж байлгана.
"Өөр зүйл байхгүй" хоолны дэглэмд шилжихээсээ өмнө заавал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй!