Хүнсний ногооны шөлөнд тос нэмэх нь сонголттой. Хоол хийхдээ та тосгүйгээр хийж болно. Үнэндээ цөцгийн тос (энэ нь огт эрүүл биш) ихэвчлэн хоолонд өөх тос, илчлэг нэмдэг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Жулианна Хивер хэлэхдээ: "Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг тос бол эрүүл хоол биш юм. Цөцгийн тос нь 100 хувь өөх тос, нэг халбага цөцгийн тос 120 калори, шим тэжээл багатай ч илчлэг ихтэй. Хэдийгээр зарим тос нь бага хэмжээний шим тэжээл агуулдаг боловч тэдгээрээс бодит ашиг тус байдаггүй. Газрын тосны хэрэглээг багасгах эсвэл хасах нь таны калори болон өөх тосны хэрэглээгээ багасгах хялбар арга юм." Тиймээс, боломжтой бол ногооны шөлийг тосгүйгээр хийх нь дээр.
Үүнд:
1. Сайн ногооны шөл худалдаж авах эсвэл хийх.
Хүнсний ногоог хайруулын тавган дээр шууд хийхийн оронд эхлээд ус эсвэл ногооны шөл нэмнэ. Асуудал нь та үүнийг чанаж, урьдчилан худалдаж авах хэрэгтэй, гэхдээ та ямар ч байсан тосыг худалдаж авдаг тул энэ нь танд нэмэлт асуудал үүсгэхгүй.
Шөл хийх нь тийм ч хэцүү биш: та натри багатай маш сайн шөл хийх жорыг олох боломжтой бөгөөд үүний дараа та тосгүйгээр ногооны шөл бэлтгэхэд бэлэн болно. Та цаг хугацаа, мөнгөө дэмий үрж байна гэж битгий бодоорой! Хүнсний ногооны шөлийг шөл, чанасан ногоо, тэр ч байтугай дараа нь хэрэглэхийн тулд шоо болгон хөлдөөж болно.
2. Наалдамхай тогоо эсвэл вок олоорой.
Тос нь хайруулын тавган дээр тосолж, хоолыг шатаахаас сэргийлдэг тул түүнийг орхих нь зарим нэг таагүй байдлыг үүсгэдэг. Хэрэв танд наалддаггүй сайн тогоо байхгүй бол үүнийг авах нь зүйтэй.
Хэзээ ч хэрэглэхгүй, эсвэл нэмэлт гал тогооны хэрэгсэлд мөнгө үрж байна гэж битгий бодоорой, учир нь энэ тогоо нь маш сайн арчлах юм бол маш удаан эдлэх бөгөөд маш олон талт юм. Ямар ч брэндийг сонгохоос үл хамааран бүрэх нь маш хортой материалаар хийгдсэн эсэхийг шалгаарай (боломжтой бол байгальд ээлтэй бүрээсийг сонго), бүрээсийг зурж болохгүйн тулд хайруулын тавган дээр гараар угаахаа мартуузай.
3. Эхлээд хайруулын тавган дээр халаана.
Хүнсний ногоо нэмэхээсээ өмнө хайруулын таваг/вокыг дунд зэргийн халуунд сайтар халаана. Хайруулын таваг хангалттай халуун байгаа эсэхийг шалгахын тулд бага зэрэг ус нэмээд уурших эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тийм бол тогоо бэлэн болно.
¼ аяга (эсвэл түүнээс дээш) ногооны шөл эсвэл ус нэмээд сармис, сонгино, лууван, бусад ногоо нэмээд бага зэрэг буцалгана. 10-20 минутын дараа ногоон навчит ногоо, буурцагны буурцаг эсвэл дуртай бусад ногоогоо нэмнэ. Натри багатай шар буурцаг сумс, цагаан гаа, эсвэл хятад 5 амтлагч нэмээд маш сайн хутгана!
Газрын тосонд их найдаж болохгүй: хайруулын тавган дээр эсвэл жигнэх үед хэрэглэх шаардлагагүй. Үүнээс гадна, тосыг татгалзах нь хүнсний ногооны амтыг илүү сайн илчлэх боломжийг олгодог. Дараагийн удаад эдгээр зөвлөмжийг ашиглан амттай, амттай ногооны шөл хийж үзээрэй!