Логикийн үүднээс авч үзвэл эдгээр хоёр чанарыг аль бүтээгдэхүүнд хамгийн оновчтой хослуулсан болохыг тооцоолох нь үргэлж боломжгүй байдаг. Данийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд судалгаа хийжээ: хэсэг сайн дурынхан удаан хугацааны турш тодорхой илчлэгийн үнэ цэнэтэй тодорхой хоол хүнс идэж, тэр бүртээ цатгалан мэдрэмжээ тодорхойлдог. Хүлээн авсан өгөгдөл дээр үндэслэн, ханалтын индексийн хүснэгт… Цагаан талхны ханалтын индексийг 100 гэж авна.
Ханалтын индексийн хүснэгт
Хүснэгтийн тусламжтайгаар та хоолны цэсэндээ бага зэргийн өөрчлөлт оруулж, бага ханасан хоолыг илүү ханасан хоолоор сольж жингээ барих эсвэл илүүдэл фунт хасах боломжтой.
Үнэндээ энэ нь долоо хоногт хасах 10 кг илчлэгийг 30-0,5% -иар бууруулахад тусална!
| PROTEIN | IN | ТАРИА, ЛУПС | IN | ЖИМСНИЙ НОГОО | IN | Чихэрлэг, амттан | IN |
| Цагаан загас | 225 | Энгийн гоймон | 119 | Лууван ба яншуй | 300-350 | Donuts | 68 |
| Шарсан мах | 176 | Хатуу улаан буудайн макарон | 188 | Байцаа | 250-300 | жигнэмэг | 127 |
| Үхрийн мах | 175-200 | Чанасан шош | 168 | Улаан лооль, хаш | 200-250 | попкорн | 154 |
| Тоглоом | 175-225 | хөх тарианы талх | 157 | Өргөст хэмх, цуккини | 200-250 | Мөсөн тос | 96 |
| Тахианы мах / цацагт хяруулын булан | 150-175 | Үр тарианы талх | 154 | Тарвас | 174-225 | Чип | 91 |
| Өөх тос багатай бяслаг | 150-200 | Лентил | 133 | жүрж | 202 | Газрын самар | 84 |
| Салмон ба загас | 150-175 | цагаан будаа | 138 | Алим | 197 | Шоколадны баар | 70 |
| өндөг | 150 | бор будаа | 132 | Усан үзэм | 162 | Мюсли | 100 |
| Хиам | 150-200 | Oatmeal | 209 | банана | 118 |