Төгс хэлбэрийг эрэлхийлэхийн тулд охид маш их хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байдаг: жишээлбэл, хатуу хоолны дэглэм барих. Гэхдээ "дайнд бүх арга хэрэгсэл сайн" гэсэн хэллэг нь бизнес төлөвлөгөө боловсруулахад тохиромжтой, гэхдээ жингээ хасахад тохиромжгүй гэдгийг олон хүн мартдаг! Зарим алдартай хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ тухай Москвагийн нэрт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Лидия Ионова Эмэгтэйчүүдийн баярын өдөр ярьжээ.
Уураг агуулсан хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд хортой
Хамгийн алдартай хоолны дэглэмийн нэг бол уураг юм. Үүнийг Америкийн эмч Роберт Аткинс эмхэтгэсэн. Аткинсийн хоолны дэглэмийг дагагчдын дунд Женнифер Энистон, Брэд Питт, Жерри Халливелл зэрэг одууд байдаг. Үнэн бол Жерри хоолны дэглэмд донтсон гашуун туршлагын дараа жингээ хасах ийм аргыг хэнд ч зөвлөдөггүй!
Уургийн хоолны дэглэмийн гол хоол бол мах, загас юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн өглөөний цай үргэлж ижил байдаг. Сэрсний дараа, хоолны өмнө 10-15 минутын өмнө та өрөөний температурт нэг аяга ус уух хэрэгтэй (маш сайн эхлэл. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ус нь биеийг сэрээхэд тусалдаг гэж үздэг). Дараа нь Роберт Аткинс сүү (0,5% өөх тос) эсвэл цайтай кофе уух, ааруул (0%) эсвэл ижил илчлэг агуулсан тараг идэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та элсэн чихэр хэрэглэх ёсгүй! Эмч үүнийг фруктозоор солихыг зөвлөж байна (гэхдээ олон эмч үүнтэй санал нийлэхгүй байна. Элсэн чихэр орлуулагч нь нүүрс усны эвдрэлд хүргэж болзошгүй юм). Хэрэв та өлсөж байгаа бол Аткинс өглөөний цайнаас гурван цагийн дараа алим, лийр, жүрж эсвэл таван чавга идэхийг зөвшөөрсөн бол нэг эсвэл хоёр шил гаа ногоон цай уухыг зөвлөж байна.
Хоёр цагийн дараа бид удаан хүлээсэн өдрийн хоолондоо орлоо. Энд эмч хооллох гурван сонголтыг нэгтгэсэн болно. Нэгдүгээрт: хоёр нимгэн зүсэм хар эсвэл том ширхэгтэй талхтай чих, 2 улаан лоолийн салат, 3 хатаасан жимс бүхий цай, мандарин. Хоёрдугаарт: 100 гр тугал, шарсан эсвэл зууханд тосгүй, чанасан зэрлэг будаа (дээд тал нь хоёр атга), ногоон шанцайны ургамал навч, өргөст хэмх. Чухал зүйл: ямар ч аяганд давс байх ёсгүй. Гуравдугаарт: 150 гр загас, уургүй эсвэл тосгүй шарсан мах, өмнөх сонголтуудаас ямар ч хачир. Хоёр цагийн дараа та алим идэж болно.
Оройн хоолны үеэр Роберт Аткинс өөрийн үзэмжээр аяга тавагны дөрвөн сонголтыг санал болгодог: далайн амьтны салат; тахиа, бэрсүүт жүрж; сармис бүхий тугал; хүнсний ногоо, самараар чимэглэсэн загас. Та эдгээр хоол хийх аргыг интернетээс олж болно.
Үүний үр дүнд, хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл хоёр долоо хоногийн дотор гурван кг жин хасах боломжтой! Яагаад гэдгийг та мэдэх үү? Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Лидия Ионова "Энэхүү хоолны дэглэмийн мөн чанар нь бие махбод дахь нүүрс усны хэмжээг багасгах явдал юм." 1 г нүүрс ус нь ойролцоогоор 4 г ус хадгалдаг. Та маш их ус алддаг, гэхдээ тарган биш тул жингээ хасдаг! Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн үр дүнгүй байдал үүгээр дуусахгүй. Энэ нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. "Энэхүү хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэмжээгээр хязгаарлагддаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь эслэгийн түвшинг огцом бууруулахад хүргэдэг" гэж Лидия үргэлжлүүлэв. - Үүний үр дүнд зөвхөн колит биш, харин гэдэсний хорт хавдар, эмэгтэйчүүдэд хөхний болон өндгөвчний хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэг! Үүний зэрэгцээ эрүүл мэндийн байдал доройтож байгааг ажиглахад маш хэцүү байдаг, учир нь энэ нь маш удаан үргэлжилж байна. " Эцэст нь хэлэхэд: уургийн хоолны дэглэм нь бие махбод дахь холестерины хэмжээг хоёр дахин нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны синдромтой хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
Цагаан будааны хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг алдагдуулдаг
Цагаан будаа нь эрүүл мэндэд маш тустай гэж үздэг: давс, хорт бодис зэрэг хортой бодисыг биеэс зайлуулдаг. Гэхдээ будааны хоолны дэглэм хэр ашигтай вэ? Гурван төрөл байдаг: гурван өдөр (бүтэн өдрийн турш та давс, амтлагчгүйгээр чанаж болгосон нэг аяга бор будаа идэж болно. Үүнийг жижиг хэсгүүдэд хувааж, алим эсвэл жүржийн шүүсээр угаана); долоон өдөр (500 гр будааг уурын загас, чанасан мах, шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэтэй хослуулах ёстой, гэхдээ өдөрт "нэмэлт" -ийн хэмжээ 200 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой, та чихэргүй байгалийн жүүс, элсэн чихэргүй цай ууж болно. ус); хоёр долоо хоног эсвэл "хоолны дэглэм-таван боть" (энэ нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ: та 2 хоолны халбага будаагаа таван жижиг аяганд хийнэ, нэг аяга усаар хийнэ, дараа нь усыг дөрвөн өдрийн турш солино. тавдугаарт, эхний шилнээс усыг зайлуулж, будаагаа буцалгахгүйгээр идэж, дараа нь будаагаа буцааж саванд хийж, ус нэмнэ. Үүнийг хоёр долоо хоногийн турш давтан хийж, дөрвөн өдрийн турш дэвтээсэн будааны хэсгийг өдөр бүр идээрэй).
Лидия Ионова энэхүү хоолны дэглэм нь өмнөх хоолны дэглэмээс багагүй уураг агуулдаг гэж үздэг. "Загас, шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөдөг будааны хоолны дэглэмийн анхны хувилбарыг хүртэл эрүүл, үр дүнтэй гэж нэрлэж болохгүй" гэж Лидия хэлэв. "Аливаа эрүүл хооллолт, тэр ч байтугай жингээ хасахад чиглэсэн хоолны дэглэмд өдөрт дор хаяж 500 гр (200 биш) ногоо, жимс шаардлагатай байдаг." Ийм хоол тэжээлийн үр дүн, Лидия Ионовагийн хэлснээр тийм ч гайхалтай биш байх болно: "Ийм хоолны дэглэмд хамгийн түрүүнд тохиолддог зүйл бол өтгөн хатах явдал юм. Хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг тогтмол хийвэл гэдэсний дивертикулоз, дараа нь хорт хавдар тусах эрсдэлтэй байж магадгүй юм. “
Кефир хоолны дэглэм нь зөвхөн мацаг барих өдөрт тохиромжтой
Кефир мацаг барих өдрөөс илүү ашигтай зүйл юу байх вэ? Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бид нэг өдрийн тухай ярьж байгаа бол. Хэрэв бид хэдэн өдөр зориулагдсан бөгөөд долоо хоногт 8 кг жин хасах амлалт өгдөг kefir хоолны дэглэмийн талаар ярих юм бол? "Кефир хоолны дэглэмийн маш олон сонголт байдаг" гэж Лидия Ионова тайлбарлав. - Эхний сонголт: kefir бол өдрийн цагаар идэж болох цорын ганц хоол, ундаа бөгөөд бусад бүтээгдэхүүнийг оруулаагүй болно. Өөр нэг зүйл байдаг: kefir бол хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг боловч хоолны дэглэмд бусад бүтээгдэхүүн байдаг - хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг. Мэдээжийн хэрэг, аль болох хурдан жингээ хасахыг мөрөөддөг хүмүүс эхний сонголтыг найддаг. Гэхдээ энэ нь харагдаж байгаа шиг үр дүнтэй юу? Мэдээжийн хэрэг, хэдхэн хоногийн дотор зөвхөн kefir идсэнээр та жингээ хасах боломжтой. Үнэн, нэг "гэхдээ" байдаг: та ердийн хоолны дэглэмдээ эргэж ороход килограммууд танд дахин, хоёр удаа эргэж ирэх болно! Тиймээс, та дахин нэг kefir дээр суугаад өөрийгөө харгис тойрог замд оров. "Хоолонд хатуу хязгаарлалт тавьснаар та маш их эвгүйрхэх болно, гурав дахь өдөр нь" хоолны дэглэмийн хямрал "гэж нэрлэгдэх болно. Үнэндээ энэ бол дааврын түвшин багатай хамгийн түгээмэл хямрал юм" гэж Лидия Ионова анхааруулж байна. "Хоолны хомсдол нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд сэтгэлийн хямралыг дүрмээр авдаг бөгөөд аливаа баривчлах нь гэм буруугийн мэдрэмж, гэм буруугийн мэдрэмж дараахь зүйлийг үүсгэдэг." Зөвхөн хоёр арга зам болно. энэ байдлаас гарахад туслах: эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасах өөр нэг арга, хоёрдугаарт - та хоол хүнсээр дамжих өвчнүүдийг (жишээлбэл, булими эсвэл хоолны дуршилгүй болох) олох болно, үүнийг мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр даван туулахад маш хэцүү байх болно.
Хүнсний ногооны хоолны дэглэм үр дүнгүй байх магадлалтай
Өөр нэг түгээмэл хоолны дэглэм бол хүнсний ногоо юм. Энэ нь долоо хоногийн турш бүтээгдсэн бөгөөд 5 кг жин хасах боломжтой бүхэл бүтэн хоолны систем юм. Хоолны дэглэм нь өдөр тутмын байцааны шөл, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүний олон төрлийн цэс дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь бүрэн гэм хоргүй мэт санагддаг. Гэхдээ Лидия Ионова: "Энэ хоолны дэглэм нь илчлэг багатай, аюултай тул хоолны дэглэмийн хямрал маш хүнд байх болно (будааны хоолны дэглэм шиг)." Лидия мөн жингээ хасахын тулд, өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэмээс гарсны дараа килограммууд танд хоёр дахин эргэж ирээгүй тул танд хангалттай хугацаа хэрэгтэй гэдгийг анхааруулж байна. "Та хоолны дэглэмээ аажмаар өөрчлөх хэрэгтэй. 3-5 кг жин хасахад хоёр сар шаардлагатай ”гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хэлэв. Тиймээс ийм хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь маш том алдаа юм. Калори авахгүй бол бие махбодид өөх тос хуримтлагддаг тул жингээ хасах тухай ярих боломжгүй юм.
Хятадын хоолны дэглэм нь хятадын эрүүдэн шүүхтэй илүү төстэй юм
Хятад хоолны дэглэмийг хамгийн хатуу хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг тул та үүнийг нэг долоо хоногийн турш дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Бүх дүрмийг дагаж, баяртай гэж хэлэх хамгийн их килограмм нь долоон байна. Интернет дээр та энэ хоолны дэглэмийн цэсийг олж болно. Үнэнийг хэлэхэд энэ нь маш ховор байдаг. Жишээлбэл, хоолны дэглэмийн эхний өдөр: өглөөний цай - кофе эсвэл ногоон цай (мэдээж элсэн чихэргүй!); үдийн хоол-хоёр чанасан өндөг, ногооны байцаа, улаан лоолийн салат. Та энэ таашаалыг ногоон цайгаар ууж болно, эсвэл улаан лоолийг салатнаас зайлуулж, улаан лоолийн шүүс; оройн хоол - салат (үдийн хоолтой адил), 150 гр чанасан загас. Маргааш нь нэг crouton, нэг шил kefir, загасны оронд 200 гр үхрийн мах идэхийг зөвшөөрдөг! Дараагийн өдрүүд ч урам зориг өгөхгүй байна ...
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Лидия Ионова ийм хоолны дэглэмийг зөвхөн дайснуудад зөвлөж болно гэж үздэг. "Энэхүү хоолны дэглэм нь таны биед асар их хор хөнөөл учруулж болзошгүй" гэж Лидия хэлэв. - Энэ нь уураг, өөх тос, нүүрс усны хувьд тэнцвэргүй байдаг. Өндөг нь цэсэнд онцгой анхаарал хандуулдаг: эхний өдөр та хоёр чанасан өндөг идэх хэрэгтэй, дараагийн өдөр нь үхрийн махаар түүхий эд ... Нэгдүгээрт, түүхий өндөг биед муу шингэдэг, хоёрдугаарт, холестерины түвшин нэмэгдэх. “
Япон хоолны дэглэмийг шингэн алдалтын үндсэн дээр хийдэг
Энэхүү хоолны дэглэмийг боловсруулсан Японы мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жингээ хассны үр дүн маш удаан үргэлжлэх болно - хоёр, гурван жил. Гэсэн хэдий ч энэ нь нэг нөхцөлийн дор тохиолдож болно - цэс дэх бүх зүйлийг тодорхой гүйцэтгэх. Японы хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасах аргыг 13 хоногийн турш тооцоолсон байдаг (энэ нь Японы уламжлалт хоолны дэглэмтэй ямар ч холбоогүй юм). Хятадын хоолны дэглэмийн нэгэн адил цэс нь маш бага байдаг: өглөөний цай нь элсэн чихэргүй кофе эсвэл ногоон цайнаас бүрддэг, зөвхөн хааяа crouton идэхийг зөвшөөрдөг; үдийн хоолонд - салат, загас, шарсан эсвэл чанасан, үхрийн мах эсвэл өндөг; Ердийн оройн хоол бол хүнсний ногоо эсвэл жимс юм.
Лидия Ионова “Хар кофе, түүхий эсвэл чанасан өндөг… Японы хоолны дэглэм хятад хоолны дэглэмтэй маш төстэй юм. "Загасыг чанасан эсвэл шарсан хэлбэрээр идэхийг зөвшөөрдөг нь маш хачирхалтай, өөрөөр хэлбэл шинжээчид ялгааг олж харахгүй байна ... Гэхдээ тэдгээрийн хоорондох калорийн тоо асар их юм." Лидия мөн энэхүү хоолны сонголтыг хортой, үр дүнгүй гэж үздэг. Энэхүү хоолны дэглэмээс гарсны дараа гурван жилийн турш килограммууд танд эргэж ирэхгүй гэсэн мэдэгдэл нь үнэхээр инээдтэй юм. "Нэгдүгээрт, шингэн алдалтын улмаас таны жин буурах болно (тиймээс килограммууд эргэж ирэх нь эргэлзээгүй юм!), Хоёрдугаарт, бүх моно хоолны дэглэмийн нэгэн адил хоолны хямрал гурав дахь өдөр танд ирэх болно, гуравдугаарт , Уураг агуулсан хоолны дэглэмийн нэгэн адил эрүүл мэндийн асуудал баталгаатай байдаг ”гэж Лидия Ионова хэлэв.
Англи хоолны дэглэм хэтэрхий урт байна
Англи хоолны дэглэмийг илчлэг багатай гэж ангилж болно. Энэ нь гурван долоо хоног зориулагдсан бөгөөд энэ хугацаанд уураг, ногооны өдрүүдийг ээлжлэн солих шаардлагатай болно. Англи хэлний дүрмийг дагаж мөрдсөний дараа хувцасаа солиход бэлэн байгаарай: хөгжүүлэгчид таныг 7 кг алдах болно гэж амлаж байна! Тиймээс хоолны дэглэмээ хоёр өдрийн мацаг барьж эхэлье. Та юу ч идэж чадахгүй! Гэхдээ та ууж болно: ус, ногоон цай хязгааргүй хэмжээгээр, сүү эсвэл kefir - өдөрт 2 литрээс хэтрэхгүй, та нэг шил улаан лоолийн шүүс авах боломжтой хэвээр байна. Дараагийн өдрүүд тийм ч хэцүү биш байна. Та шарсан талх, цөцгийн тос, сүү, кофе идэж болно (хоолны дэглэмийн цэсийг интернетээс олж болно). Чухал зүйл: түүний хоолны дэглэмд олон төрлийн амин дэм хэрэглэхийг зөвлөж байна. "Англи хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл таны жин үнэхээр буурах болно, алдсан килограммуудын зөвхөн тал хувь нь ус, нөгөө тал нь булчингийн масс" гэж Лидия Ионова хэлэв. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн мөн анхааруулж байна: "Аливаа моно хоолны дэглэмийг нэг долоо хоногоос дээш хугацаагаар дагаж мөрдөх ёсгүй. Мөн энэ нь гурван хүнд зориулагдсан болно! Энд уураг нь булчингийн массыг бий болгоход тусалдаг гэсэн таамаглал шүүмжлэлийг эсэргүүцдэггүй. Тэд үүнийг зөвхөн тогтмол биеийн тамирын дасгал хийдэг тохиолдолд хийдэг бөгөөд уургаас гадна өдөр бүр идэх ёстой нүүрс ус заавал байх ёстой. Ийм ээлжлэн хийснээр булчингийн массын өсөлт нь огт боломжгүй юм: амин хүчлүүд нь шинэ эсийн бүтцэд нүүрс усыг орлож, энергийн үүргийг гүйцэтгэдэг. “
Францын хоолны дэглэм нь мах иддэг хүмүүст зориулагдсан болно
Францын хоолны дэглэмийг махгүйгээр амьдралаа төсөөлж чадахгүй хүмүүст зориулагдсан болно. 14 хоногийн хоолны дэглэм нь уураг агуулсан хоол хүнс дээр төвлөрдөг. Үүний үр дүнд бие нь өөх тосны дэлгүүрээ шатаадаг бөгөөд та 8 кг хүртэл жингээ хасдаг. Хоолны цэс нь илчлэг багатай байдаг. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн: махан бүтээгдэхүүн, туранхай загас, өндөг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ургамал, kefir, цай, кофе. Давс, элсэн чихэр, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, талх, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Гэсэн хэдий ч бүх хоолыг маш бага хэмжээгээр хэрэглэдэг. Жишээлбэл, энэ хоолны дэглэмийн цэсийн тав дахь өдөр энд байна: өглөөний цай - нимбэгний шүүстэй сараалжтай лууван, өдрийн хоол - улаан лоольтой чанасан загас, оройн хоол - чанасан махны хэсэг. Мөн хоолны хооронд хөнгөн зууш байхгүй!
"Цэс дэх туранхай мах, загас, хүнсний ногоо, жигнэмэг, kefir бол гайхалтай" гэж Лидия Ионова хэлэв. - Бялуу, бялуунаас зайлсхийх нь бас тустай. Гэхдээ цэс нь үнэхээр аймшигтай юм. Зөвхөн хар кофеноос бүрдсэн өглөөний цай нь биеийг дооглох явдал юм. "Үүнээс гадна, хоолны хооронд зууш байдаггүй нь гайхалтай юм. Энэ нь удаан хугацааны туршид та зүгээр л өлсөх болно. Үүний үр дүнд бие махбодид өөх тос хуримтлагддаг. "Өдөрт хоёр удаа хооллох нь цөсний чулуужих эрсдэлтэй" гэж Лидия анхааруулжээ. - Илүүдэл жинтэй хүмүүс ихэвчлэн холецистит эсвэл холелитиаз өвчтэй байдаг. Үүний үр дүнд ийм хоолны дэглэм нь мэс заслын ширээн дээр дуусах хүндрэлийг өдөөж болно. “
Шөлийн хоолны дэглэм нь дархлааг сулруулдаг
Энэхүү хоолны дэглэмийн үндэс нь туранхай ногооны шөлийг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэх явдал юм. Энэ нь хурдан жингээ хасахад туслах болно: долоо хоногт 5-8 кг хүртэл! Гол зүйл бол шөл нь илчлэг багатай боловч ус, их хэмжээний ургамлын эслэгээс болж маш их дүүрдэг. Үүний үр дүнд та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд мартаж, дахин ирэхэд гартаа өөр нэг аяга шөл байдаг. Байцаа, селөдерей, сонгины шөл нь хамгийн сайн хоол тэжээлийн шинж чанартай байдаг. Үндсэн хоолноос гадна жимс, ногоо, цай, жүүсийг шөлний хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг. Талх, элсэн чихэр, архи, сод, чихэр, нарийн боов зэргийг хоолны дэглэмээс хасдаг.
Гэхдээ Лидия Ионова энэ хоолны дэглэм нь хятад хоолны дэглэмээс ялгаагүй гэж үздэг. Түүгээр ч барахгүй түүний бодлоор шөл тэжээл өгч байгаа нь туйлын худал зүйл юм. "Шөл нь биед хурдан шингэж, нэг цагийн дотор өлсгөлөнгийн гайхалтай мэдрэмжийг өгдөг" гэж Лидия тайлбарлав. "Нэмж дурдахад ижил төрлийн хоол хүнс хоёр дахь өдөр нь залхаад зогсохгүй хоолны дуршил буурахад хүргэдэг." Түүнчлэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн ийм өдөр тутмын хоолны дэглэм нь бие махбодид асар их хор хөнөөл учруулдаг гэдэгт итгэлтэй байна. "Энэ хоолны дэглэмд уураг ороогүй бөгөөд энэ нь дархлааг сулруулдаг" гэж Ионова хэлэв.
Сагаган хоолны дэглэмийн зохиогч нь доктор Ласкин юм. Үүний мөн чанар нь тусдаа хоол тэжээлд оршдог бөгөөд эмчийн хэлснээр хоолны дэглэм нь жингээ хасаад зогсохгүй хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг, учир нь Сагаган нь эсийн мутацийг идэвхтэй эсэргүүцдэг бодис болох кверцетинээр баялаг юм. Энэхүү хоолны дэглэм нь жимс, ногоо, сарнайн хонго, самар идэх боломжийг танд олгоно. Энэхүү цахилгаан хангамжийн систем нь хоёр үе шатаас бүрдэнэ. Эхнийх нь "хатуу" нэртэй байсан бөгөөд түүний цэс нь маш монотон бөгөөд өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд сарнай хонго нэмсэн Сагаган будаа юм. Энэ дэглэм 47 хоног үргэлжилнэ! Дараа нь бусад хоолыг хоолны дэглэмд оруулна.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Лидия Ионова "Хоолны дэглэм нь будаатай төстэй боловч Сагаганы тэжээллэг чанар нь цагаан будааныхаас өндөр байдаг тул арай эрүүл байдаг." - Сагаган будаагаар хоёр, гурван өдөр мацаг барих өдрүүдийг хүлээн зөвшөөрдөг боловч ямар ч тохиолдолд 47 хоног байдаггүй. Амин хүчил дутагдсаны үр дүнд таны дархлаа муудах болно. ”
Гадил жимсний хоолны дэглэм нь уургийн дутагдалд хүргэдэг
Гадил жимсний хоолны дэглэм нь 3-7 хоног зориулагдсан бөгөөд энэ хугацаанд та ямар ч хэмжээгээр гадил идэж болно, гэхдээ өөр юу ч биш. Элсэн чихэргүй ус эсвэл ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг. Ийм хоолны дэглэм нь өдөрт нэг кг хүртэл жингээ хасах боломжийг танд олгоно.
"Гадил жимс нь бусад жимснээс илүү тэжээллэг, тэжээллэг чанар сайтай боловч тэдгээрийг моно хоолны дэглэм болгон ашиглахыг зөвлөдөггүй" гэж Лидия Ионова хэлэв. "Мэдээж та жингээ хасах болно, гэхдээ бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил үр дүн удаан үргэлжлэхгүй." Түүнчлэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтний үзэж байгаагаар хэрэв энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл гадил жимсэнд илүү уусдаг эслэг агуулагддаг тул биед уургийн дутагдал үүсч болзошгүй юм.
Diet Protasov нь зөвхөн жин нэмэхэд тусална
Алдартай "холих" хоолны дэглэмийн жор хэдэн арван жилийн өмнө "Оросын Израиль" сонинд гарч байжээ. Түүний зохиогч нь Израилийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ким Протасов юм. Түүний хоол тэжээлийн систем нь таван долоо хоног зориулагдсан бөгөөд түүний үзэж байгаагаар бие нь хорт бодисоос цэвэрлэгдэж, хамгийн их ашигтай бодис хүлээн авдаг бөгөөд үүнээс болж илүүдэл жин (15 кг хүртэл!) Нэг удаа алга болдог. . Хоолны цэсийг хэдэн долоо хоногоор хувааж, гэнэтийн хоол хүнс агуулдаг. Лидия Ионова Протасовын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл та эсрэг нөлөө үзүүлэх эрсдэлтэй гэдэгт итгэлтэй байна: "Протасов өдөр бүр өндөг идэхийг зөвлөж байна, гэхдээ энэ нь маш аюултай! Долоо хоногийн дараа таны холестерол хоёр дахин нэмэгдэнэ гэж Лидия хэлэв. - Мөн хоолны цэсэнд нарийн төвөгтэй нүүрс ус, уураг байдаггүй. Гэхдээ яагаад ч юм шарсан мах нэмсэн нь биед хортой. “
Ерөнхийлөгчийн хоолны дэглэм нь Америк
Ерөнхийлөгчийн хоолны дэглэмийн талаар бүгд мэддэг байх. Нэг нэр нь үнэ цэнэтэй юм! Үүнийг Америкийн зүрх судасны эмч Артур Агасон зохион бүтээжээ. Хоолны дэглэм нь хоёр үе шатаас бүрдэнэ. Эхнийх нь хоёр долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд элсэн чихэр, архи, гурилан бүтээгдэхүүн, төмс, үр тариа гэх мэт эрүүл бус хоол хүнс, тослог, маргарин, өөх тос, мах, сүү зэргийг илүү чанасан бүтээгдэхүүнээр орлуулах хэрэгтэй. эсвэл туранхай мах, тахианы хөх, цацагт хяруул, загас, өндөг, өөх тос багатай бяслаг, зуслангийн бяслаг, самар, ногоо, ургамал, тослоггүй сүү. Хоёр дахь шатанд та хоолны дэглэмдээ талх, жимс, будаа, бага зэрэг дарс нэмж болно. Гэхдээ жингээ хянах нь чухал: хэрэв та долоо хоногт 500 гр -аас бага жин хасч байгаа бол хоолны дэглэмийн эхний шатанд буцаж очих хэрэгтэй. Дараа нь Артур Агатсоны хэлснээр энэхүү хоолны систем нь амьдралын хэв маягт шилжих ёстой.
Лидия Ионова бусад алдартай экспресс хоолны дэглэмтэй харьцуулахад энэ нь бараг ямар ч хор хөнөөлгүй гэж үздэг. "Ийм хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй гэж нэрлэж болно" гэж Лидия хэлэв. - Хоолны дэглэмд холестерол, өөх тос багатай, хангалттай хэмжээний жимс агуулсан хоол хүнс орсон байдаг. Цорын ганц дутагдал: энэ нь зохих хэмжээний усаар хангадаггүй тул цөсний чулуу, өтгөн хатах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Түүнчлэн жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс түүнд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахын тулд зөв хооллох нь чухал гэж үздэг: өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд идэж, мөн их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг дасгал хийхгүйгээр илүүдэл жингээ хасах боломжгүй юм. Түүнээс гадна одоо сүлжээ нь фитнессийн видео хичээлээр дүүрэн байна. Эмэгтэйчүүдийн өдөр нь дасгалжуулагчийн хяналтгүйгээр давтаж болох тураах дасгалуудтай танилцахыг урьж байна.
Гэрээсээ гаралгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ.
Залхуу хүмүүст дасгал хий.
10 минутын дотор цэнэглэ.
Гоолиг болох 14 алхам.
Өөр нэг алдартай, хамгийн чухал нь жингээ хасах үр дүнтэй арга бол усанд сэлэх явдал юм. Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд бид тантай танилцахыг зөвлөж байна усан санд хийх дасгалын багц.