Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 768 Ккал байна.
Энэ хоолны дэглэм нь үе үе явагддаг, өөрөөр хэлбэл түүний үргэлжлэх хугацаа тогтмол байдаг боловч хоолны дэглэмийг бүтэн сар болгон дээр давтаж байх ёстой. Сарны хоолны дэглэмийн үзэл сурталчид шалтгаангүйгээр, бие махбодь өдөр тутмын хоолны илчлэгийн агууламж буурахад аль болох үр дүнтэй хариу үйлдэл үзүүлэх үед өлсөж, энэ үеийг сарны үе шатуудтай холбож өгөх хэрэгтэй гэж үзэж байна. бүтэн сар (хоолны дэглэм нь шинэ саранд бага зэрэг нөлөөлдөг).
Бүтэн сарны өмнө оройн хоолны дараа 24 цагийн турш (дараагийн үе нь шинэ сар байх болно) хоол идэхийг хориглоно. Та зөвхөн жимс, хүнсний ногооны шинэхэн шахсан жүүс (нектар-жишээлбэл, гадил жимсийг оруулаагүй болно), ногоон цай, хийгүй, эрдэсжүүлээгүй ус ууж болно. Жин алдалтын дундаж хэмжээ 300 грамм, дээд тал нь нэг килограмм орчим байдаг.
Энэхүү хоолны дэглэм нь бүтэн сар гарахаас 3 хоногийн өмнө эхэлдэг бөгөөд шинэ сарны гурав дахь өдөр хүртэл үргэлжилдэг. Хязгаарлалтгүйгээр ямар ч өдөр та зөвхөн жимс, хүнсний ногооны шинэхэн шахсан жүүс, ногоон цай, хийн болон эрдэсжүүлээгүй ус ууж болно.
Сарны хоолны дэглэмийн эхний өдөр 6 хоногийн турш та зөвхөн түүхий эсвэл уураар жигнэсэн ногоо идэж болно (хуурч болохгүй) - өргөст хэмх, цуккини, шанцайны ургамал, ямар ч төрлийн байцаа, улаан лууван, улаан лооль гэх мэт.
Хоолны хоёр дахь өдөр 6 хоногийн турш та зөвхөн шинэ хан боргоцой (лаазалсан биш) идэж болно, өөр юу ч биш.
мэдээлэл сарны хоолны дэглэмийн гурав дахь өдөр 6 хоногийн турш та зөвхөн чанасан мөөг идэж болно (жишээлбэл, champignons, porcini гэх мэт).
Сарны хоолны дэглэмийн дөрөв дэх өдөр Бүтэн сар - та зөвхөн жимс, хүнсний ногооны шинэхэн шахсан жүүс (нектар оруулахгүй), ногоон цай, хийн болон эрдэсжүүлээгүй ус ууж болно.
Сарны хоолны дэглэмийн тав дахь өдөр 6 хоногийн турш та зөвхөн шинэ хан боргоцой (лаазалсан биш) идэж болно, өөр юу ч биш.
Сарны хоолны дэглэмийн зургаа дахь өдөр та зөвхөн чанасан мөөг идэж болно.
Жин алдах дундаж жин 3 кг, хамгийн ихдээ 6 кг орчим байдаг - шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 8 -р хоолны дэглэм нь жингээ хасах ижил дэглэмтэй байдаг бөгөөд шингэн хязгааргүй хэрэглээ, хэвийн байдлаас болж хорт бодисыг эрчимтэй зайлуулдаг. усны давсны солилцоо. Зөв зохистой хоол тэжээлд шилжиж, жингээ хэвийн хэмжээнд тогтворжуулснаар сарны хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэх шаардлагагүй болно.
Сарны хоолны дэглэмийн давуу тал нь турахтай зэрэгцэн биеийн бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Хоолны дэглэм нь маш үр дүнтэй бөгөөд богино хугацаатай байдаг (үйл ажиллагааны механизмаараа цэцэрлэгчдийн хоолны дэглэм, нимбэгний зөгийн балтай төстэй).
Сарны хоолны дэглэмийн сул тал нь сарны хуанлийн дагуу давтагдах ёстой бөгөөд үүнээс гадна энэ хуанли ердийнхтэй давхцдаггүй (сарны сар 28 хоног байна). Сарны харьцангуй ширүүн хоолны дэглэм нь биед мэдэгдэхүйц цохилт өгдөг бөгөөд давтамжийг харгалзан өдрийн хоолны дэглэмийн хамгийн их утга нь зургаагаас хэтрэхгүй байх ёстой.