Германы хоолны дэглэм - 18 долоо хоногт 7 килограмм хүртэл турах

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 1580 Ккал байна.

Энэхүү хоолны дэглэм нь хамгийн урт хооллолтын нэг юм. Үүнээс гадна, энэ бол хоолны дэглэм биш харин хоолны дэглэм юм (жишээлбэл, Елена Стояновагийн зохиогчийн хоолны систем - Сибарит гэх мэт). 7 долоо хоногийн туршид хоолны дэглэм харьцангуй жигд бус байдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй бөгөөд үүнээс гадна долоо хоногийн нийт илчлэгийн хэрэглээ долоо хоног бүр буурч байгаа бөгөөд сүүлийн долоо дахь долоо хоногт хамгийн бага илчлэг хэрэглэдэг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хориглосон хүнсний бүтээгдэхүүний тоо хэмжээ долоо хоног бүр нэмэгдэж байна.

Систем дэх бүх найрлага шинэхэн байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Германы хоолны дэглэмийн үед уух нь хязгааргүй ус байж болно (карбонатлаг бус, эрдэсжүүлээгүй-өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг улам хурцатгадаггүй). Аливаа хэлбэрээр согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Эхний долоо хоногт хоолны дэглэмийн цэс:

• Даваа гаригт зөвхөн ус ууна (өөр юу ч биш) - 5 литр хүртэл,
• эхний долоо хоногийн үлдсэн өдрүүдэд (Мягмар-Ням) - таны ердийн, ердийн хоолны дэглэм.

Хоёр дахь долоо хоногт Герман хоолны дэглэмийн цэс:

• Даваа гаригт зөвхөн ус ууна,
• Мягмар гарагт хоёр кг хүртэл жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж (өөр юу ч биш),
• хоёр дахь долоо хоногийн үлдсэн өдрүүдэд (Лхагва-Ням) - таны ердийн, ердийн хоолны дэглэм.

Гурав дахь долоо хоногийн хоолны цэс:

• Даваа гаригт зөвхөн ус ууна,
• Мягмар гарагт хоёр кг хүртэл жүрж, бэрсүүт жүрж,
• Лхагва гарагт хоёр кг хүртэл алим (өөр зүйл байхгүй),
• гурав дахь долоо хоногийн бусад өдрүүдэд (Пүрэв-Ням) - таны ердийн, ердийн хоолны дэглэм.

Дөрөв дэх долоо хоногт Германы хоолны дэглэмийн цэс:

• Даваа гаригт зөвхөн ус ууна,
• Мягмар гарагт хоёр кг хүртэл жүрж, бэрсүүт жүрж,
• Лхагва гарагт хоёр кг хүртэл амтат эсвэл исгэлэн алим,
• пүрэв гаригт та зөвхөн шинэхэн шахсан (лаазгүй) ​​жимс (ногоогоос бусад) жимс, ногооны шүүс ууж болно.
• дөрөв дэх долоо хоногийн үлдсэн өдрүүдэд (Баасан-Ням) - таны ердийн, ердийн хоолны дэглэм.

Тав дахь долоо хоногт Герман хоолны дэглэмийн цэс:

• Даваа гаригт зөвхөн ус ууна,
• Мягмар гарагт хоёр кг хүртэл жүрж, бэрсүүт жүрж,
• Лхагва гарагт алимаас хоёр кг хүртэл,
• Пүрэв гарагт шинэхэн шахсан (гадил жимснээс бусад) жимс, ногооны жүүс уух,
• Баасан гарагт та зөвхөн нэг хувийн өөх тосгүй (мөн нэмэлтгүйгээр - тараг, исгэсэн гурилан бүтээгдэхүүнийг оруулаагүй) ууж болно,
• тав дахь долоо хоногийн үлдсэн өдрүүдэд (бямба-ням гараг) - таны ердийн, ердийн хоолны дэглэм (буруугаар бүү ашиглаарай).

Зургаа дахь долоо хоногийн хоолны цэс:

• Даваа гаригт зөвхөн ус ууна,
• Мягмар гарагт хоёр кг хүртэл жүрж, бэрсүүт жүрж,
• Лхагва гарагт алимаас хоёр кг хүртэл,
• Пүрэв гарагт шинэхэн шахсан (гадил жимснээс бусад) жимс, ногооны жүүс уух,
• Баасан гарагт та зөвхөн нэг хувийн өөх тосгүй (мөн нэмэлтгүйгээр - тараг, исгэсэн гурилан бүтээгдэхүүнийг оруулаагүй) ууж болно,
• Бямба гаригт нэг килограмм чанасан хан боргоцой эсвэл zucchini (лаазалсан биш) хүртэл,
• ням гарагт - таны ердийн ба ердийн хоолны дэглэм (хүчирхийлэл бүү хэрэглэ)

Долоо дахь долоо хоногт Германы хоолны дэглэмийн цэс:

• Даваа гаригт зөвхөн ус ууна,
• Мягмар гарагт хоёр кг хүртэл жүрж, бэрсүүт жүрж,
• Лхагва гарагт алимаас хоёр кг хүртэл,
• Пүрэв гарагт шинэхэн шахсан (гадил жимснээс бусад) жимс, ногооны жүүс уух,
• Баасан гарагт та зөвхөн нэг хувийн өөх тосгүй (мөн нэмэлтгүйгээр - тараг, исгэсэн гурилан бүтээгдэхүүнийг оруулаагүй) ууж болно,
• Бямба гаригт нэг килограмм чанасан хан боргоцой эсвэл zucchini (лаазалсан биш) хүртэл,
• ням гарагт та зөвхөн ус уух боломжтой (өөр юу ч биш) - 5 литр хүртэл.

Германы хоолны дэглэмийн давуу тал нь жингээ хасах нь зөв хоолонд шилжихэд үр дүнтэй байдаг. хоолны дэглэмийн дараа хоолны дэглэм, жин нэмэгдэхгүй - удаан хугацааны туршид жин нэмэгдэхгүй (үр дүн нь хэдэн жилийн турш тогтсон).

Германы хоолны дэглэмийн сул тал нь түүний үргэлжлэх хугацаатай холбоотой байдаг - жишээлбэл, амралтын үеэр үүнийг хийх боломжгүй юм. Хоолны дэглэм нэлээд хатуу байдаг - зарим тохиолдолд эмчтэйгээ зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг. Хоёр дахь нь Германы хоолны дэглэмээс хасагдсан илэрхий илэрхийлэгдээгүй зүйл бол бараг хоёр сарын турш согтууруулах ундаа бүрэн хориглосноос үүдэлтэй юм. Зарим тохиолдолд энэ нь хэд хэдэн объектив шалтгаанаар (ялангуяа эрэгтэйчүүдэд) хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бөгөөд хоолны дэглэм зөрчих нь гарцаагүй юм.