Агуулга
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 564 Ккал байна.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэм, мөн зуны таван өдрийн хоолны дэглэм нь улирлын чанартай байдаг бөгөөд энэ нь өргөст хэмхүүд гарч ирэх үеэс эхлэн зургадугаар сараас эхлэн Оросын төв хэсэгт хамгийн тохиромжтой байдаг.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн үндэс нь их хэмжээний ногооны эслэг, ус хэрэглэх явдал юм.Тэдний дунд өргөст хэмх (95% -иас дээш ус агуулдаг) байдаг - хүн өдөрт 2 кг өргөст хэмх идсэн бол Үнэндээ 1 кг 900 гр ууна. ус - өлсгөлөнгийн мэдрэмж байхгүй тохиолдолд. Замын дагуу гэдэсний ажил хэвийн болж (эслэг байгаа тул), усны давсны тэнцвэрийг сэргээнэ (хамгийн их эвдэрсэн байх магадлалтай-учир нь нормтой харьцуулахад илүүдэл жинтэй байдаг). Энэ бүхэн нь бодисын солилцоог хэвийн болгохтой холбоотой гэж хэлж болно.
Өргөст хэмх хоолны дэглэмийн цэсийг 1 хоногт 1,5 - 2,5 килограмм өргөст хэмхийг 3-4 тунгаар идэж байхаар боловсруулсан болно (5 эсвэл 6 тунгаар хэрэглэх боломжтой).
1 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс
- Өглөөний цай - хөх тарианы талхны жижиг хэсэг, хоёр өргөст хэмх.
- Үдийн хоол - шинэхэн ногоогоор хийсэн шөл: өргөст хэмх, улаан лууван, лууван (шарж болохгүй). Нэг алим.
- Үдээс хойш нэмэлт цай - нэг жүрж
- Оройн хоол - ургамлын тос дахь өргөст хэмх, ургамлын салат
- Нэмэлт (унтахаас 2 цагийн өмнө) - нэг өргөст хэмх
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдрийн цэс
- Өглөөний цай - хөх тарианы талхны жижиг хэсэг, нэг өргөст хэмх.
- Үдийн хоол - 50 грамм үхрийн мах, өргөст хэмх, улаан луувангийн салат буцалгана.
- Нэмэлт үдээс хойш зууш - нэг алим.
- Оройн хоол - ургамлын тос дахь өргөст хэмх, ургамлын салат
- Нэмэлт (унтахаас 2 цагийн өмнө) - нэг өргөст хэмх
3 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс
- Өглөөний цай - хөх тарианы талхны жижиг хэсэг, хоёр өргөст хэмх.
- Үдийн хоол - чанасан загас (100 грамм), чанасан будаа (100 грамм). Нэг даршилсан өргөст хэмх.
- Үдээс хойш цай уух - нэг өргөст хэмх.
- Оройн хоол - ургамлын тос дахь өргөст хэмх, ургамлын салат
- Нэмэлт (унтахаас 2 цагийн өмнө) - нэг өргөст хэмх
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн дөрөв дэх өдөр цэс
- Өглөөний цай - хөх тарианы талхны жижиг хэсэг, нэг өргөст хэмх.
- Үдийн хоол - чанасан будаа (100 грамм), өргөст хэмх, 20 грамм хатуу бяслаг.
- Нэмэлт үдээс хойш цай - нэг лийр.
- Оройн хоол - ургамлын тос дахь өргөст хэмх, ургамлын салат
- Нэмэлт (унтахаас 2 цагийн өмнө) - нэг өргөст хэмх
5 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс
- Өглөөний цай - хөх тарианы талхны жижиг хэсэг, хоёр өргөст хэмх.
- Үдийн хоол - ногооны салат: өргөст хэмх, байцаа, лууван, улаан лууван. Нэг улбар шар.
- Нэмэлт үдээс хойш зууш - нэг алим.
- Оройн хоол - ургамлын тос дахь өргөст хэмх, ургамлын салат. 20 грамм хатуу бяслаг.
- Нэмэлт (унтахаас 2 цагийн өмнө) - нэг өргөст хэмх
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн зургаа дахь өдрийн цэс
- Өглөөний цай - хөх тарианы талхны жижиг хэсэг, нэг өргөст хэмх.
- Үдийн хоол - шинэ ногооны шөл: өргөст хэмх, улаан лууван, лууван (шарж болохгүй), нэг өндөг. Нэг лийр.
- Нэмэлт үдээс хойш цай - нэг мандарин.
- Оройн хоол - ургамлын тос дахь өргөст хэмх, ургамлын салат
- Нэмэлт (унтахаас 2 цагийн өмнө) - нэг өргөст хэмх
7 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс
- Өглөөний цай - хөх тарианы талхны жижиг хэсэг, хоёр өргөст хэмх.
- Үдийн хоол - шинэхэн ногоогоор хийсэн шөл: өргөст хэмх, улаан лууван, лууван (шарж болохгүй). Нэг алим.
- Үдээс хойш цай уух - нэг өргөст хэмх
- Оройн хоол - ургамлын тос дахь өргөст хэмх, ургамлын салат
- Нэмэлт (унтахаас 2 цагийн өмнө) - нэг өргөст хэмх
Өргөст хэмхний хоолны давуу тал нь жин хасахтай зэрэгцэн бодисын солилцоог хэвийн болгох явдал юм. Энгийн бөгөөд дагаж мөрдөхөд хялбар хоолны дэглэм - өлсөхгүй. Хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй арга бол эхний 2 хоногт жин хасах нь дор хаяж 1 кг, өргөст хэмхийн долоо хоногт 5 кг хүртэл жин хасдаг. Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн гуравдахь давуу тал бол бие махбодийг хорт бодисоос нэгэн зэрэг цэвэрлэж, хоол тэжээлийн эмнэлэг, гоо сайхны салонуудад амжилттай ашигладаг тул арьс нь илүү шинэлэг төрхтэй болдог.
Өргөст хэмх хоолны дэглэмийн цэс нь даршилсан ногоо агуулдаг - бөөрний чулуутай хүмүүст эсрэг заалт байдаг - эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
2020-10-07