Зуны хоолны дэглэм - 5 хоногийн дотор 5 кг жин хасах

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 609 Ккал байна.

5 хоногийн зуны хоолны дэглэмийн үндэс нь нүүрс ус, өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах явдал юм (энэ нь ямар ч хэлбэрээр маш их хүсээгүй өөх тос юм), харин ургамлын гаралтай зөвлөсөн хоол хүнс илүүдэл гарч, улмаар улирлын чанартай хоол хэрэглэх шаардлагатай болдог. хоол хийх тодорхой арга.

Зуны эхэн үеэс эхлэн (5-р сарын дунд үеэс улаан лууван) 5 хоногийн турш зуны хоолны үндэс суурийг бүрдүүлдэг витаминаар баялаг шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнүүд маш их байдаг. Бие махбодид цохилт өгөхийн оронд (бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил) XNUMX хоногийн турш зуны хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас гадна бие махбодид ашиг тустай болно.

1 өдрийн дотор 1 кг жин хасах нь гайхалтай харагдаж байгаа нь хоёр шалтгаанаас үүдэлтэй: нэгдүгээрт, биеийн тамирын дасгал ихээхэн нэмэгдэж, хоёрдугаарт, 20 хэмээс дээш температур (XNUMX-р сарын сүүлчээс ОХУ-ын дунджаар) нь шингэний хэрэгцээ нэмэгддэг. хоолны дуршил буурах, үүнээс гадна хоолны дэглэмийн шууд нөлөө.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг 10 хоног хүртэл сунгаж, жингийн алдагдлыг 10 килограмм хүртэл нэмэгдүүлнэ.

1 өдрийн зуны хоолны дэглэм XNUMX өдрийн цэс:

• Эхний өглөөний хоол: хөх тарианы жижиг талх (croutons эсвэл шарсан талх) чихэргүй цай.
• Хоёр дахь өглөөний хоол: 200 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
• Үдийн хоол: боловсруулаагүй хүнсний ногоогоор хийсэн шөл: байцаа, 100 грамм загас, лууван, сонгино, төмс, улаан лооль.
• Оройн хоол: сонгино, чинжүү, мөөг, улаан лооль, лууван, цуккини, өргөст хэмх, байцаа, хаш, хулуу, сармис, порчини мөөг гэх мэт жижиглэсэн хөх тарианы хамт уураар жигнэх (тосгүй жигнэх) хүнсний ногоо (200 гр). талх.

Хоёр дахь өдөр зуны хоолны цэс:

• Эхний өглөөний хоол: чихэргүй кофе, хоёр самар.
• Хоёр дахь өглөөний цай: өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай kefir, хагас гадил жимсний.
• Үдийн хоол: шараагүй хүнсний ногооны шөл: байцаа, лууван, 100 грамм үхрийн мах, сонгино, төмс, улаан лооль.
• Оройн хоол: сонгино, чинжүү, мөөг, улаан лооль, лууван, цуккини, өргөст хэмх, байцаа, хаш, хулуу, сармис, порчини мөөг гэх мэт жижиглэсэн хөх тарианы хамт уураар жигнэх (тосгүй жигнэх) хүнсний ногоо (200 гр). талх.

Гурав дахь өдөр XNUMX өдрийн зуны хоолны цэс:

• Эхний өглөөний хоол: хөх тарианы талхны жижиг хэсэг (croutons эсвэл шарсан талх) бүхий кофе.
• Хоёр дахь өглөөний цай: өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай kefir, хагас шил гүзээлзгэнэ (үхрийн нүд).
• Үдийн хоол: боловсруулаагүй хүнсний ногоогоор хийсэн шөл: байцаа, лууван, сонгино, 100 грамм тахиа, төмс, улаан лооль.
• Оройн хоол: сонгино, чинжүү, мөөг, улаан лооль, лууван, цуккини, өргөст хэмх, байцаа, хаш, хулуу, сармис, порчини мөөг гэх мэт жижиглэсэн хөх тарианы хамт уураар жигнэх (тосгүй жигнэх) хүнсний ногоо (200 гр). талх.

4 дэх өдрийн зуны хоолны цэс:

• Эхний өглөөний хоол: чихэргүй ногоон цай, жигнэмэг
• Хоёр дахь өглөөний хоол: шинэ байцааны салат (100 грамм), хоёр чанасан бөднө шувууны өндөг (эсвэл нэг тахианы хоолны дэглэм).
• Үдийн хоол: байцаа, лууван, сонгино, төмс, 100 грамм загас, улаан лооль зэргийг чанаагүй ногоогоор хийсэн шөл.
• Оройн хоол: сонгино, чинжүү, мөөг, улаан лооль, лууван, цуккини, өргөст хэмх, байцаа, хаш, хулуу, сармис, порчини мөөг гэх мэт жижиглэсэн хөх тарианы хамт уураар жигнэх (тосгүй жигнэх) хүнсний ногоо (200 гр). талх.

5-ийн өдрийн XNUMX өдрийн зуны хоолны цэс:

• Эхний өглөөний хоол: чихэргүй цай, хагас шилэн улирлын чанартай жимс.
• Хоёр дахь өглөөний хоол: Өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай kefir, хоёр хушга.
• Үдийн хоол: чанаагүй ногоогоор хийсэн шөл: байцаа, лууван, сонгино, төмс, улаан лооль, 100 грамм үхрийн мах.
• Оройн хоол: сонгино, чинжүү, мөөг, улаан лооль, лууван, цуккини, өргөст хэмх, байцаа, хаш, хулуу, сармис, порчини мөөг гэх мэт жижиглэсэн хөх тарианы хамт уураар жигнэх (тосгүй жигнэх) хүнсний ногоо (200 гр). талх.

Үр дүнг хурдан хайж байгаа хүмүүст зориулсан маш сайн хоолны дэглэм. Нэмж дурдахад зуны 5 өдрийн хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг (Францын хоолны дэглэм эсвэл Японы хоолны дэглэмтэй харьцуулахад). Таван өдрийн зуны хоолны дэглэмийн хоёр дахь нэмэх нь хоёр дахь өглөөний хоол (Sybarite хоолны дэглэм гэх мэт) байх явдал юм. 5 хоногийн турш зуны хоолны дэглэмийн гуравдахь нэмэгдлийг их хэмжээний шинэ, илчлэг багатай ургамлын гаралтай хоолонд үндэслэдэг тул биед шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисын дутагдалд орохгүй гэсэн үг юм.

Жилийн бусад үед 5 хоногийн хоолны дэглэмийн үр дүн тийм ч гайхалтай биш байдаг. Зуны хоолны дэглэмийн хоёрдахь сул тал бол биеийн ачаалал ихтэй байдаг (зарим тохиолдолд, жишээлбэл, улс оронд) жингээ хасах үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг боловч хоолны дэглэмийг өөрчлөх шаардлагатай байдаг: 200 грамм будаа нэмж өгөхийг зөвшөөрдөг. ) өдрийн хоолны дэглэмээс гадна хоолны дэглэм, эсвэл 100 грамм чанасан голын загас, эсвэл 30 грамм шоколад (илүү зохимжтой гашуун).