Мелатонин буюу нойрны даавар нь манай гаригийн бараг бүх амьд организмд байдаг. Хүний биед энэ чухал бодисыг үйлдвэрлэхэд дааврын жижиг эрхтэн оролцдог - тархины хагас бөмбөрцгийн хооронд байрлах хан боргоцой (хан боргоцой). Өвөрмөц даавар нь зөвхөн харанхуйд л үүсдэг, ихэвчлэн хүн гүн нойрондоо автдаг.
Мелатонины шинж чанарууд
Мелатонины хамгийн чухал үүрэг бол нойр, сэрүүн байдлыг зохицуулах явдал юм. Меланин агуулсан эм нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байнга шилжиж байдаг хүмүүсийн эмийн кабинетэд заавал байх ёстой. Энэ бол хэвийн унтах, сэрүүн байх дэглэмийг тогтоож, нойргүйдэхээс хамгаалдаг мелатонин юм.
Мелатонин нь хөгшрөлт, хорт эсийн хөгжлийг удаашруулдаг байгалийн хүчтэй антиоксидантуудын нэг болох нь батлагдсан.
Мелатониний үйл ажиллагаа
Мелатонин даавар нь дархлаа сайжруулах нөлөөтэй бөгөөд хамгийн чухал эрхтэн - бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Энэ нь цусны даралтын түвшинг хэвийн болгож, тархины эсийн үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцдог.
Дунд болон ахимаг насны үед байгалийн мелатониний хэмжээ буурдаг тул олон хүн сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдлыг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь ноцтой стрессээс холгүй байдаг. Мелатонины түвшинг цаг тухайд нь шалгаж, арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг - нойргүйдэл бий болгохын тулд мелатонины нэмэлт хэрэглээ шаардагдаж магадгүй юм.
Мелатонин ба илүүдэл жин
Мелатонины судалгаа хараахан дуусаагүй байна; хамгийн сүүлийн үеийн ололтуудаас эрдэмтэд мелатонин жин хасах үйл явцад сайнаар нөлөөлдөг гэж дүгнэжээ. Хүн бага унтах тусам нэмэлт фунттай харьцах нь илүү хэцүү байдаг гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Үүнийг одоо шинжлэх ухааны үүднээс тайлбарласан байгаа юм. Бидний санаж байгаагаар унтах үед нийлэгждэг мелатонин хэмээх бодис нь хүний биед харагдах байдлыг өдөөдөг явдал юм. шаргал өөх тос. Шаргал өөх нь илчлэгийг шатаах өөхний эсийн онцгой төрөл юм. Энэ бол парадокс боловч үнэн юм байна лээ.
Мелатонин нь спортын үйл ажиллагаанаас үүсэх термогенийн нөлөөг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд унтах үед илүүдэл жинтэй тэмцэх үйл явцын чухал хэсэг болох булчингийн эд эс сэргээгддэг.
Мелатонины эрүүл бие махбодийн хэрэгцээ өдөрт 3 мг орчим байдаг тул та түүний хэмжээг хянах, зохицуулах хэрэгтэй. Мелатонин дутагдалтай байгаа нь удаан хугацааны хямралд орж, чиг баримжаагаа алдахад хүргэдэг - нойр, сэрүүн байдал алдагдах болно. Тусгай эм нь ийм асуудлыг даван туулахад туслах болно. Мелатониныг эмийн санд Мелаксен, Апик-мелатонин, Вита-мелатонин гэх мэт хэлбэрээр зардаг. Мөн спортын дэлгүүрүүдэд янз бүрийн компаниудын (Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit гэх мэт) мелатонин хэлбэрээр зарагддаг. Үүнээс гадна, спортын дэлгүүрүүдэд хямдхан болж хувирдаг.
Мелатонин шахмал ба түүний биед үзүүлэх нөлөө
Мелатонин шахмал нь 3-5 мг байдаг. Унтахаас 1 минутын өмнө 30 таблет ууна. Мелатонины эхний тун нь өдөрт 1-2 мг байдаг. Эхний 2-3 хоногт мансууруулах бодисын хүлцэх байдлыг шалгах шаардлагатай. Цаашилбал, тунг өдөрт 5 мг хүртэл нэмэгдүүлж болно.
Мелатонин хэрэглэсний дараа хүчтэй гэрлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Мелатониныг ажил дээрээ жолооч нар, жирэмслэхийг хүсч буй эмэгтэйчүүд (жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл султай тул), стероид бус үрэвслийн эсрэг эм, бета-хориглогч, төв мэдрэлийн системийг дарангуйлдаг эмэнд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эхний хэдэн мелатонины тун нь маш өнгөлөг, бодит бус мөрөөдөл байж болох тул та хангалттай унтаж чадахгүй байх болно. Мелатонин нь эсрэг заалттай байдаг бөгөөд үүнийг зааварт тайлбарласан болно.