Та гуаанд галзуурсан уу? Одоо түүний давуу талыг ашиглах цаг болжээ. Гуа бол зуны хамгийн сайн ногоо юм. Энэ нь зөвхөн амттай бүтээгдэхүүн төдийгүй бидний эрүүл мэндэд анхаарал тавьдаг хоол юм. Энэ зун тавагныхаа хаан болсон амтат гуа хийх цаг болсныг бид цэсээр дамжуулан тайлбарлах болно.

1. Гуа нь маш бага илчлэг юм

Гуа нь маш бага илчлэгтэй тул зуны улиралд бидний маргаангүй холбоотон болдог. 34 гр амтат гуа нь ердөө 100 ккал байдаг. Энэ нь устай, маш бага өөх тос агуулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь жинхэнэ ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Эхлэл болгон хагас амтат гуа идвэл цадсан мэт мэдрэмж төрнө. Хэрэв та амттан эсвэл амттангаар амттан хийх жорын аль нэгийг нь сонгох шаардлагатай байсан бол бид танд гарааны амттанг сонгохыг зөвлөж байна.

Мөн гуа нь үдээс хойш цай идэж болно. Бага зэрэг өлссөн тохиолдолд боодолтой жигнэмэг дээр өөрийгөө хаяснаас нэг зүсэм амтат гуа огтолсон нь дээр. Гуа нь сэргээгч бөгөөд маш нарийн төвөгтэй болгодог.

2. Гуа нь хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг

Гуа нь хөхний хорт хавдар, ялангуяа бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас хамгаалах үүрэг гүйцэтгэдэг флавоноид, антиоксидантаар баялаг юм. Судалгаанаас үзэхэд гашуун амтат гуа нь антиоксидант их хэмжээгээр агуулагддаг тул хорт хавдар үүсгэгч эсийн өсөлтийг зогсоох чадвартай байдаг. Нойр булчирхайн хорт хавдраар өвчилсөн хулганад тарьсан бол энэ амтат гуа нь зөвшөөрөгдөх байсан хавдрын 60-аас дээш хувиар буурдаг, ямар ч сөрөг нөлөөгүй.

Антиоксидантууд нь бидний биеийг үнэхээр зөвшөөрдөг чөлөөт радикалуудын нөлөөллөөс өөрийгөө хамгаалах бохирдол, химийн бодис эсвэл тамхины утаанаас үүдэлтэй. Тиймээс амтат гуа идэх нь нэг өдөр хорт хавдар тусах эрсдэлийг бууруулах арга зам болно.

3. Гуа нь А аминдэмээр баялаг

Амтат гуа нь А аминдэмийн өндөр агууламжтай боловч энэ витамин арьсны эсийг нөхөн сэргээх боломжийг олгодог. Энэ нь целлюлит эсвэл сунгах тэмдэг үүсэхээс гадна үрчлээстэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь мөн нүдний толбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг.

Гэхдээ энэ нь бүгд биш, амтат гуаанд агуулагдах А аминдэм буюу каротиноид нь таны биед үүнийг зөвшөөрөх болно тодорхой гадны түрэмгийллээс хамгаалах вирус, бактери зэрэг нь дархлааны үйл ажиллагааг бэхжүүлдэг. Жишээлбэл, А аминдэмийн дутагдалтай хүн амьсгалын замын үрэвсэлд өртөмтгий байдаг. Мөн амтат гуа нь С витаминаар баялаг бөгөөд энэ нь халдварыг маш сайн эсэргүүцдэг витамин юм.

4. Гуа нь ус хадгалахтай тэмцдэг

Та халуун цаг агаарт хөл хүндэрдэг үү? Таны гар хөл халуунд хавдаж байна уу? Дараа нь та үүнийг олж мэдээд гайхах болно амтат гуа нь ус хадгалахтай үр дүнтэй тэмцдэг. Ашигт малтмалын давс, кали, кальциар баялаг тул илүүдэл усыг зайлуулж, хаван үүсэхийг хязгаарладаг.

Мөн амтат гуа нь шээс хөөх үйлчилгээтэй. Энэ нь хорт бодисыг гадагшлуулж биеийг цэвэршүүлэх, бөөрийг эрүүл байлгах боломжийг олгодог. Зун амтат гуа маш их цангадаг, энэ нь нэмэлт урамшуулал юм.

5. Гуа нь цусны даралт ихсэх өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг

Бидний хэлснээр амтат гуа нь калигаар баялаг юм. Гэсэн хэдий ч калигаар баялаг хоолны дэглэм нь давсны хэрэглээг багасгахтай адил цусны даралт ихсэх өвчинтэй тэмцэхэд үр дүнтэй болохыг олон судалгаа харуулж байна. Тиймээс даралт ихсэх өвчтэй хүн гуа тогтмол хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Идэх Нэг амтат гуагийн тал нь таны биеийг өдөр бүр хэрэглэх шаардлагатай калийн 20%-ийг хангадаг.

Калийн их хэмжээний хэрэглээг давсны бууралттай хослуулах нь цусны даралтыг илүү сайн бууруулах болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Мөн уншина уу: Зуны улиралд зайлшгүй шаардлагатай 5 жимс, хүнсний ногоо 

Клэр Вердиер