Агуулга
Бидний дундаас өглөө нь ядарч сульдах, бие алдах мэдрэмжийг мэдэрч байгаагүй хэн байх вэ? Заримдаа хамгийн хүчтэй кофе ч гэсэн үүнээс салж чаддаггүй. Энэ тохиолдолд эрч хүч, хөгжилтэй байдлыг хангах бүтээгдэхүүнүүд нь танд ухаан ороход тусална. Яг юу вэ, бидний тойм дээрээс уншина уу.
Удаан түлш
Овъёосны гурилын эцэс төгсгөлгүй давуу талуудын нэг бол эрч хүч өгөх чадвар юм. Үүний гол эх үүсвэр нь удаан нүүрс ус, эслэг юм. Тэд маш удаан шингэдэг тул ханасан мэдрэмж, хүч чадлыг удаан хугацаанд хадгалдаг. Үүнээс гадна hercules нь В витаминаар баялаг юм1, үүнгүйгээр ядрах нь илүү хурдан болдог. Сайхан галбиртай байхын тулд өдөрт 150 гр овъёосны ширхэгтэй байх шаардлагатай.
Сүүний хүч
Өглөө эрт ямар хоол хүнс биед энерги өгдөг вэ? Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, хамгийн түрүүнд дүүргэгчгүй байгалийн тараг. Үүний гол давуу тал нь дархлааг сайжруулж, хоол боловсруулалтыг хэвийн байдалд оруулдаг бифидобактери юм. Өндөр чанартай бүтээгдэхүүн нь уураг, лактозоор баялаг бөгөөд энэ нь бидэнд хүч чадал өгдөг. Шинэхэн жимс эсвэл зөгийн балтай нэг аяга тараг хангалттай байх болно.
Хөгжилтэй нахиалдаг
Хооллогчид болон цагаан хоолтнууд нахиалсан улаан буудай бол эрчим хүчний үүсгэгч гэдгийг батлах болно. Энэ нь Е, В витамин, магни, кальци, төмөртэй холбоотой юм. Үүнээс гадна, нахиалдаг идэвхтэй бодисууд нь тархи, мэдрэлийн системийг өдөөдөг. Та дуртай салат, үр тариа эсвэл зуслангийн бяслагтаа цөөн хэдэн нахиалсан үр тариа нэмж хийснээр энэ нөлөөг мэдрэх болно.
Бүрхүүл дэх энерги
Хоолны янз бүрийн хэлбэлзэлтэй өндөг нь эрч хүч, хөгжилтэй байдлыг өгдөг гайхалтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь уураг, органик хүчил, олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын асар их нөөцийг агуулдаг. Тэдний ачаар бие махбодь, оюун санааны хүнд дарамтыг даван туулахад хялбар болж, хүч чадлыг хурдан сэргээдэг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн чанасан өндөгний хоёр нь үүнийг танд амархан итгүүлэх болно.
Шатдаг шош
Шош, вандуй, сэвэг зарам болон бусад шошоор хийсэн аяга нь хүчтэй энерги цэнэглэдэг. Энэ нь ургамлын гаралтай уураг, урт нүүрс ус, витамин-эрдэсийн цогцолбороор хангагдсан байдаг. Мөн эслэг нь энэ элбэг дэлбэг байдлыг бүрэн шингээхэд тусалдаг. Сэвэг зарам будаа эсвэл вандуйны шөлний нэг хэсэг нь нойрмоглох, хайхрамжгүй байдлыг арилгах хамгийн сайн арга юм.
Хөнгөн байцаа
Дээрхээс гадна ямар хоол хүнс эрч хүч өгдөг вэ? Хүнсний ногоо нь олон янз байдаг. Энэ утгаараа цэцэгт байцаатай дүйцэх юм байхгүй. В витамины хослол1, Б2, С, РР, фосфор, төмөр нь ядаргаа, уур уцаарыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөн сайтай байдаг. Үргэлж баяр хөөртэй байхын тулд цэцэгт байцааны хачир, нухсан шөл, салат бэлтгэ.
Бүхнийг чадагч бууцай
Бууцай бол зүгээр л ногоон ургамал боловч гайхалтай энергийн нөөцтэй. Витамин С ба төмрийн хослол нь ядаргааны ул мөр үлдээхгүй бөгөөд гүйцэтгэлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Бууцай нь ямар ч дулааны боловсруулалт хийх явцад энэхүү үнэт эд хөрөнгөө хадгалж үлддэг нь анхаарал татаж байна. Шинэхэн хэлбэрээр энэ нь ямар ч хоолыг илүү эрүүл, амттай болгох болно.
Волнатны зай
Самар нь баяр баясгаланг өгдөг гайхалтай бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Энэ нь уураг, омега-3 тосны хүчил, витамин, эрдэс бодисын нөөцтэй энергийн эх үүсвэр юм. Энэхүү коктейль нь тархийг идэвхжүүлж, бүх биеийг энергээр дүүргэдэг. Самар, ялангуяа унтахынхаа өмнө бүү аваарай. Өглөө 20-30 гр бүйлс эсвэл самрын самараар өөрийгөө хязгаарлаарай.
Халуун орны хүч
Жимс жимсгэний дотроос гайхалтай энергийн аварга бол гадил юм. Маш их хэмжээний нүүрс ус, эслэг ихтэй тул өлсгөлөнг нэн даруй арилгаж, баяр хөөрөөр цэнэглэдэг. Тамирчид гадил жимсийг маш их хайрладаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Тэд бэлтгэл хийсний дараа ядаргаа тайлж, хүч чадлыг сэргээдэг. Мөн сэтгэцийн ажил эрхэлдэг хүмүүс өдөрт 1-2 ширхэг гадил идэх нь ашигтай байдаг.
Жимсний реактор
Тун удахгүй манай ширээн дээр өнгөт жимсний элбэг дэлбэг байдал гарах болно. Энэ бол хүч чадлын бас нэг эх үүсвэр юм. Аливаа жимсийг антиоксидантаар дүүргэж, биеийн эсийг устгахаас хамгаалж, тархинд сайнаар нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд бид хөгжилтэй, хөгжилтэй байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та өдөрт 200-300 гр жимс идэх хэрэгтэй. Жимсний ундаа, витамины смүүтигийн талаар бүү мартаарай.
Шоколадны урам зориг
Гашуун шоколад нь эрчим хүчний ашигтай бүтээгдэхүүнүүдийн нэг гэдгийг чихэрлэг амтлагчид мэдэхэд таатай байх болно. Мэдээжийн хэрэг, тэд үүнийг бүх өдрийн турш хөгжилтэй цэнэглэх чадвартай какаоны үрээр хийдэг. Аз жаргалын даавар болох эндорфин нь хамгийн идэвхтэй хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг бөгөөд таныг шаргуу ажиллахад түлхэц болдог. Гэсэн хэдий ч шоколадны баар идэж болохгүй-өдөрт 30-40 гр хүртэл хязгаарлаарай.
Цитрусын сэгсрэлт
Улбар шар бол хагас нойронд автдаг хүмүүсийн аврал юм. Тэдний анхилуун үнэрээр амьсгалсан ч гэсэн бид маш хөгжилтэй байдлыг амьсгалдаг юм шиг санагддаг. Эдгээр цитрус жимсний шинэхэн шахсан шүүс нь гайхамшигтай үйлчилдэг. Аскорбины хүчлийн ачаар энэ нь хамгийн засч залруулдаггүй хүмүүсийг хүртэл өдөөж чаддаг. Нэг аяга жүржийн шүүс мюслитэй хослуулан өглөөний цай хүртэл эрч хүч өгөх болно.
Эдгээр байгалийн эрч хүчийг гэр бүлийн цэсэнд оруулаарай. Тэдгээрийн тусламжтайгаар өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг даван туулах нь арай хялбар болно. Хэрэв танд ядаргаа тайлах, сэтгэл санаагаа сэргээх брендийн жор байгаа бол тэдгээрийн талаар тайлбартаа хэлнэ үү.