Агуулга
“Метаморфоз” Трейси Андерсон (Hipcentric) бол өвөрмөц дасгал цогц юм лийрийн хэлбэртэй эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан. Хэрэв та гуяыг тоник, уян хатан болгож, биеийн доод хэсгийг сайжруулж, дасгал хийхийг хүсч байвал энэ програм танд төгс шийдэл байх болно.
Тодорхойлолт “Метаморфоз” Трейси Андерсоны биеийн хэлбэр Hipcentric
Trace Anderson нь турахад зориулагдсан цогц фитнесс курсыг боловсруулсан таны генетикийн биеийн онцлогоос хамаарна. Хөтөлбөрийн томоохон давуу тал бол янз бүрийн үндсэн хуулийн эздэд зориулсан сургалтанд хувь хүний хандлага юм. Сургалтын энэ арга нь танд ямар генетик өвчтэй байсангаас үл хамааран асуудлын талбарыг тохируулж, төгс төгөлдөр болгох боломжийг олгоно.
Дасгалжуулагч дараахь төрлүүдэд зориулж 4 өөр курс хийжээ. Гипцентрик, Абцентрик, Глюцентрик, Бүх нийтийн. Энэ нийтлэлд бид гипантриа өвчний талаархи сургалтанд анхаарлаа хандуулах болно. Дүрс бүрийн онцлог шинж чанарыг та энэ зурган дээрээс харж болно.
Зурган дээрээс харахад гипандриумд өргөн ташаатай охид, өөрөөр хэлбэл “лийр” багтана. Трейси Андерсоны дасгал "метаморфоз" (Hipcentric) туслах болно та бүх биеэ сайжруулдаг, гэхдээ биеийн доод хэсэгт онцгой анхаарал хандуулах болно. Дасгалжуулагч нь үнэхээр үр дүнтэй өвөрмөц аргуудын дагуу үр дүнтэй дасгалуудыг боловсруулсан. Тогтмол дасгал хийснээр та маш сайн үр дүнд хүрч чадна.
Хөтөлбөрийг бүтэн жилийн турш зохион бүтээсэн бол 4 хоногт 90 хэсэгт хуваажээ. Курс нь кардио ба хүчний дасгалуудаас бүрдэх бөгөөд 30 минутын хугацаатай. Эрчим хүчний ангиуд байнга өөрчлөгдөж байдаг, аэробик - 3 сар тутамд. Та долоо хоногт 6 удаа 1 цаг хийх ёстой: эхлээд хүч чадлын дасгал хий, дараа нь кардио дасгал хий. Хэрэв та өдөржингөө бүтэн цагаар хийх дургүй бол та аэробик, хүч чадлыг ээлжлэн сольж болно, гэхдээ Трейси Андерсоны Metamorphosis хөтөлбөр илүү удаан үргэлжлэх болно.
Хүчний бэлтгэл нь хэрэгжиж эхэлснээс хойш 10 хоногийн дараа өөрчлөгддөг (арав хоногт ганц удаа биш, тухайлбал, арав хоногийн цаазын дараа). Тиймээс та тогтмол ахиж, бие махбодь ачаалалд дасаж амжихгүй болно. Зүрхний үйл ажиллагаа бага, ойролцоогоор 3 сар тутамд өөрчлөгддөг. Хөтөлбөр нь бүх түвшний сургалтанд тохиромжтой. Хэрэв та эхлэгч бол бүх дасгалыг удаан хурдаар хий. Хичээлийн хувьд та хөнгөн дамббелл (1-2 кг), шалан дээр шалны дэвсгэр хэрэгтэй болно (хамгийн сүүлийн дасгал дээр Трейси Андерсон бөмбөг ашигладаг).
Хөтөлбөрийн давуу ба сул талууд
Давуу тал:
1. Та генетикийн төрлөөс хамаарч биеийн галбираа сайжруулах болно. Энэ аргын үр ашиг нь хамгийн их тэсвэр хатуужил юм та өөрийн асуудлын талбар дээр ажиллах боломжтой.
2. Хөтөлбөр нь маш олон янз байдаг: ойролцоогоор хоёр долоо хоног тутамд та шинэ дасгал хийх болно. Таны бие махбодь ачаалалд дасаж амжихгүй тул ажил эрхлэлтийн ашиг тус нь илүү өндөр байх болно. Нэмж дурдахад улам бүр төвөгтэй болж байгаа нь сургалтанд ахиц дэвшил гаргахад тусална.
3. Фитнессийн курс нь бүтэн жилийн турш зориулагдсан болно! Бие махбодоо төгс төгөлдөр болгохын тулд байнга шинэ хөтөлбөр хайх шаардлагагүй байдаг. Наад зах нь 12 сарын хугацаанд та хийх зүйлээ олох болно.
4. Таны мэдэж байгаагаар биеийн доод хэсэг нь биеийн хамгийн зөрүүд хэсэг юм. Ipcentric-ийн метаморфоз Трейси Андерсон танд туслах болно гуян ба өгзөг чинь гоолиг, аятайхан. Та мөн бүхэл бүтэн биеийг бүхэлд нь ажиллуулах болно.
5. Дасгалжуулагч нь хичээлийн туршид хамгийн их тооны булчинг ашиглахад туслах анхны дасгалуудыг маш их ашигладаг.
6. Хөтөлбөрт зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийх, өөх тос шатаах кардио дасгал хийх зэрэг орно.
7. Өөр нэг нэмэх зүйл бол сайхан дэвсгэр, уянгалаг хөгжим бүхий өндөр чанартай видео юм. Трэйси ч гэсэн тэр маш сайхан харагдаж байна: түүний гоолиг, царайлаг төрхтэй чиний төлөө хичээхийг хүсч байна.
8. Сургалтанд гарын булчингийн бонус дасгал орно.
Байг:
1. Метаморфозын кардио дасгал Трейси Андерсон бүх хүмүүст таалагдахгүй. Хязгааргүй үсрэлт бүхий хурдан хөдөлгөөнт бүжгийн дасгал нь хүрч очих боломжгүй харагддаг. Цаашилбал зүрх судасны үйл ажиллагааг зөвхөн нэг хувилбараар танилцуулдаг бөгөөд 3 сарын дотор өөрчлөгддөггүй. Хэрэв та хүсвэл аэробикийн дасгалыг төрөлжүүлэх, харах: 10 минутын турш кардио дасгал хийх шилдэг 30 дасгал.
2. Трейси хэдийгээр үр дүнтэй боловч маш өвөрмөц анги юм. Сургалт эхлэхээс өмнө видеог үзээрэй.
Трейси Андерсоны (Hipcentric) метаморфоз нь ташааг тохируулж, булчин чангалж, целлюлитээс салахад тусална. Нэмж дурдахад энэхүү сургалтын системтэй хамт та жингээ хасч, бие махбодоо сайжруулах болно ерөнхийдөө.
Мөн үзэх:
- “Метаморфоз” Трейси Андерсон
- "Метаморфоз" Трейси Андерсон нь абцентрик ба глютецентрик хэлбэрийн төрөлд зориулагдсан