Агуулга
Энэ бол намар босгон дээр байгаа бөгөөд та намрын Блюзыг хүлээн авч магадгүй юм. Витамин дутагдалтай, нар бүдэгрэх, өдрийн гэрлийн цаг богиносох нь бидний эрүүл мэнд, сэтгэл санаанд нөлөөлдөг. Та аз жаргалтай амьдарч, бүтээгдэхүүнийг гайхалтай сэтгэл хөдлөлийн хувьд үргэлжлүүлэн ашиглаж болно. Та эрс өөрчлөгдөх шаардлагагүй бөгөөд ихэнхдээ дараахь Goodies-ээр өөрийгөө эрхлүүлээрэй.
Ус
Энэ нь өдөр бүр шаардлагатай хэмжээгээр уух ус шаардлагатай гэдгийг мартсан тохиолдолд л болно! Цай, кофе, шүүс, шөл зэргийг тооцохгүй. Шингэн алдалт нь таны биеийн бүх систем, эрхтэнд нөлөөлдөг. Тиймээс ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, сандарч, хэт их сэтгэл хөдлөл, тогтворгүй байдал үүсдэг.
Oatmeal
Энэ нь заавал будаа байх албагүй бөгөөд гэртээ хийсэн жигнэмэгийн үр тариа нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг. Үр тарианы нэг хэсэг болох триптофан нь серотонин болж хувирдаг. Энэ нь сэтгэл санааны сэргэлтийг илтгэгч гэдгээрээ алдартай. Овъёосны эслэг нь цусан дахь сахар, гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд ч нөлөөлдөг.
Salmon
Омега-3 эх үүсвэр-ханаагүй хүчил. Эрдэмтэд энэ нь муу сэтгэлийн байдлаас ангижрах чадвартай бөгөөд намрын ханиадны үед чухал ач холбогдолтой эдгэрэлтийг дэмждэг гэж үздэг. Салмон бол өөх тосонд уусдаг А, Д витамин, В6 ба В12 агуулсан өгөөмөр сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгож, стрессийг бууруулдаг.
Какао
Шарж буталсан какао шош. Хүүхдүүд үүнд маш их дуртай байдаг. Мөн тэд ихэвчлэн сайхан сэтгэлтэй байдаг! Какао нь таашаалын даавар болох серотонин ба допаминыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Мөн какао нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг олон бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг.
Ногоон ногоо
Бууцай, цэцэгт байцаа, байцаа, шанцайны ургамал, dill, яншуй, ногоон сонгино нь фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санааг хөнгөвчлөх болно. Өвлийн улиралд ногоог нөөцлөхөө бүү мартаарай - энэ нь хөлдөөгчид зип уутанд хадгалагдах нь гайхалтай юм. Нэмж дурдахад ногоон өнгө нь эрдэмтдийн үзэж байгаагаар антидепрессанттай илүү төстэй юм.
өндөг
Амьдралын утга учрыг хайж, муу сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэхэд сайн тусалдаг. Тэд баялаг бөгөөд холиноор зардлаар баяжуулж, ой санамжийг сайжруулж, жин хасахад туслах болно.Гэхдээ зөвхөн үүнээс хойш л ямар ч хүн сэтгэл санааны байдалтай байх болно!
Chili
Халуун ногоотой амтлагч нь сэтгэлийн хөөрөл, сэтгэл өөдрөг мэдрэмж төрүүлдэг. Зөвхөн амтаас харахад та ямар ч Блюз ажиллахгүй байхын тулд сэтгэлээ сэргээж чадна! Чили нь эндорфиныг бий болгоход тусалдаг.
Бурханы сэтгэл санаанд нийцсэн хоол хүнсний талаар Мур дараах видеог үзнэ үү.
