Хэрхэн хоол бэлтгэх вэ "Миний kefir дээрх бялуу"
750 гр kefir, 4 өндөг, 2 аяга гурил, 1 халбага хүнсний сода, 1 халбага давс, 1000 гр байцаа, 150 гр лууван, 150 гр сонгино, 100 гр наранцэцгийн тос
Жор найрлага “Kefir дээр миний бялуу"
- 750 гр kefir
- 4 өндөг
- 2 аяга гурил
- 1 халбага жигд сод
- 1 цаг. давс халбага
- 1000гр байцаа
- 150гр лууван
- 150г сонгино
- 100г наранцэцгийн тос
"Kefir дээр миний бялуу" тавагны тэжээллэг чанар (нэг ширхэг 100 грамм):
Калори: 109.5 ккал.
Хэрэм: 3.7 гр.
Өөх тос: 5.4 гр.
Нүүрс ус: 11.5 гр.
Хоолны тоо: 10Жорны найрлага ба калорийн агууламж ”Kefir дээрх миний бялуу”
| Бүтээгдэхүүний | Хэмжих | Жин, гр | Цагаан, гр | Өөх, ж | Өнцөг, гр | Кал, ккал |
| Кефир 2% | 750 г | 750 | 25.5 | 15 | 35.25 | 382.5 |
| тахианы өндөг | 4 хэсэг | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
| улаан буудайн гурил | 2 ст. | 260 | 23.92 | 3.12 | 194.74 | 889.2 |
| хужир | 1 халбага. | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| давс | 1 халбага. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| цагаан байцаа | 1000 Урлаг | 1000 | 18 | 1 | 47 | 270 |
| лууван | 150 Урлаг | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| сонгино | 150 Урлаг | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| наран цэцгийн тос | 100 г | 100 | 0 | 99.9 | 0 | 900 |
| Нийт | 2653 | 99.4 | 143.2 | 304.5 | 2905.6 | |
| 1 үйлчилж байна | 265 | 9.9 | 14.3 | 30.4 | 290.6 | |
| 100 грамм | 100 | 3.7 | 5.4 | 11.5 | 109.5 |