Нүүрс усны талаархи домог ба баримтууд

Нүүрс усны талаар олон домог байдаг. Зарим нь тэднийг таргалалтын гол шалтгаан гэж үздэг бол зарим нь үүнийг элсэн чихэртэй зүйрлэшгүй холбодог.

Нүүрс усны талаархи нийтлэг домогууд энд байна.

Эхний домог: Зөгийн бал нь чихрээс илүү эрүүл байдаг

Хоол тэжээлийн үүднээс авч үзвэл бүх сахар яг ижил байдаг. Хүрэн элсэн чихэр, түүхий элсэн чихэр, нишингийн элсэн чихэр, зөгийн балыг ердийн цэвэршүүлсэн элсэн чихэрээс илүү хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж нэрлэж болохгүй.

Ашигт малтмалын бодис, ферментийн өндөр агууламжтай тул зөгийн бал нь цэвэршүүлсэн элсэн чихэрээс илүү эрүүл байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь бас зовж шаналж байна илүүдэл чихрийн илчлэг.

100 гр зөгийн бал нь чихрийн шоогаас 72 ккал бага байдаг тул та хууртах ёсгүй. Зөгийн баланд усны 20 орчим хувь байдаг бөгөөд энэ нь түүний доторх элсэн чихэр зүгээр л усалдаг гэсэн үг юм.

Үүнийг битгий мартаарай дулааны боловсруулалтыг үгүйсгэдэг зөгийн балны ашигтай шинж чанарууд. Жишээлбэл, зөгийн балны бялуу нь хамгийн түгээмэл чихэрлэг хоол юм.

Хоёрдахь домог: Ургамлын гаралтай хоолонд нүүрс ус багатай байдаг

Ийм үнэ цэнэтэй эх сурвалж байдгийг бүү мартаарай хүнсний ногооны уураг, шош шиг. Хүнсний хувьд энэ нь амьтны уурагтай бараг тэнцдэг. Шар буурцаг, эрдэмтэд саяхан махыг орлодог ногооны төгс найрлагыг хүлээн зөвшөөрсөн байна.

Уураг хоол хүнсний хамт ургамлын гаралтай хоол хүнс нь бие махбодийг үнэ цэнэтэй эслэгээр хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь ханасан мэдрэмжийг байнга хадгалж, гэдэс дотрыг өдөөдөг.

Гурав дахь домог: бүх сүүн бүтээгдэхүүнийг нүүрс усаар дүүргэдэг!

Үнэндээ сүү нь лактаза ферментийн нөлөөн дор галактоз болгон хувиргадаг дисахарид лактоз болох нүүрс ус агуулдаг. Энэ нь маш амархан шингэдэг бөгөөд цусанд хурдан ордог.

Гэсэн хэдий ч 100 г хэвийн бүхэл бүтэн сүүнд зөвхөн 4.7 г нүүрс ус агуулагддаг. Түүний калорийн агууламж 60 грамм тутамд 100 ккал-аас ихгүй байна. Хоол хүнсэнд илүүдэл нүүрс ус орохоос айдаг хүмүүс сүүнээс эмээх ёсгүй.

Дашрамд хэлэхэд сүү нь нүүрс ус дутагдсанаас гадна хоол боловсруулахад хялбар кальци агуулдаг тул ашигтай байдаг.

Дөрөв дэх домог: Бүх үр тариа нь чихрийн шижин, хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст зориулагдсан байдаг

Бүх үр тариа нь эрүүл хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм. Шилэн эслэг их хэмжээгээр агуулагддаг тул үр тарианы бүх хоол хүнс нь өглөөний хоолноос үдийн хоол хүртэл эргэлзээтэй бялуугүйгээр хоол хийхэд тусалдаг.

Нэмж дурдахад эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь б витамин, антиоксидант, уураг агуулдаг.

Чихрийн шижинтэй хүнсний тасаг дахь нунтагласан хивэг худалдаж авах шаардлагагүй. Улаан буудайн талх, бор будаа, үр тариа зэргийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та овъёосны гурилнаас залхаж байгаа бол загварлаг булгур эсвэл кускусыг туршаад үзээрэй.

Тав дахь домог: "Өдөрт нэг алим эмч нарыг сольж байна"

Англи хэлний "Өдөрт нэг алим эмчийг хол байлгадаг" гэсэн зүйр цэцэн үг дэлхий даяар амжилттай хөгжиж байна.

Харамсалтай нь өдөрт нэг ширхэг Apple -ийг авах нь хангалтгүй юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж таван жимс идэхийг зөвлөж байна. Ургамлын гаралтай хүнсний нийт хэмжээ 500 граммаас багагүй байна.

Гликемийн индекс багатай хоолонд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Өөр нэг чухал зөвлөмж бол илүүдэл өөх тосоос зайлсхийх: хайруулын тавган дээр тосонд живэхийн оронд шатаасан төмс сонгох.

Хамгийн гол

Нүүрс ус нь эрүүл хооллолтын зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Нүүрс усны илүүдэл, ялангуяа элсэн чихэр нэмэхэд илүүдэл жин нэмэгдэх, аюултай өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Гэхдээ та үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, буурцагт ургамлаас татгалзах ёсгүй. Тэд витамин, уураг, эслэгээр хангадаг бөгөөд дунд зэргийн илчлэг агуулдаг.

Нүүрс усны талаархи бусад домогуудыг доорх видеоноос үзнэ үү.