Мэдрэлийн ядаргаа нь олон шалтгаантай бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа юм. Үүнийг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь энэ нь сэтгэлийн хямрал, ядрах зэрэг илүү ноцтой эмгэгүүдэд хүргэдэг. Үүнийг яаж таних вэ? Мэдрэлийн ядаргаанд юу хүргэж болох вэ? Үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ? Бид хувь хүний ​​хөгжлийн дасгалжуулагч Борис Амиоттой санал бодлоо солилцдог. 

Мэдрэлийн ядаргаатай хүмүүс бие махбодийн хүнд ядаргаа, нойрны хямрал, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй, хэт их хөдөлгөөнтэй байдаг. "Бид сонсож, хооллоогүй үед тохиолддог бидний урт хугацааны хэрэгцээ. Бидэнд тохирохоо больсон орчинг дагаснаар мэдрэлийн ядаргаа үүсдэг" гэж Борис Амиот тайлбарлав. Энэхүү сэтгэцийн ядаргаа нь үнэн хэрэгтээ бидний амьдрал дахь аливаа зүйлийг өөрчлөхийн тулд бидний бие болон оюун санааны анхааруулга юм. "Харамсалтай нь мэдрэлийн ядаргааны үед бид энэ байдалд юу хүргэсэн болохыг хараахан мэдэхгүй байна, эсвэл бид арчаагүй мэт санагддаг.", хувь хүний ​​хөгжлийн мэргэжилтэнг онцолж байна. Иймд мэдрэлийн ядаргаа юунаас болж үүссэн талаар эргэцүүлэн бодохыг өөрөөсөө асуух нь чухал бөгөөд ингэснээр үүнийг илүү сайн даван туулах болно.

Биеийн ядаргаа нь бие махбодийн ихээхэн ачаалал эсвэл тодорхой сэтгэл хөдлөлийн стрессийн дараа гарч ирдэг хэвийн нөхцөл юм. Энэ нь ихэвчлэн нэг буюу хэд хэдэн шөнө унтаж, бие махбодийн амрах дараа алга болдог. Мэдрэлийн ядаргаа нь бие махбодийн ядаргаатай ижил шинж тэмдэгтэй байж болох ч түүний эрчим, үргэлжлэх хугацаагаар ялгагдана. Үнэн хэрэгтээ, мэдрэлийн ядаргаа нь сайн унтаж байсан ч хэвээр үлдэж, цаг хугацааны явцад тогтворжиж, амьдралын бүхий л салбарт (ажил, гэр бүлийн амьдрал, гэр бүлийн амьдрал гэх мэт) саад болдог. "Бид үүнийг бага сонсох тусам илүү их мэдрэгдэх болно", гэж Борис Амиот хэлэв.

Мэдрэлийн ядаргаанд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг:

• Хосуудын асуудал. Хосуудын дотор ямар ч эргэлзээ төрүүлэхгүйгээр давтагдах нь мэдрэлийн ядаргаанд хүргэдэг. Хосууд шиг чухал салбарт асуудал давтагдах нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд аюултай.
• Ажил дээрээ анхаарал халамж, талархал дутмаг. Ажил дээрээ хүлээн зөвшөөрөгдөх хэрэгцээ нь компанийн сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ хэрэгцээг хангахгүй, хамт олон, дээд албан тушаалтнуудын талархалгүй байдлын шинж тэмдэг үржиж, удаан хугацаагаар үргэлжилбэл мэдрэлийн ядаргааны эрсдэл маш их байдаг.
• Сэтгэцийн ачаалал. Бусдын (хамт ажиллагсад, хань ижил, үр хүүхэд...) сэтгэл ханамжийг бий болгохын тулд оффис эсвэл гэртээ биднийг хүлээж буй ажлын талаар байнга бодож, мэргэжлийн болон ахуйн ажил, зохион байгуулалтыг урьдчилан төлөвлөхийг "сэтгэцийн ачаалал" гэж нэрлэдэг. . Энэ нь мэдрэлийн ядаргаа зэрэг сэтгэлзүйн эмгэгүүдэд хүргэдэг стресс үүсгэдэг.

Мэдрэлийн ядаргаанаас зайлсхийхийн тулд бие махбодийн болон оюун санааны хэрэгцээгээ сонсох нь чухал юм. Яаж? 'Эсвэл юу ?

• Түүний амьдралын хэв маягийг анхаарч үзэх замаар. Бидний бие биднийг удаашруулахыг хүсэхэд бид үүнийг сонсох ёстой! Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийж, зөв ​​хооллох зуршилтай болохын зэрэгцээ зөвхөн өөртөө зориулж амарч, тайвширч байх нь чухал юм. Өөртөө нинжин сэтгэлтэй байх нь юуны түрүүнд бие махбодынхоо сайн сайхан байдалд санаа тавих явдал юм. “Биеийнхээ хэрэгцээг сонсож сурснаар та өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулдаг”, хувь хүний ​​хөгжлийн дасгалжуулагчийг заана.
• Түүний амьдралыг сканнердсанаар юу нь бидэнд тохирохгүй байгааг олж мэдээрэй. "Амьдралынхаа бүхий л талбарт бидний хүсэл тэмүүлэлд нийцэхгүй байгаа зүйлийг дүгнэхгүйгээр харах нь урт хугацаанд мэдрэлийн ядаргаанд хүргэж болзошгүй зүйл дээр хуруугаа тавих боломжийг олгоно.", гэж Борис Амиот зөвлөж байна. Хурцадмал байдал, бэрхшээлийг олж мэдсэнийхээ дараа бид өөрсдөдөө ямар хэрэгцээтэй байгаа талаар асууж, үүнийг дадал болгох хүртэл өдөр бүр батлахыг хичээдэг.
• Удаашруулж сурснаар. Хурдтай нийгэмд хурдаа сааруулна гэдэг хэцүү юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч амьдралаа бүрэн дүүрэн өнгөрөөж, улмаар цэцэглэн хөгжихийн тулд хурдаа сааруулах нь чухал юм. “Бид өөрсдийн хэрэгцээгээ сонсоход саад болж буй “хийх” галзуу байдалд байна. Удаашруулахын тулд биднийг бусдаас болон байгалиасаа салгаж буй бүх зүйлээс холдож, бүтээлч сэтгэлгээнд орон зай үлдээх хэрэгтэй., гэж хувь хүний ​​хөгжлийн мэргэжилтэн дүгнэж байна.