Та тэднийг харсан байх - гартаа цанын шонгоор орон зайг гайхамшигтай задалж, дасгал хөдөлгөөнд дуртай хүмүүс. Намуухан инээмсэглээд та: “Тийм ээ, эдгээр хазгай хүмүүс цана өмсөхөө мартав аа!” Гэж бодсон байх. Гэхдээ та инээх ёсгүй. Нордикийн алхалт буюу Нордикийн алхалт нь өндөр үр дүнтэй дасгал юм. Байнгын алхахаас ялгаатай нь нухацтай, бүрэн дайчлан дасгал хийвэл эрчим хүчний зарцуулалтыг бараг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаа харуулжээ.
Таяг хэрэглэснээс болж гараа идэвхтэй ачаалж, судасны цохилт түргэсч, илчлэг шатаах үйл явц илүү эрчимтэй явагдаж байна. Биеийн бүх булчингууд ажилладаг бөгөөд энэ нь маш чухал бөгөөд үе мөч нь хэт ачаалал өгдөггүй. Та үүнийг ямар ч насны, ямар ч өнгө, спортын бэлтгэлтэйгээр хийж болно. Тиймээс Нордикийн алхалт нь Швед, Норвеги, Финланд, Дани улсад бараг үндэсний спорт болжээ.
Бизнесээ эхлүүл
Алхах нь эрүүл мэндэд маш чухал байгалийн үйл явц юм. Хүн алхаж байхдаа. Та хэзээ ч, хаана ч алхаж болно. Хоёр савхыг авснаар та ачааллыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, илчлэгийг шатаадаг. Нордикийн алхалтын үед эрчим хүчний зарцуулалт хэвийн алхалттай харьцуулахад дунджаар 40% -иар нэмэгддэг.
Саваа гартаа байх үед алхам илүү өргөн болж, гуяны болон өгзөгний арын булчингууд сургагдана. Таягаар түлхэх нь хөдөлгөөний хурдыг нэмэгдүүлдэг.
Энэ төрлийн алхалт хийснээр цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд уян хатан болж, товойлгоно. Нордикийн алхалтын эерэг талууд нь та цэвэр агаарт, байгалийн энгэрт олон цагаа өнгөрөөж, түүний гоо үзэсгэлэнг тунгаан бодож, хацар тань улайж эхэлнэ.
Тахиа ба саваа сонгох
Нордикийн алхах техник нь аль туйлыг ашиглаж, хичнээн их бэлтгэл хийх гэж байгаагаас хамаарна. Хэрэв та ой мод, бартаатай газраар хурдан алхаж байгаа бол тогтмол хөнгөн савх ашиглах нь дээр. Хэцүү газар нутагт эдгээр нь толгод руу хурдан авирахад тусална, ачааллын нэг хэсгийг таны гараас авах тул дасгалыг удаан хугацаанд тэсвэрлэх чадвартай болно.
Хэрэв та ачааллыг нэмэгдүүлэхийг хүсвэл жинлэсэн шон сонгоорой. Та илүү удаан алхах боловч дасгалын үр дүн нэмэгдэх болно.
Модны өндрийг зөв сонгох нь чухал юм. Томъёо нь энгийн:. Нэг чиглэлд 5 см-ийн арын цохилт хийхийг зөвшөөрнө.
Нордикийн алхалт хийж эхлэхдээ туйлд дасахаас өмнө хоёр, гурван дасгал шаардагдана гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эхэндээ тэд туслахаасаа илүү хөндлөнгөөс оролцох магадлалтай байдаг. Гэхдээ алхах техникийг хурдан эзэмшдэг. Та гараа хөл, баруун гар зүүн хөл, зүүн гар баруун хөлөөрөө цаг хугацаанд нь хөдөлгөхөд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд хөдөлгөөнд бүрэн тайвширтал алхах хурдаа бүү нэм.