Агуулга
Хата йога
Иогийн сонгодог бүтээлүүд, хамгийн алдартай хэв маяг.
Сургалтын онцлог шинж чанарууд
Сунгах, төвлөрөх дасгал, амьсгалын ажил, бясалгал, хамар угаах.
Зорилго
Өөрийнхөө биеийг илүү сайн ойлгож эхэл, анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвширч сур.
Хэнд хийх вэ?
Хүн бүр.
Бикрам йог
Нөгөө нэр нь "халуун йог" юм. Хичээлийг 40 хэмээс дээш температурт гэрт нь хийдэг.
Сургалтын онцлог шинж чанарууд
Хамгийн гол нь хата йог, амьсгалын дасгалын 26 сонгодог байрлалыг халуун өрөөнд, маш их хөлсөөр хийх явдал юм.
Зорилго
Ийм нөхцөл байдал нь суналтын үед гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд биеийг сайтар бодож боловсруулсан схемийн дагуу эмх цэгцтэй боловсруулдаг. Өөр нэг давуу тал бол хорт бодисыг хөлсөөр биеэс гадагшлуулдаг явдал юм.
Хэнд хийх вэ?
Биеийн тамир тэнхээ сайтай хүмүүс
Аштанга йог
Өндөр түвшний үзэгчдэд тохирсон хамгийн эрч хүчтэй йог стиль. Эхлэн сурагчид үүнийг хийж чадахгүй.
Сургалтын онцлог шинж чанарууд
Позууд амьсгалын дасгалуудтай зэрэгцэн хатуу дарааллаар бие биенээ динамикаар орлуулдаг.
Зорилго
Хүчтэй бэлтгэл хийснээр сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулж, булчин, үе мөчөө бэхжүүлж, цусны эргэлтийг хэвийн болго.
Хэнд хийх вэ?
олон жилийн турш йогоор хичээллэж байгаа биеийн галбир сайтай хүмүүс
Iyengar йог
Хувь хүн бүрийн физик шинж чанарыг харгалзан орон зай дахь биеийн зөв байрлалыг олохыг чухалчилдаг.
Сургалтын онцлог шинж чанарууд
Поз (асанас) нь бусад йогийн хэв маягаас удаан хугацаагаар баригддаг боловч бие махбодийн стресс ихтэй байдаг. Бүс болон бусад хиймэл хэрэгслийг ашигладаг бөгөөд энэ хэв маягийг сул дорой, хөгшин хүмүүст ч хүртээмжтэй болгодог.
Зорилго
Бие махбодоо удирдаж, "хөдөлгөөнд орсон бясалгал" -ын байдалд хүрч, биеэ зөв авч, дотоод эв зохицол, сэтгэлийн амар амгаланг олж сур.
Хэнд хийх вэ?
Энэ хэв маяг нь төгс төгөлдөрт тохирсон байдаг. Осол гэмтэл, өндөр настан, суларсан хүмүүсийн дараа нөхөн сэргээх эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна.
Эрчим хүчний йог (цахилгаан йог)
Иогийн хамгийн "физик" хэв маяг. Энэ нь аэробикийн элементүүд бүхий аштанга иогийн асана дээр суурилдаг.
Сургалтын онцлог шинж чанарууд
Хүчтэй йог дээр түр завсарлага өгдөг ердийн йогоос ялгаатай нь дасгал нь аэробикийн нэгэн адил нэг амьсгаагаар явагддаг. Хүч чадал, амьсгал, сунгалтын дасгалуудыг хослуулсан байдаг.
Зорилго
Булчинг бэхжүүлж, томруулж, илчлэг шатаах явцыг түргэсгэж, бие махбодийг аялж, жингээ хас.
Хэнд хийх вэ?
мэдээлэл
Крипалу йог
Бие махбодийн болон оюун санааны аль алинд нь төвлөрсөн зөөлөн, үржлийн хэв маяг.
Сургалтын онцлог шинж чанарууд
Дасгал нь хөдөлгөөнт бясалгал дээр төвлөрдөг.
Зорилго
Сэтгэлийн зөрчлийг янз бүрийн төрхөөр судалж, шийдвэрлэх.
Хэнд хийх вэ?
Хүн бүр.
Сиванада йог
Сүнслэг иогийн стиль
Сургалтын онцлог шинж чанарууд
Биеийн дасгал, амьсгал, тайвшрал зэргийг хийдэг. Биеийн сайжруулснаар хүн сүнслэг зохицолд орж, амар амгаланг олж авдаг.
Зорилго
Астраль онгоцонд оч.
Хэнд хийх вэ?
Сүнслэгээр шаналж буй бүх хүмүүст.