Агуулга
Тааламжгүй болох олон шалтгаан байж болно - нуруу, хүзүүгээ хэт ачаалах, гараа буруу байрлуулсан, хэмнэлээсээ амьсгалах гэх мэт. Аз болоход энэ бүгдийг амархан засч залруулдаг.
Өөрийнхөө алхамын уртыг тэмдэглэж аваарай
Шат нь Чарли Чаплин шиг, Гулливерынх шиг аварга биет ч биш байх ёстой. Энэ нь өвдөг, шөрмөс дээр нэмэлт стресс үүсгэдэг. Байгалийн аргаар, амархан гүйнэ үү. Өсгий дээрээ гишгээд хөлийнхөө хуруун дээр эргэлдээрэй.
Амаараа амьсгал
Амаар амьсгалах нь дасгал хийх явцад хамарнаас илүү байгалийн шинжтэй байдаг. Энэ нь таны шаргуу булчинг илүү их хүчилтөрөгчөөр хангаж өгдөг.
Толгойгоо өндийлгө
Бүдрэхгүйн тулд гүйж байхдаа хөлийнхөө доор харах нь илүү заншилтай байдаг. Энэ нь зарим талаараа зөв юм. Гэхдээ та толгойгоо өндийлгөвөл мөр, хүзүүгээ тайвшруулж, илүү хялбар амьсгална.
Гараа зөв өнцгөөр нь бөхийлгө
Мөрний тохойн тохь тухтай өнцөг-90-110 градус. Гар нь аялалын чиглэлд хөдөлж, урагшлахад тусалдаг. Хуруугаа нударгаар бүү чангал. Тэднийг гартаа тахианы өндөг барьсан мэт барьж аваарай.
Бүү эргэлз
Гүйх хурд нь алхахаас хамаагүй өндөр байх ёстой. Биеийн дээд хэсэг нь доод хэсгийг бага зэрэг "гүйцэж түрүүлэх" ёстой. Та өнгөлгөөний туузыг цээжээрээ эвдэх гэж байгаа бололтой.
Мөрөө тайвшруул
Гараа чөлөөтэй, тайван хөдөлгө. Энэ нь булчин чангарахаас зайлсхийх бөгөөд ингэснээр хүзүү, мөрөнд таагүй мэдрэмж төрнө.
Гүйлтийн гутал худалдаж аваарай
Өвдөгнүүдээ "алахгүй" байхын тулд тохиромжтой гутал өмсөж гүйх нь чухал юм. Гүйлтийн гутал нь амортизатор бүхий тусгай ултай байдаг. Шороон замаар гүйх нь асфальт болон гүйлтийн зам дээр гүйхээс хамаагүй дээр.