Эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн тогтолцооны хоол тэжээл

Умайн болон фаллопийн гуурс, өндгөвч, үтрээ, мөн клитор, pubis, labia majora, labia minora, эмэгтэй хөх зэрэг эмэгтэйчүүдийн бэлэг эрхтэн нь бие махбодид гурван үндсэн үүргийг гүйцэтгэдэг. Тухайлбал, нөхөн үржихүй, тэжээлийн функц ба синтезийн даавар. Өндгөвчний үйлдвэрлэж, эрч хүчийг сайжруулж, залуу насыг уртасгадаг даавар нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ нь сонирхолтой юм:

1827 онд нэг хүн анх удаа өндөг харжээ. Энэхүү азтай эр бол К.М.Баэр бол Санкт-Петербургийн академич бөгөөд нээлтийнхээ төлөө хүндэтгэл, сийлбэр бүхий дурсгалын медаль хүртсэн юм.

Эмэгтэйн нөхөн үржихүйн системд ашигтай бүтээгдэхүүн

Эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн тогтолцооны хувьд антиоксидант (витамин Е, С), фолийн хүчил, иод, магни, витамин А, Д, омега 3, төмөр, зэс, уураг, амин хүчил аргинин, лецитин, кальци зэрэг бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. , маш чухал:

Өндөг - витаминыг шингээхэд бэлгийн даавар үйлдвэрлэхэд оролцдог лецитин агуулдаг. Бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулдаг. Уургийн бүрэн эх үүсвэр болох сэтгэл санааг сайжруулах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад.

Өөх тослог загас (макерель, herring, хулд). Омега 3. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Гормоны тэнцвэрийг хэвийн болгодог. Далайн замаг, хушга зэрэг иод агуулсан бүтээгдэхүүнтэй хамт эмэгтэй хүний ​​хорт хавдрын өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Эмэгтэй хөхний эрүүл мэнд, гоо сайханд зайлшгүй шаардлагатай.

Оливийн тос, нахиалсан улаан буудайн үр тариа, шанцайны ургамал. Тэд эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд хамгийн чухал ач холбогдолтой витамин Е агуулдаг. Бэлгийн дааврыг үйлдвэрлэхэд оролцдог, дааврын мөчлөгийн зохицуулалтанд нөлөөлж, өндөгний бордох магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Мастопати үүсэхээс сэргийлдэг.

Rosehip, цитрус жимс, сонгино. Тэд витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь сайн антиоксидант юм. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг хамгаалж, сэргээж, бэхжүүлдэг. Эдгээр нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх сайн хэрэгсэл юм.

Ногоон болон навчит ногоо. Фолат ба магнийн баялаг эх үүсвэр. Навчит ногоо нь биеийг цэвэрлэхэд сайн нөлөөтэй. Түүнчлэн, эдгээр нь эх, ургийн мэдрэлийн системийн бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Энэ нь үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг.

Далайн замаг, фейжоа. Тэд их хэмжээний иод агуулдаг. Эдгээр нь анхдагч онкопрофилактик бөгөөд PMS -ийн шинж тэмдгийг дарангуйлдаг, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг.

Стевиа. Энэ бол байгалийн гаралтай амттан юм. Бие махбодийг цэвэрлэж, бэлэг эрхтэний микрофлорыг эдгээж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Цай шиг исгэж байна.

Сармис. Эмэгтэйчүүдийн үрэвсэлт өвчинтэй амжилттай тэмцэж байна. Хүхрийн нэгдлүүд байдаг тул дархлааг сайжруулдаг.

Байгалийн гаралтай өсгөвөр бүхий кефир ба тараг. В бүлгийн витамин, уураг, кальциар баялаг. Дархлааны системийг идэвхжүүлдэг. Үрэвслийн хандлагад тустай.

Элэг, цөцгийн тос, цөцгийн тос бүхий лууван. Эдгээр нь өндгөвчний бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай А аминдэм агуулдаг.

Бүх үр тарианы талх, хальсгүй үр тариа, шаржигнуур, хивэг. Тэдэнд агуулагддаг В бүлгийн витаминуудын ачаар хоол боловсруулах эрхтэнийг сэргээхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мэдрэлийн системд зайлшгүй шаардлагатай. Бэлгийн дур хүслийг сэргээхэд оролцох.

Зөгий үржүүлгийн бүтээгдэхүүн. Эдгээр нь микроэлементүүд, витамин В, С-ээр баялаг. Дархлааг бэхжүүлж, пролактины нийлэгжилтэнд оролцдог.

Далайн хоол. Зэс, иод, бүрэн уургийн өндөр агууламжтай тул эдгээр нь нөхөн үржихүйн системд нэн шаардлагатай байдаг.

Ерөнхий зөвлөмж

Нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрүүл мэндийн хувьд эмэгтэй бие махбодид уураг (мах, загас, зуслангийн бяслаг), эслэгээр баялаг ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэгтэй. Үр тариа, хүнсний ногооны шөл, хясаа бүхий салат, дун, далайн шош, далайн амьтан, хатаасан жимс бүхий зуслангийн бяслаг, уурын загасны бялуу зэрэг нь нөхөн үржихүйн тогтолцоог бүрэн ажиллуулахад хэрэгтэй зүйл юм.

Гормоны түвшинг хэвийн болгох үүрэгтэй фитоэстрогенүүдийн бүрэн эх үүсвэр болох шар буурцаг, улаан буудай, овъёос, сэвэг зарам, алим, лууван, анар зэргийг мартаж болохгүй.

Удаан хугацааны мацаг барих, тэнцвэргүй хооллох, хэтрүүлэн идэх нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг.

Жингийн дутагдал нь хүүхэд төрүүлэх магадлалыг 3 дахин бууруулдаг! Удаан хугацааны моно хоолны дэглэм нь бэлгийн дааврын нийлэгжилтийг зогсоож, хөхний уналтыг үүсгэдэг.

Илүүдэл жин нь эрүүл хүүхэд төрүүлэх боломжийг хоёр дахин багасгаж, дотно харилцаанд идэвхгүй байдлыг үүсгэдэг.

Эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн системийг хэвийн болгох, цэвэрлэх уламжлалт аргууд

Энэ нийтлэлд фитоэстрогенийн эх үүсвэрийн талаар дурдсан бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​биеийн дааврын үндэсийг хэвийн болгоход тусалдаг. Зарим тохиолдолд фитоэстроген нь эмэгтэй хүний ​​сайн сайхан байдлыг дээшлүүлээд зогсохгүй өндгөвчний буруу үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй хавдрын шингээлтийг бий болгодог.

• Жишээлбэл, улаан хошоонгор нь цэвэршилтэнд маш их тустай байдаг. Гормоныг сэргээж, эрт буурал үсийг хүртэл "арилгана".
• Донник. Цээжний цусны эргэлтийг сайжруулж, аяыг нь сэргээнэ. Сүүний үйлдвэрлэлийг дэмжинэ.
• Lungwort нь их хэмжээний фитоэстроген агуулдаг. Эмэгтэй хүний ​​биеийн илүүдэл үсний ургалтыг дардаг (хирсутизм).

Хүчтэй дархлаа нь эмэгтэй хүний ​​үрэвсэлт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Дархлаажуулалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд нимбэгний өвс, хүн орхоодой, элеутерококк зэрэг дасан зохицох чадвартай ургамлыг ашиглах нь зүйтэй.

Шээс бэлгийн тогтолцоог цэвэрлэх

Шээс бэлгийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд хорт бодис болон бусад бохирдуулагч бодисыг тогтмол цэвэрлэж байх шаардлагатай. Шаардлагагүй бүх бодисыг гаднаас нь боож, зайлуулах өвөрмөц шинж чанартай будааны хальслах нь хамгийн сайн арга юм.

Цагаан будааны цэвэрлэгээ хийхийн тулд өмнө нь угаасан будаагаа нэг шөнийн дотор дэвтээхэд л хангалттай. Өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ бага зэрэг усанд чанасан 2-3 хоолны халбага будаа идэх хэрэгтэй.

Бид энэ зурган дээр эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцооны зөв хооллолтын талаархи хамгийн чухал санаануудыг цуглуулсан бөгөөд хэрэв та энэ хуудсыг холбож, олон нийтийн сүлжээ эсвэл блог дээр зургийг хуваалцвал бид талархах болно.