Насны хувьд аливаа хүний бодисын солилцоо, түүний дааврын үндэс өөрчлөгдөж, хэрвээ 18 настайдаа шарсан төмсний дараа та хараацай бол ийм хоол идсэнээс хойш 40 насандаа та нэг килограмм нэмнэ. Арьсны байдал, сайн сайхан байдал - энэ бүхэн нь өдөр тутмын хоолны дэглэмээс хамаарна. Эмэгтэй хүний наснаас хамаарч хоол тэжээл нь ямар байх ёстой вэ?
20 жилийн өмнө
Төгсгөлгүй хайр дурлал, эсрэг хүйстэндээ таалагдах хүсэл эрмэлзэл, загвар, загварын тайзны дагуу залуу охидууд хоолны дэглэмээс хоолны дэглэм рүү шуурч, улмаар байгалиас заяасан эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Өсөлт үргэлжилж, дааврын тогтолцоо бий болж, яс, булчин, дотоод эрхтнүүдийг зөв бүрдүүлэх, бэхжүүлэхэд урьд өмнө байгаагүй их хэмжээний витамин, микроэлементүүд шаардагддаг.
Өсвөр насны сэтгэлзүйн байдал тогтворгүй бөгөөд охидууд өөрсдийгөө хэт туйлшралд оруулахгүй байх нь чухал юм - хоолны дуршилгүй болох, эсвэл эсрэгээрээ таргалалт.
Эцэг эхчүүд охидод зөв хооллолт, амьдралын хэв маягийн талаар хэлж, цэс дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм.
- ногоон ногоо, үр, самар - магни, кальци их хэмжээгээр агуулдаг;
- загас ба эрүүл үр - эрүүл омега-3 өөхний эх үүсвэр болдог;
- хивэг, үр, гахайн мах, үхрийн мах, тахиа, мөөг, өндөг, сүү - цайр агуулсан;
- уураг ба эслэг нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, цагаан идээ, мах юм.
20 30 наснаас
Энэ насанд хоол тэжээл, зарим хоол тэжээлийг арьс, үс, хумсны байдал зэрэгт хэрэглэх үр дагаврын талаар олон хүн боддог. Нөгөөтэйгүүр, бодисын солилцоо нь калори илчлэг хийхээс гадна хаа нэгтээ "нүгэл үйлдэх" боломжийг олгодог.
Хэрэглэсэн хоол хүнс нь В витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг - мөөг, ногоон ногоо, бүх төрлийн ногоон салат, загас, өндөг идэх нь зүйтэй. Мөн төмөр - та үүнийг далайн замаг, элэг, самар, Сагаган, сэвэг зарам, үрнээс олох болно.
Уургийг үл тоомсорлож болохгүй - энэ нь өөхийг шатааж, бие махбодоо хэвийн байлгахад тусална. Энэ бол мах, загас, өндөгний цагаан юм. Загас нь ханаагүй тосны хүчлийн эх үүсвэр бөгөөд цусны судсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Шилэн тэжээлд анхаарлаа хандуулаарай, гэхдээ их хэмжээний ус уухаа бүү мартаарай - гадаад төрх байдал, дотоод байдал, сэтгэлийн байдал нь түүний хэмжээнээс хамаарна. Артишок, цуккини, селөдерей, цэцэгт байцаа, лууван, манжин, ногоон вандуй, хонхны чинжүү зэргийг анхаарч үзээрэй.
30 40 наснаас
Том метаморфозыг туулсан бие нь жингээ хасах, гоо сайхнаа хадгалах аргуудад тийм ч их хариу үйлдэл үзүүлэхээ больсон. Та үүн дээр удаан, илүү нарийвчлалтай, илүү бүтээлчээр ажиллах хэрэгтэй. Хоолны дэглэм ажиллахаа больж, бүр эсрэгээр нөлөөлдөг. Урьд өмнө тохиолдож байсан бүх муу зуршил, эвдрэл нь үрчлээс, арьс, үс, хумс, судасны байдал зэргээр өөрсдийгөө мэдэрдэг.
Магнийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх - эдгээр нь авокадо, буурцагт ургамал, хар шоколад, үр тариа юм. Шилэн эсийг мартаж, элсэн чихэр, кофейны хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
Ногоон цай ууж, бодисын солилцоог хурдасгаж, хорт бодисыг зайлуулдаг. Чидун жимсний тосны талаар бүү мартаарай - энэ нь таны хөлөг онгоцыг арчлах болно.
40 жилийн дараа
Хоол тэжээлд онцгой анхаарал хандуулах нь антиоксидант агуулсан хоол хүнс, тухайлбал CoQ10 - залуу насыг хадгалж, илүү сайн концентрацийг дэмждэг. Сардин загасанд маш их байдаг.
40 наснаас хойш В витамин шаардлагатай байдаг - энэ нь бүхэл бүтэн организмын хөгшрөлтийн эсрэг тэмцдэг. Гормоны тэнцвэрийг хадгалахын тулд бүх төрлийн үрийг цэсэндээ оруулах нь зүйтэй - маалинга, кунжут, вандуй.