Агуулга
Ажлаа алдах, хүнд хэцүү салалт, амбицтай төлөвлөгөө нуран унасан зэрэг нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, том шийдвэр гаргахаас зайлсхийх зуршлыг бий болгодог. Хэрэв идэвхгүй байдал нь зуршил болж хувирвал идэвхтэй амьдралд эргэн орох нь хэцүү сорилт болно.
Магадгүй нөхцөл байдлын дарамт хэтэрхий хүчтэй байсан байх. Магадгүй хэзээ нэгэн цагт та бүх дэлхий таны эсрэг эргэж байгааг мэдэрсэн байх. Та тулалдах хүч чадлаа олж чадахгүй бөгөөд толгойноосоо үсрэхээ больсон. Өнгөрсөн нь өвдөж, ирээдүй нь айдас төрүүлдэг. Та түүний урьдчилгааг хойшлуулахыг оролдож байна. Хамгийн тохиромжтой нь энэ нь улам дордохгүйн тулд юу ч хийх ёсгүй.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам танд хамгийн энгийн зүйлсийг хийхэд хэцүү болж байна. Бусад нь танд зорилго, сонирхол, эцсийн эцэст амьдралыг тулгадаг. Гэхдээ таны амьдрал чамайг өнгөрч, та өөрийгөө итгүүлж эхэлдэг: магадгүй энэ нь тийм ч муу биш юм. Гэхдээ сэтгэлийн хөөрөл, цочирдол байхгүй.
Хамгийн аюултай нь ийм байдалд амьдарч дасах явдал юм
Хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй байвал өөр зан гаргадаг. Та эрч хүчтэй, дур булаам, ухаалаг. Идэвхгүй байх нь сурсан зан чанар бөгөөд түүнтэй ажиллах боломжтой. Өөрчлөлт хийхэд туслах хэдэн чухал санааг энд оруулав.
1. Айдсаа шалга
Бид үйл ажиллагаа явуулахаас зайлсхийвэл ихэнхдээ бүтэлгүйтэх, өөрийнхөө болон бусдын хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх, өөрийгөө тэнэг харагдуулах вий гэсэн айдас байдаг. Айдас түгшүүр болон хувирвал бид түүнтэй ажиллахад хэцүү болдог.
Таны айдас илэрч буй тодорхой нөхцөл байдлыг тодорхойлохыг хичээ. Энэ нь юутай холбоотой вэ? Энэ нь ямар үед тохиолддог вэ? Ажиглалтаа өдрийн тэмдэглэлдээ бичих нь туршлагаа илүү сайн мэдэж, нөхцөл байдлыг хянах мэдрэмжийг олж авахад тусална.
2. Дадал зуршлаа өөрчил
Цаг хугацаа өнгөрөхөд чухал шийдвэр гаргахаас байнга зайлсхийдэг хандлага нь бидний өдөр тутмын амьдрал, өдөр тутмын үйлдэл, ертөнцийг үзэх үзэлд маш бат бөх шингэсэн байдаг тул үүнээс салах нь өөр улс руу нүүхтэй адил юм.
Бүх хэвшлийг нэг дор өөрчлөхөд хэцүү байж болно. Тиймээс өөрчлөлтийг аажмаар нэвтрүүлэх нь дээр. Энэ амралтын өдрүүдэд олон нийтийн лекцэнд явахаар төлөвлөж, ажлынхаа өмнө цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, хөрштэйгээ чатла. Гадаад ертөнцөд жижиг "довтолгоо" хийх нь таныг илүү ойр, аюулгүй болгоно.
3. Давуу талуудаа жагсаан бич
Идэвхгүй байдалд бид амархан цөхрөлд автдаг: бидний амьдарч буй өдөр бүр өөрсдийгөө шүүмжлэх илүү олон шалтгааныг нэмж өгдөг. Зэмлэхийн оронд өөрийнхөө давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Таны бүх амжилтууд инээдтэй мэт санагдаж магадгүй бөгөөд бусад хүмүүс таныг хурдан илчлэх болно.
Гэхдээ энэ мэдрэмж нь гажуудсан ойлголтын үр дүн юм
Найз нөхөд, танилуудаасаа таныг дүрсэлж, таны талаар юу үнэлж байгааг хэлэхийг хүс, ингэснээр та өөрийгөө илүү бодитой үнэлэх боломжтой болно. Жагсаалтаа гаргасны дараа түүнийг хэрхэн сайжруулах талаар бодож үзээрэй. Хэн нэгний хүлээлт, "олон нийтийн санаа бодол"-ын хариуд биш, харин дотоод сэдэл дээр үндэслэн үйлд.
4. "Үгүй" гэж хэлж сур
Хачирхалтай нь энэ үгнээс л ухамсар эхэлдэг. Идэвхгүй байдал нь таагүй мэдрэмж, түүнийг үүсгэж болзошгүй үйлдлээс зайлсхийх явдал юм. Ихэнхдээ идэвхгүй байдал нь хэт ачааллын үр дагавар болж, өгсөн амлалтууд нь хэт их жинтэй болж, бид тэднээс зугтдаг. Үгүй гэж хэлж сурснаар та өөртөө болон бусдад үнэнч байж, шийдвэрээ хянах замд орж байна.
5. Удирдах боломжтой эрсдэлүүдийг амьдралдаа нэвтрүүл
хайхрамжгүй байдлыг даван туулах гэж оролдож буй хүмүүсийн бүтэлгүйтлийн нийтлэг шалтгаан бол тэдний чадварыг дутуу үнэлдэг явдал юм. Бид "орондоо" гарч ирэхэд эмзэг байдаг. Хуримтлуулсан бүх тохиолдлоос давж гарах гэсэн оролдлого, эсвэл дэлхий нийтийн үүрэг хариуцлага хүлээх нь өөрийгөө гутаан доромжилж, ирээдүйд илүү их урам хугарах болно.
Хамгийн сайн сонголт бол ая тухтай бүсийнхээ хил хязгаарыг аажмаар түлхэх явдал юм. Хүсэл зоригийг сургах боломжтой, гэхдээ булчинтай адил дасгал, амралтыг ээлжлэн солих нь чухал юм.
6. Үйл ажиллагаагаа төлөвлө
Амжилтанд хүрэх мэдрэмж нь урам зориг өгдөг. Тэр тусмаа амжилтыг нүдээр хэмжиж, дүрсэлж чадвал. Тиймээс хэд хэдэн төсөл дээр тараагдсанаас өөртөө нэг зорилго тавьж, түүндээ тууштай явах нь дээр.
Хэрэв та орон сууцанд засвар хийхээр төлөвлөж байгаа бол аль нэг өрөөнөөс эхэл
Бүх үе шатуудыг бичиж, тэдгээрийг нэг дор шийдвэрлэх боломжтой тусдаа жижиг ажлуудад хуваа. Өөртөө хуваарь гаргаж, ахиц дэвшлээ тэмдэглэ. Үзэгдэх үр дүн бүр танд хүч чадал өгч, амьдралаа хянах мэдрэмжийг өгөх болно.
Идэвхгүй байдал бол сурсан зан үйл гэдгийг санаарай. Гэхдээ үүнийг өөрчлөх нь таны амьдралын стратеги болох хэмжээнд хүртэл дасвал илүү хэцүү болно. Та өөрийн хийсвэр үнэ цэнэгүй, ашиггүй байдлынхаа ангал руу хэдий чинээ ширтэнэ, төдий чинээ энэ ангал чам руу шагайж (мөн чамайг эзэмдэж) эхлэх магадлал өндөр болно.