Сонгины хоолны дэглэм, 7 хоног, -8 кг

8 хоногт 7 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 470 Ккал байна.

Сонгины хоолны дэглэм Францаас бидэнд ирсэн. Энэ улсад гарын үсэг бүхий хоол бол сонгины шөл юм. Энэ нь олон франц эмэгтэйчүүдийн эв найрамдлын нууц юм.

Долоон хоног үргэлжилдэг тусгай сонгины шөлний хоолны дэглэм байдаг. Тоймуудын дагуу энэ хугацаанд та 4-8 кг жин хасах боломжтой. Үр дүн нь таны анхны өгөгдөл болон аргын дүрмийг чанд дагаж мөрдөхөөс хамаарна.

Сонгины хоолны дэглэмийн шаардлага

Энэхүү хоолны дэглэмийн дүрмийн дагуу та долоо хоногт тусгай шөл идэх хэрэгтэй бөгөөд гол найрлага нь сонгино юм. Өөх тосгүй мах, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор хоолны дэглэм барихыг зөвшөөрдөг. Өөх тос, талх, бусад гурилан бүтээгдэхүүн, согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундаа зэргийг цэсэнд хэрэглэх нь эрс эсрэг заалттай байдаг.

Хэрэв та өлсөж байгаа бол сонгины шөлийг хүссэн үедээ ууж болно. Элсэн чихэр нэмэлгүйгээр олон төрлийн цай, кофе уух боломжтой цэвэр усыг заавал уугаарай.

Сонгины жингээ хасах эхний өдөр шөлөөс гадна ямар ч жимс идээрэй (цардуулгүй байвал сайн); хоёрдугаарт - хүнсний ногоо; гуравдугаарт - өмнөх өдөр бага хэмжээгээр зөвшөөрөгдсөн төмснөөс бусад жимс, хүнсний ногоо. Дөрөв дэх өдөр, гурав дахь өдрийн адил идээрэй, гэхдээ та хоолны дэглэмийн нэг хэсгийг нэг гадил жимсний болон нэг аяга сүү, өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай хоолоор сольж болно. Сонгины техник хийх тав дахь өдөр нь өмнө нь зөвшөөрөгдсөн бүх хоолыг ашиглах боловч жимс оролцоогүй болно. Гэхдээ өнөөдөр та тос нэмэлгүйгээр чанасан тахианы мах идэж болно. Тахианы оронд жаахан загас авах боломжтой. Зургаа дахь өдөр та цардуулгүй ногоо, бага зэрэг туранхай үхрийн махыг шөлтэй хамт идэж болно. Хоолны дэглэмийн сүүлийн өдөр нь шөлний хоолны дэглэмийг будаа, хүнсний ногоогоор баяжуулах явдал юм. Та мөн элсэн чихэргүй гар хийцийн жимсний шүүсийг хоёр шилээр ууж болно.

Хэрэв та үүнээс ч хурдан ачааг авчирдаг хоёр кг жингээ хасахыг хүсвэл зөвхөн сонгины шөл идэх шаардлагатай болсон тохиолдолд энэ аргыг илүү хатуу хувилбар дээр суулгаж болно. Гэхдээ ийм хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь хоёроос гурав хоногоос илүү удаан үргэлжилдэг.

Доороос та сонгины шөл хийх хамгийн алдартай жортой танилцаж, өөрийн үзэмжээр сонгож болно (та сонголтоо өөрчилж болно).

1. Селөдерейтэй сонгины chowder

   Үүнийг бэлтгэхийн тулд цагаан байцаа, 5-6 сонгино, хэдэн улаан лооль, ногоон чинжүү, бага зэрэг селөдерей аваарай. Хүнсний ногооны хольцыг зөөлөн болтол нь чанаж, дараа нь амтанд бага зэрэг давс нэмнэ.

2. Байцаа, луувантай сонгины шөл

   Арван хэдэн сонгино аваад, цагираг болгон хувааж, хайруулын тавган дээр (бага дулаанаар) бага зэрэг ургамлын тос нэмнэ. Одоо сонгиныг усаар асгаж, хагас килограмм цагаан байцаа, нэг үрж жижиглэсэн лууван, булан навч, давс, чинжүүгээ нэмнэ.

3. Боловсруулсан бяслагтай сонгины шөл

   Бөгжөөр хэрчсэн цөөн хэдэн сонгино өмнөх хувилбартай адил ус, 100 миллилитр өөх тос багатай сүү асгаж шарсан байх ёстой. Дараа нь бага зэрэг боловсруулсан бяслаг нэмээд усан ваннд хайлуулах хэрэгтэй. Хоол бэлэн боллоо.

4. Францын шөл

   2-3 сонгиныг дунд зэргийн гал дээр цагирган дээр хуурч, давс нэмээд хэрвээ хүсвэл бага зэрэг элсэн чихэр нэмнэ. Эдгээр заль мэхийг хийсний дараа галыг эрчимжүүлж, хайруулын тавган дээр 1 tbsp нэмнэ. л. гурил, бага зэрэг хүлээсний дараа аяга тавгийг 100 мл хуурай цагаан дарсаар дарж, бага зэрэг тахианы өөх тос багатай шөл хийнэ. Холимогийг буцалгана, бага зэрэг шөл нэмээд 10 минут буцалгаж, өөрийн үзэмжээр давс нэмнэ. Энэхүү шөл нь өмнөх шөлнүүдээс илчлэг ихтэй тул хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Жин хасах нь аль болох үр дүнтэй байхын тулд өөртөө нэгээс хоёр удаа, гэхдээ илүү олон удаа зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Сонгины хоолны дэглэмийн цэс

Долоон өдрийн сонгины хоолны дэглэмийн ойролцоогоор хоолны дэглэм

Сонгины хоолны дэглэмийн эсрэг заалт

• Энэ хоолны дэглэм нь шархлаа, гастрит эсвэл ходоод гэдэсний бусад хүнд өвчнөөр шаналж буй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
• Хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө хоол боловсруулах эрхтний эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Энэ хүсэл нь ходоодонд ямар нэгэн асуудал тулгарч байсан хүмүүст хамаатай юм.

Сонгины хоолны дэглэмийн ашиг тус

1. Сонгины техник нь үр дүнтэй байдаг. Долоо хоногийн дотор та өөрийнхөө дүр төрхийг эрс өөрчилж чадна.
2. Үүнээс гадна сонгины шөл нь биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Холеретик ба шээс хөөх эмийн нөлөөгөөр илүүдэл шингэн, шаар, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.
3. Мөн бодисын солилцооны үйл явц хурдацтай явагддаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмээс гарсны дараа жин эргэх эрсдлийг бууруулдаг.
4. Хоолны үндсэн хоол нь зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлж, түүний ажлыг сайжруулдаг.
5. Сонгины шөлний давуу тал нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах (хоолны дэглэмийг тэвчихэд хялбар), холестерины түвшинг хэвийн болгох, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, үсний ургалтыг өдөөж, тэдний байдлыг сайжруулах, хумсыг бэхжүүлж, арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Сонгино нь А, В, С, РР бүлгийн витамин, азотын бодис, фосфор, кали, кальци, мальтоз, алим, нимбэгийн хүчил гэх мэт маш олон төрлийн витамин агуулдаг тул үүнийг хөнгөвчилдөг. бас гадаад төрх байдал, эрүүл мэндээ сайжруулах хэрэгтэй.
6. Мөн хоолны дэглэм өлсөөгүй, хэрэглэх шөлний хэмжээ хязгаарлагдахгүй байх нь сайн хэрэг.
7. Цэс нь нэлээд олон янз байдаг тул янз бүрийн өдрүүдэд шинэ бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Сонгины хоолны дэглэмийн сул талууд

• Олон хүмүүст ойлгогдохуйц сонгины техникийн сул тал бол гол дүрийн сонгино юм.
• Сонгины шөл хүн бүрт таалагдахгүй байна. Зөвлөгөө: Үүнийг орчин үеийн болгож, бага зэрэг сайжруулахын тулд төрөл бүрийн байгалийн гаралтай ургамал, халуун ногоо хэрэглэж үзээрэй.
• Хэрэглэх боломжгүй чихэрлэг амтанд дуртай хүмүүс энэ аргад амаргүй байж магадгүй юм.

Сонгины хоолны дэглэмийг давтан хийдэг

Хэрэв та илүү их фунт хасахыг хүсч байвал хоёроос гурван долоо хоногийн дараа сонгины шөлний үйлчилгээнд дахин хандаж болно.