Шар шувуу, болжмор хүмүүс байдагтай адил зарим хоолыг өглөө, оройд хэрэгтэй хоолонд хувааж болно.
Хачирхалтай нь, зарим хоол хүнс хэрэглэх хугацааг өөрчилснөөр та тэдний ашиг тус, шингээлтийн чанарыг эрс нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ буруу цагт идсэнээр хоол боловсруулах чадваргүй болох, өвдөхөд хүргэдэг.
Мах
Өдрийн цагаар мах танд хүч чадал өгөх болно. Махаар баялаг төмрийг сайн шингээж, биеийн бүх эсийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Дархлаа, ажлын гүйцэтгэл мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.
Харин орой мах нь ходоодонд чинь бөөн бөөнөөр хэвтэж, тайван унтахаас сэргийлнэ. Мах боловсруулах хугацаа 5 цаг орчим байдаг бөгөөд шөнийн турш таны гэдэс нойргүй унтаж, уйгагүй ажиллах болно.
гоймон
Өглөө нь гоймон нь бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэж, нарийн төвөгтэй нүүрс усаар хангаж, хүч чадал өгдөг.
Орой, ялангуяа махтай хослуулан гоймон нь илчлэгийн өндөр агууламжаас бусад ашиг тусаа өгөхгүй.
Сагаган
Үдийн хоолны үеэр иддэг Сагаган будаа нь жингээ хасах маш сайн шалтгаан болдог, учир нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь биеэс хоол боловсруулахад маш их калори илчлэг авах болно.
Харин үдэш, бодисын солилцоо аяндаа удааширсан үед Сагаган хоол боловсруулалт муутай болж, унтах чанар, хоол боловсруулах үйл явцад нөлөөлнө.
Бяслаг
Өглөөний цайнд зориулсан бяслаг бяслаг нь хоол боловсруулах үйл явцад сайнаар нөлөөлж, бусад хоолноос үүдэлтэй гэдэс дүүрэхээс сэргийлж, бактерийн амнаас ангижруулж шүд хоорондын зайг цэвэрлэнэ.
Оройн цагаар бяслаг нь хоол боловсруулах чадварыг улам дордуулж, гэдэс ходоод гэдэс өвдөж, өвдөлт үүсгэдэг.
Хулуу
Зулчинд байдаг эслэг нь орж ирж буй хоол хүнсийг гэдэс дотроос нь цаг тухайд нь цэвэрлэхэд тусалдаг тул үдээс хойш ашигтай байдаг.
Энэ ногоо нь шээс хөөх эмийн зөөлөн үйлчилгээтэй тул зулчир нь өглөөдөө гэдэс дүүрэх, шингэн алдалт үүсгэдэг.
Алим
Өглөөний цайны дараа алимны зууш бол маш сайн шийдэл юм. Алим нь гэдэс дотрыг идэвхжүүлж, хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг.
Оройн цагаар алимны хүчил нь ходоодны хүчиллэг чанарыг нэмэгдүүлж, ходоодонд цээж хорсох, таагүй мэдрэмжийг өдөөдөг. Алимаар баялаг пектин нь шөнийн цагаар бараг шингэцгүй байдаг.
Nuts
Өглөөний цайны дараа хоол тэжээлийн системээс гарах үр дагавраас айхгүйгээр ханаагүй тосны хүчлүүдийн дутагдалыг нөхөж, цөөн тооны самартай зууш идэж болно. Самар нь вируст өвчинд тусалж, цусны судасны ханыг бэхжүүлнэ.
Орой бол самар бол таны оройн хоолны дэглэмд илүүдэл илчлэг агуулсан бөмбөг юм.
жүрж
Үдээс хойш жүрж нь бодисын солилцоог хурдасгаж, орой болтол ажил дээрээ удаан байх хүчийг өгөх болно.
Өглөө цитрус жимс нь ходоод, гэдэсний ханыг цочроож, зүрхний шархыг өдөөж, ходоод гэдэсний замын дотоод эрхтнүүдийн хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг.
шоколад
Өглөө нь хар шоколадны жижиг хэсгийг авахыг зөвшөөрдөг төдийгүй антиоксидант тун авч, сэтгэлийн байдал, зүрхний булчингийн ажлыг хэвийн болгох шаардлагатай байдаг.
Үдээс хойш метаболизм мэдэгдэхүйц буурах тул шоколад таны дүрд л нөлөөлөх бөгөөд хамгийн сайн байдлаар биш юм.
Sugar
Өглөө нь элсэн чихэр нь хүний бие махбодид түлш болж өгөх бөгөөд үр бүтээлтэй өдрийн ачаар та энэхүү түлшийг ашиглах бүрэн боломжтой юм.
Орой нь танд энерги зарцуулах эрч хүч бага байдаг, үүнээс гадна элсэн чихэр нь өлсгөлөнг үүсгэдэг, мэдрэлийн системийг өдөөж, нойронд саад учруулж, тоонд сөргөөр нөлөөлдөг.