Ус нь биеийн температурыг хэвийн байлгах, шим тэжээл, хаягдал бүтээгдэхүүнийг тээвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
Бие махбодийн идэвхтэй хүмүүс чийгшүүлэх талаар санаж байх ёстой. Дунд зэргийн эрчимтэй бэлтгэлийн нэг цагийн турш бид 1-1,5 литр ус алддаг. Алдагдлыг нөхөхгүй байх нь бие махбодийн шингэн алдалтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь араг ясны булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, хурд, хүч чадлыг бууруулдаг. Биеийн шингэн алдалт нь зүрхний цохилтыг хурдасгахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь булчингаар дамжин урсах цусны хэмжээ багасч, хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн хэт бага хангамжаас болж ядаргаа нэмэгддэг.
Нэг цагаас илүүгүй бага эсвэл дунд зэргийн эрчимтэй бэлтгэл хийх үед карбонатлаг бус рашаан ус нь шингэнийг нөхөхөд хангалттай. Нэг цаг гаруй үргэлжилдэг дасгалын үеэр бага зэрэг гипотоник ундаа, өөрөөр хэлбэл усаар шингэлсэн изотоник ундааг бага багаар уух нь зүйтэй. Сургалт маш эрчимтэй, удаан үргэлжилдэг бол электролитууд хөлсөөр алдагддаг тул ус, электролитийн тэнцвэрийг хурдан сэргээх изотоник ундаанд хүрэх нь зүйтэй.
Сургалтын дараа шууд ус эсвэл изотоник ундаа уух хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд жишээлбэл, кофе, эрчим хүчний ундаа, хүчтэй цай, архи зэрэг нь шингэн алдалтын нөлөөтэй байдаг. Нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь цатгалан, ханасан мэдрэмжийг төрүүлдэг тул бид шингэний дутагдлыг нөхөхөөс өмнө уухыг хүсэхгүй байгаа тул ус нь карбонатлаг биш гэдгийг анхаарч үзье.
Өдрийн турш карбонатлаг бус рашаан ус бага багаар ууж байх нь дээр. Дунджаар хүн өдөрт ойролцоогоор 1,5-2 литр ус уух ёстой боловч биеийн хөдөлгөөн нэмэгдэх, орчны температур, эрүүл мэндийн байдал гэх мэт хэрэгцээ нь өөр өөр байдаг.
Эсийг зохих ёсоор чийгшүүлэх нь биохимийн урвалыг үр дүнтэй, хурдан явуулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг, бага зэрэг шингэн алдалт нь бодисын солилцоог 3% -иар удаашруулдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа хоолны дэглэмийг багасгахыг зөвлөдөггүй. Амттай ус нь ихэвчлэн чихэрлэгч, хиймэл амт, хадгалалтын нэмэлт эх үүсвэр болдог тул та амталсан ус руу хүрч болохгүй гэдгийг санаарай.
Хэрэв та усыг төрөлжүүлэхийг хүсч байвал түүнд шинэ жимс, гаа, нимбэг эсвэл жүржийн шүүс нэмэх нь зүйтэй. Ийм маягаар бэлтгэсэн нимбэгний ундаа нь маш сайхан харагдаж, амттай байдаг.
4.3/5. Буцсан 4 дуу хоолой.