Агуулга
Гомдсон нэгнийхээ талд зогсох, хэргээ нотлох, хээрийг бүслэх гээд олон нийтийн сүлжээгээр хэрүүл хийх хангалттай шалтгаан байгаа бололтой. Интернет маргааныг сонирхох нь тийм хор хөнөөлгүй юм уу, эсвэл түүний үр дагавар нь зөвхөн хүлээн авсан доромжлолоор хязгаарлагдахгүй байна уу?
Олон нийтийн сүлжээнд хэн нэгэн илт худал бичихэд бие махбодид жигшин зэвүүцэх мэдрэмж төрдөгийг та сайн мэдэх байх. Эсвэл наад зах нь худал гэж бодож байгаа зүйл чинь. Та чимээгүй байж, сэтгэгдэл үлдээж болохгүй. Үг үг болгон, удалгүй та болон өөр хэрэглэгчийн хооронд жинхэнэ интернетийн дайн дэгдэх болно.
Маргаан нь бие биенээ буруутгаж, доромжлоход амархан хувирдаг, гэхдээ энэ талаар та юу ч хийж чадахгүй. Яг л нүдний чинь өмнө сүйрлийг харж байгаа юм шиг - юу болж байна, аймшигтай, гэхдээ яаж өөр тийшээ харах вэ?
Эцэст нь, цөхрөнгөө барсан эсвэл бухимдсан үедээ та яагаад эдгээр утгагүй маргааныг үргэлжлүүлсээр байгааг гайхаж интернетийн хуудсыг хаадаг. Гэхдээ хэтэрхий оройтсон байна: таны амьдралын 30 минут аль хэдийн нөхөж баршгүй алдагдсан.
“Дасгалжуулагчийн хувьд би үндсэндээ ядарч туйлдсан хүмүүстэй ажилладаг. Интернет дэх байнгын үр дүнгүй хэрүүл маргаан, хараал зүхэх нь хэт их ажлын улмаас ядрахаас багагүй хор хөнөөлтэй гэдгийг би баттай хэлж чадна. Энэхүү ашиггүй үйлдлээс татгалзах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд асар их ашиг тусаа өгөх болно "гэж стрессийн менежмент, ядаргааны дараа нөхөн сэргээх чиглэлээр ажилладаг мэргэжилтэн Рэйчель Стоун хэлэв.
Интернетийн маргаан эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг
1. Сэтгэл түгшсэн байдал үүсдэг
Таны нийтлэл эсвэл сэтгэгдэл хэрхэн хүлээж авах талаар та байнга санаа зовдог. Тиймээс олон нийтийн сүлжээ нээх тоолонд зүрхний цохилт нэмэгдэж, цусны даралт нэмэгддэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. “Бидний амьдралд түгшүүр төрүүлэх хангалттай шалтгаан бий. Өөр нэг нь бидэнд огт хэрэггүй "гэж Рэйчель Стоун онцлон тэмдэглэв.
2. Стрессийн түвшинг нэмэгдүүлэх
Та ямар ч шалтгаанаар бусадтай харьцаж, уур уцаартай, тэвчээргүй болж байгаагаа анзаардаг.
"Та байнга стресст ордог бөгөөд нийгмийн сүлжээ эсвэл бодит ярилцагчдаас ирсэн аливаа мэдээлэл тархины "стрессийн хариу урвалын төв" рүү шууд илгээгддэг. Ийм нөхцөлд тайван байж, үндэслэлтэй шийдвэр гаргахад маш хэцүү байдаг" гэж Стоун тайлбарлав.
3. Нойргүйдэл үүсдэг
Бид болсон таагүй яриаг байнга санаж, дүн шинжилгээ хийдэг - энэ бол хэвийн зүйл. Гэхдээ танихгүй хүмүүстэй цахим сүлжээгээр хэрэлдэх талаар байнга бодох нь бидэнд ямар ч сайн зүйл авчрахгүй.
Та хэзээ нэгэн цагт орондоо тонгойж, эргүүлж, хариултаа эргэцүүлэн бодож унтаж чадахгүй байсан нь үр дүнг өөрчилж магадгүй юм шиг аль хэдийн дууссан онлайн маргаантай холбоотой юу? Хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол хэзээ нэгэн цагт та бүхэл бүтэн үр дагаврыг авах болно - архаг нойргүйдэл, сэтгэцийн чадвар, анхаарал төвлөрөл буурах.
4. Төрөл бүрийн өвчин үүсдэг
Үнэн хэрэгтээ энэ бол хоёр дахь зүйлийн үргэлжлэл юм, учир нь байнгын стресс нь янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудалд заналхийлдэг: ходоодны шархлаа, чихрийн шижин, псориаз, цусны даралт ихсэх, таргалалт, бэлгийн дур хүслийг бууруулах, нойргүйдэл ... Тиймээс хүмүүст ямар нэг зүйлийг нотлох нь зүйтэй болов уу? Та эрүүл мэндээ үнэлдэгийг мэдэхгүй байна уу?
“2019 оны арваннэгдүгээр сард би интернетэд танихгүй хүмүүстэй янз бүрийн маргаан, зодоон хийхээ зогсоохоор шийдсэн. Түүгээр ч барахгүй бусдын бичлэг, мессежийг уншихаа больсон. Би нийгмийн сүлжээг үүрд орхино гэж төлөвлөөгүй ч тэр үед би бодит ертөнцөд хангалттай стресстэй байсан бөгөөд виртуал ертөнцөөс нэмэлт стрессийг амьдралдаа оруулахыг хүсээгүй.
Нэмж дурдахад би "Миний амьдрал ямар гайхалтай болохыг хараач!" Гэж хашгирах эдгээр эцэс төгсгөлгүй зургуудыг харахаа больсон бөгөөд би Facebook-т онгирох хүмүүс, бадарчид гэсэн хоёр ангиллын хүмүүс амьдардаг гэж би өөрөө шийдсэн. Би өөрийгөө аль нэг нь гэж боддоггүй байсан тул олон нийтийн сүлжээнээс завсарлага авахаар шийдсэн.
Үр дүн нь тийм ч удаан байсангүй: нойр сайжирч, сэтгэлийн түгшүүр буурч, зүрхний шарх багассан. Би илүү тайван болсон. Эхлээд би 2020 онд фэйсбүүк болон бусад сүлжээнд эргэн орохоор төлөвлөж байсан ч нэг найз маань над руу аймаар стресстэй утсаар ярихад бодлоо өөрчилсөн.
Тэрээр нийгмийн сүлжээнд хэрхэн соёлтой хэлэлцүүлэг хийхийг оролдсон тухайгаа ярьсан бөгөөд хариуд нь зөвхөн бүдүүлэг, "троллинг" л хүлээж авсан. Ярилцлагаас харахад тэр аймшигтай байдалд байгаа нь тодорхой болсон бөгөөд би интернетээр танихгүй хүмүүстэй дахиж хэзээ ч маргаан үүсгэхгүй гэж өөрөө шийдсэн "гэж Рэйчел Стоун хэлэв.