Агуулга
Ерөнхий мэдээлэл
Эфирийн тосны хүчлийг хүний бие махбодь нэгтгэж, түүнд нэвтрэх боломжгүй байдаг зөвхөн хоол хүнсээр.
Хөнгөн тосны хүчил гэж нэрлэдэг омега-3 болон омега-6, ба цогцолбор витамин F.
Тэдгээрийн тав нь байдаг: линолеик, линоленик, арахидоник, эикосапентаеник ба докозагексаеник.
Полун ханаагүй тосны хүчил нь бие махбод дахь бодисын солилцоо, түүний дотор эсийн түвшинд нөлөөлдөг. Эсийг эрт хөгшрөлтөөс хамгаалж, удамшлын мэдээллээ хадгалахад тусална. Өөх тосны солилцоо, гэдэс дотор амьдардаг ашигтай бактерийн үйл ажиллагааг зохицуулах.
Омега-3 ба Омега-6 холестерины түвшинг бууруулдаг биед, улмаар атеросклерозоос хамгаална. Эдгээр тосны хүчил нь туслах даавартай төстэй бодисуудын синтезэд оролцдог цусны даралтыг бууруулах үрэвслийг бууруулж, үе мөчний үрэвсэл, sciatica, дегенератив дискний өвчнөөс хамгаална.
Цус өтгөрөхөөс сэргийлж, зүрхний булчинг хамгаална. Липидийн солилцоог хэвийн болгох, хараа, ой тогтоолт болон мэдрэлийн системийн бусад үйл ажиллагааг сайжруулах. Үүнээс гадна, polyunsaturated fatty acids үйл ажиллагааг сайжруулах өөхөнд уусдаг бусад витамин, б витамин.
Омега-3 ба Омега-6-ийн ихэнх хэсгийг агуулдаг ургамлын тосялангуяа хулдаас, шар буурцаг, газрын самар. Эдгээр хүчил нь бусад ургамлын тосонд байдаг - наранцэцгийн үр, газрын самар, бүйлс, авокадо, шар буурцаг. Арахидоны хүчил бага хэмжээгээр гахайн өөхөнд байдаг.
Шаардлагатай тосны хүчил, бүтээгдэхүүнийг хадгалахын тулд ургамлын гаралтай , хэрэглэх ёстой шинэ. Дулааны боловсруулалт эсвэл цэвэршүүлэлт нь шим тэжээлийг устгадаг.
Бүтээгдэхүүн амьтны гаралтай, чухал тосны хүчлүүдээр баялаг нь: загасны элэг, загасны тос, хясаанууд.
Нэг өдрийн турш хүн бүх зүйлийг хийдэг 2,5 g өөх тосны хүчил. Бие махбод дахь хамгийн оновчтой харьцаагаа хадгалахын тулд ургамал, амьтны гаралтай өөх тосны хүчлүүдийн харьцаа байх ёстой 4:1.
Өөрөөр хэлбэл, өдөр тутмын хэрэгцээг маалингын үрийн тос эсвэл цөөн тооны наранцэцгийн үр, далайн загас эсвэл далайн хоолны нэг хэсгийг хангаж болно. Загасны тос агуулсан эмийг эмчтэйгээ зөвлөлдсөний үндсэн дээр хэрэглэнэ.
Полунгүйжүүлсэн тосны хүчлүүдийн талаархи бүх мэдээллийг доорх видеоноос үзнэ үү.
