Агуулга
6 хоногт 10 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 900 Ккал байна.
Өнөө үед зүрх судасны тогтолцооны өвчин, харамсалтай нь илүү их болж байна. Түүгээр ч зогсохгүй эдгээр нь дэлхийн олон оронд нас баралтын шалтгааны жагсаалтын эхэнд бичигддэг. Цусны судасны эмгэг нь зүрхний шигдээс, судасны цохилтоор заналхийлэхээс гадна тэд өөрсдийгөө бага мэдэгдэхүйц, аймшигтай үр дагавартай болгодог: толгой өвдөх, амьсгал давчдах, үйл ажиллагаа буурах гэх мэт.
Та ердийн хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар энэ асуудлыг шийдэж чадна. Зүрх, судасны эрүүл үйл ажиллагаанд кали шаардлагатай байдаг тул цэсэнд оруулах нь эдгээр амин чухал эрхтнүүдийн нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжийг нэмэгдүүлдэг. Калийн хоолны дэглэмийн гол үүрэг бол энэхүү гайхамшигт эрдэс бодисоор баялаг хоолыг хоолны дэглэмд оруулах явдал юм.
Калийн хоолны дэглэмийн хэрэгцээ
Хэрэв бид кали агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний талаар ярих юм бол бид төмс, банана, шар будаа, улаан лууван, алим, чангаанз, төрөл бүрийн ногоонууд, хулуу, улаан лооль, сармис, буурцагт ургамал, бараг бүх төрөлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. самар, какао, усан үзэм, амтат гуа.
Калийн хоолны дэглэм барьж байхдаа давс хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Олон хоолны дэглэмийн талаар тайлбарлахдаа их хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна. Гэхдээ калийн аргын хувьд өдөрт 1,2 литрээс илүү шингэн хэрэглэх нь зохисгүй юм. Үнэн хэрэгтээ шингэн нь хэдийгээр бие махбодоос хортой бодис, хорт бодисыг гадагшлуулдаг боловч кали агуулсан эрдэс бодисыг биеэс зайлуулдаг. Тиймээс та хэт их уух шаардлагагүй болно. Зөвлөмж болгож буй үнэд зөвхөн ус төдийгүй таны уудаг цай, кофе, жүүс болон бусад ундаа багтсан болохыг анхаарна уу. Зөвшөөрөгдсөн хамгийн их шингэнийг цэвэр уснаас авах хэрэгтэй. Бие махбодийг үүнгүйгээр орхиж болохгүй, ингэснээр нэг асуудлыг шийдсэнээр бусад олон хүмүүсийн үүсэхийг өдөөхгүй.
Калийн хоолны дэглэмийн шаардлагын дагуу та өдөрт 6 удаа хооллож, өдөр тутмын хоолны хэмжээг жижиг хэсгүүдэд хувааж идэх хэрэгтэй. Энэ аргыг 4 үе шатанд хуваадаг. Эхний болон хоёр дахь шат 1-2 хоног үргэлжилдэг бол гурав, дөрөв дэх үе нь 2-3 хоног үргэлжилнэ. Тиймээс хоолны дэглэмийн хамгийн их хугацаа нь 10 хоног байна. Хэрэв танд энэ хугацаа хэтэрхий удаан байна гэж бодож байвал дор хаяж 6 хоног хоолны дэглэм бариарай.
Харамсалтай нь зүрх судасны тогтолцооны асуудлууд нь өөрсдийгөө зөвхөн насанд хүрсэн хүмүүст төдийгүй хүүхдүүд, өсвөр насныханд тохиолддог. Залуу үеийнхний хувьд калийн хоолны дэглэмийн стандарт хувилбарыг бодвол илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх тусгай хувилбар боловсруулсан. Эцсийн эцэст өсөн нэмэгдэж буй бие махбодь (өсвөр насны хүүхэд илүүдэл жинтэй байсан ч) илүү их энерги шаарддаг.
Калийн хоолны дэглэмийн эхний шатанд зориулсан хоолны дэглэм
Өглөөний хоол: дуртай ногооноороо шатаасан төмс хос; сүүтэй цай.
Зууш: хагас шилэн луувангийн шүүс.
Үдийн хоол: нухсан төмсний шөлтэй аяга; 100 гр лууван; амттангийн хувьд та гар хийцийн жимс эсвэл жимсний вазелин идэж болно.
Үдээс хойш зууш: хагас шил rosehip шөл.
Оройн хоол: цөцгийн тос нэмэлгүйгээр нухсан төмс; хагас шил rosehip шөл.
Хоёр дахь оройн хоол: Таны дуртай жимснээс 200-250 мл шинэхэн шахсан жүүс.
Калийн хоолны дэглэмийн хоёр дахь шатанд зориулсан хоолны дэглэм
Өглөөний цай: арьсанд шатаасан 2 төмс; сүү нэмсэн нэг аяга чихэргүй сул кофе (эсвэл арвай дээр суурилсан кофе орлуулагч).
Зууш: шар будааны багахан хэсэг, хагас шил байцаа / луувангийн шүүс.
Үдийн хоол: шингэний нягтрал бүхий нухсан төмсний хавтан; 2 төмсний патти, жимсний вазелины багахан хэсэг.
Үдээс хойш зууш: хагас аяга сарнай цэцгийн шөл.
Оройн хоол: алимтай будаатай пилаф; та бага хэмжээний бусад жимсээр өөрийгөө эрхлүүлж чадна; 100 мл rosehip шөл.
Хоёр дахь оройн хоол: нэг аяга шинэхэн жимс.
Калийн хоолны дэглэмийн гурав дахь үе шатанд зориулсан хоолны дэглэм
Өглөөний хоол: шар будаа будаа, сүүнд чанаж, дуртай хатаасан жимснийхээ хэрчмээр; нэг аяга цайгүй сүү эсвэл кофе.
Зууш: 200 гр орчим нухсан төмс; лууван эсвэл байцаагаас шүүс (100 мл).
Үдийн хоол: өөх тос багатай овъёос-ногооны шөл бүхий таваг; луувангийн котлет, хатаасан жимсний компотын шил.
Үдээс хойш зууш: хагас аяга сарнай цэцгийн шөл.
Оройн хоол: нухсан төмс, чанасан загасны жижиг хэсэг (50-60 гр); сүү нэмсэн цай.
Хоёр дахь оройн хоол: нэг аяга шинэхэн жимс.
Калийн хоолны дэглэмийн дөрөв дэх үе шатанд зориулсан хоолны дэглэм
Өглөөний цай: Сүүнд буцалгаж болох Сагаган будаа (эсвэл бэлэн хоолонд бага зэрэг сүү нэмнэ); дуртай ногооны салат; сүү эсвэл цай бүхий арвай кофе.
Зууш: 100 гр үзэм эсвэл хатаасан чангаанз дэвтээсэн; 100 мл лууван эсвэл байцаа шүүс.
Үдийн хоол: өөх тос багатай төмсний шөл (цагаан хоолтон) таваг; зүсмэл чанасан туранхай махтай цагаан будааны цөөн хэдэн халбага; хатаасан жимсний компот.
Үдээс хойш зууш: шатаасан алим.
Оройн хоол: 2-3 жижиг төмсний котлет; ойролцоогоор 50 г чанасан туранхай мах; сүү нэмсэн цай.
Хоёр дахь оройн хоол: хагас шилэн шинэ жимс.
Хүүхэд, өсвөр насныханд зориулсан калийн хоолны дэглэм
Өглөөний цай: 200 гр шатаасан төмс; нэг аяга сүүтэй цай эсвэл үр тарианы кофе, үүндээ сүү нэмж болно.
Зууш: хагас шилэн байцаатай жүүс.
Үдийн хоол: ногооны шөлөөр чанаж болгосон цагаан будааны шөл нэг ба хагас шанага; нухсан төмс (2-3 tbsp. л.) туранхай чанасан эсвэл шатаасан махтай.
Үдээс хойш зууш: 100-150 мл сарнай цэцгийн шөл.
Оройн хоол: Жижиг жимсний пилаф, хагас аяга сарнай цэцгийн шөл.
Хоёр дахь оройн хоол: нэг аяга хатаасан жимсний компот (хатаасан чангаанз, үзэмнээс илүү тохиромжтой) ба хэд хэдэн жижиг хивэг шаржигнуур.
Калийн хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
Калийн хоолны дэглэм нь эмнэлгийн ангилалд багтдаг бөгөөд хатуу дүрэм журамгүй тул түүнийг дагаж мөрдөхийн эсрэг заалт нь зөвхөн аливаа бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих, түүнчлэн өөр хоолны дэглэм шаардлагатай өвчин эмгэг юм.
Калийн хоолны дэглэмийн ашиг тус
- Калийн хоолны дэглэмийн гол давуу талууд нь зүрх судасны систем болон бүхэл бүтэн бие махбодид ямар ч болзолгүй ашиг тусаа өгдөг.
- Ийм техник дээр суух нь дүрмээр бол хүнд, төвөгтэй биш юм.
- Үүнд ашигласан бүх бүтээгдэхүүн нь энгийн байдаг. Тэдгээрийг хялбархан олж авах боломжтой бөгөөд ихэнх нь хямдхан байдаг.
- Биеийн байдлыг сайжруулахаас гадна өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг боломжийн хязгаарт хүртэл бууруулах замаар жингээ хасах боломжтой. Эрүүл мэндээ бэхжүүлэхийн зэрэгцээ та өөрийнхөө дүр төрхийг засах болно.
- Зургаан удаа хоол өгдөг боловч ихэнх хөнгөн зууш нь эрүүл шингэнээс бүрддэг. Та чингэлэг авч явахдаа явж байхдаа ч ууж болно. Тиймээс энэ хоолны дэглэм нь таныг амьдралын ердийн хэмнэлээс сатааруулахгүй байх магадлалтай юм.
Калийн хоолны дэглэмийн сул талууд
- Зарим эмч нар хоолны дэглэмд санал болгож буй хоолны дэглэм нь хангалттай тэнцвэртэй биш хэвээр байгааг тэмдэглэж байна, учир нь ашигтай уургийн бүтээгдэхүүнийг үүнээс бараг хасдаг. Организм бүр ийм хязгаарлалтаас ашиг хүртэхгүй.
- Цэс нь элбэг дэлбэг төмс агуулдаг. Энэ ногоо нь мэдээжийн хэрэг кали зэрэг ашигтай бодис агуулдаг боловч маш их цардуул агуулдаг тул хоол боловсруулах үйл явцад хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй байж магадгүй юм.
Калийн хоолны дэглэмийг давтан хийх
Калийн хоолны дэглэмийн давтамжийг зөвхөн эмч л тодорхойлно. Хэн нэгэн жилд нэгээс хоёр удаа суух хэрэгтэй байдаг, гэхдээ хэн нэгний хувьд тайлбарласан аргын үндсэн зарчмууд нь амьдралын уриа болох ёстой.