Төрөх, төрөх, төрөх бэлтгэлийн өрөөнд байх, жирэмсний бөмбөг бол том хийлдэг гимнастикийн бөмбөг, резинээр хийсэн уян хатан, 55-75 см-ийн диаметртэй. Байсны дараа Жирэмслэлттэй холбоотой ямар ч эсрэг заалт байхгүй бөгөөд өөрийнхөө хэмжээнд тохирсон загварыг сонгосноор ирээдүйн болон шинээр төрсөн эхчүүдэд өвдөлт намдаах, хөл хүндрэх, биеийн байрлалыг сайжруулах, цусны эргэлтийг сайжруулах гэх мэт олон давуу талтай болно. чулуудаж, хүүхдийг тайвшруулна.

Гимнастик бөмбөг, фитбол эсвэл Швейцарийн бөмбөг гэж нэрлэгддэг жирэмсэн бөмбөг нь том хийлдэг гимнастикийн бөмбөг юм. резинээр хийсэн уян хатан, 55-75 см-ийн диаметртэй. Энэ нь бүтээгдсэн, 1960-аад онд физик эмчилгээний эмч Сюзанна Клейн өвчтөнүүдийнхээ нурууны өвдөлтийг намдаахад нь туслах зорилгоор.

90-ээд онд түүний хэрэглээ тархсан. Хэдийгээр энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулагдаагүй ч жирэмсний бөмбөлөг нь ирээдүйн болон шинээр төрсөн эхчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай нэмэлт хэрэгсэл болсон бөгөөд эмчийн зөвлөмжийг харгалзан үздэг.

Жирэмсний үед

Илүү их эсвэл бага динамик дасгал хийх, тайвшруулах замаар жирэмсний бөмбөгийг ашиглах нь ирээдүйн эхчүүдэд дараахь зүйлийг хийх боломжийг олгодог.

• хүүхдийн жингээс болж нурууны өвдөлтийг намдаах;
• хүнд хөлийг хөнгөвчлөх;
• байнга хөгжиж буй биеийг зөөлрүүлэх;
• илүү сайн байрлал авах;
• уян хатан, хөдөлгөөнт аарцагтай байх;
• цусны эргэлтийг сайжруулах;
• периний аяыг чангалах;
• амрах;
• хүүхдийг сэгсэрч, тайвшруулаарай.

Төрөх үед,

Жирэмсний бөмбөгийг агшилт бүрийн хооронд аарцагны хөдөлгөөний дасгал хийхэд ашиглаж болох бөгөөд ингэснээр дараахь зүйлийг хийх боломжтой болно.

• төрөлтийг түргэсгэх;
• умайн хүзүүний суналтыг хөнгөвчлөх;
• өвдөлт намдаах;
• агшилт бүрийн хооронд амрах, тав тухтай байрлалыг олох;
• хүүхдийн уналтыг хөнгөвчлөх.

Төрсний дараа,

Төрсний дараа жирэмсний бөмбөлөг нь дараахь зүйлд маш их хэрэгтэй болно.

• перинумыг нөхөн сэргээхэд туслах;
• жирэмсний өмнөх дүр төрхийг аажмаар сэргээх;
• биеийн ая дээр ажиллах;
• хэвлий, нуруу, өгзөгийг зөөлөн бэхжүүлнэ.

Эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч, эх баригчтай тохиролцсоны дагуу жирэмсний бөмбөг нь тайвшруулах, гимнастик, сунгалтын дасгалуудыг зөөлөн хийх боломжийг олгодог. Зарим жишээг энд оруулав.

Бүсэлхий нурууг суллана

• хөлөө мөрний зайд түшиглэн бөмбөгөн дээр суух;
• гараа ташаан дээрээ тавих эсвэл гараа урагш сунгах;
• хэт байрлалыг хэдхэн секундын турш барьж байхдаа аарцагыг нааш цааш хазайлгах;
• энэ хөдөлгөөнийг арван таван удаа давтана.

Нурууны булчинг бэхжүүлэх

• бөмбөгийг урд нь гараараа авч явах;
• баруунаас зүүн тийш, аажмаар, арав орчим удаа эргэх;
• дараа нь дээшээ доошлуулж, гараа арван удаа сунгасан хэвээр байна.

Нурууг зөөлрүүлнэ

• гулсдаггүй шалан дээр зогсох;
• бөмбөгийг нурууны дээд хэсэгт байрлуулж, хөлийг нь газар дээр нь байрлуулах;
• бөхийлгөсөн хөлтэй тэнцвэр;
• аарцагны ясыг 5-6 удаа дээш доош хөдөлгөж, сайн амьсгална.

Умайн хүзүүг зөөлрүүлнэ

• бөмбөг дээр сууж, хөлийг нь нугалж, салгах;
• аарцагтай дугуй хөдөлгөөн хийх;
• дараа нь газар дээр дөрвөн хөл дээрээ зогсох;
• шуугаа бөмбөгөн дээр тавьж, ходоодоо агаарт амраах;
• дараа нь нуруугаа хананд наан зогсох;
• бөмбөгийг хана болон өөрийнхөө хооронд байрлуулах;
• бөмбөгийг зөөлөн өнхрүүлэхээсээ өмнө бөхийлгөөрэй.

Хүнд хөлөнд массаж хийх

• шалны дэвсгэр дээр хэвтэх;
• бөмбөгийг тугалын доор байрлуулах;
• хөлийг массаж хийхийн тулд өнхрүүлээрэй.

Хэрэглэх арга хэмжээ

• жирэмсний бөмбөлгийг нарны гэрэл, чийгээс хол, хуурай газар хадгалах;
• радиаторын ойролцоо эсвэл дулаан шалан дээр ашиглахаас зайлсхийх;
• халсан паркетаны хувьд хивсэн дээр тавина.

Энэ нь байдаг янз бүрийн үнээр жирэмсний бөмбөлөгний янз бүрийн загварууд. Сонгох шалгууруудын дунд бөмбөлөгний хэмжээ хамгийн чухал хэвээр байна. Энэ нь хэрэглэгчийн хэмжээнээс хамааран ангилагдсан гурван загварт байдаг.

• Хэмжээ S (диаметр нь 55 см): 1,65 м хүртэл хэмжээтэй жирэмсэн эхчүүдэд;
• M хэмжээ (диаметр нь 65 см): 1,65 м-ээс 1,85 м-ийн хэмжээтэй жирэмсэн эхчүүдэд;
• Хэмжээ L (диаметр нь 75 см): 1,85 м-ээс дээш өндөртэй жирэмсэн эхчүүдэд зориулагдсан.

Загвар сайн тохирч байгаа эсэхийг шалгахын тулд:

• нуруугаа шулуун, хөлийг нь газар тавиад бөмбөгөн дээр суух;
• Өвдөг нь хонготой ижил өндөрт, инфляцийн оновчтой нөхцөлд байгаа эсэхийг шалгана уу.

Хэт өндөр жирэмсэн бөмбөг нь нурууны нумыг тодотгох эрсдэлтэй. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед жин нь өөрчлөгддөг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд илүү тав тухтай байлгахын тулд дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.

• ердийн хэмжээнээс их хэмжээний бөмбөлөг авах;
• Жирэмсний явц, хүссэн мэдрэмжээс хамааран шахах ба / эсвэл унтраах.