Жирэмслэлт: спорт, саун, хамм, халуун усанд орох ... бид үүнийг хийх эрхтэй юу, үгүй ​​юу?

Жаахан саунд сууж, хаммамд амарч, халуун усанд орж, эрчимтэй дасгал хий... Жирэмслэлтийн үед хориг тавьснаар бид юу хийх, юу хийхгүй байхаа сайн мэдэхгүй байна. жирэмсэн байна. Мөн бид ихэнхдээ хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас айж, тийм ч их зүйл хийхгүй байх нь тодорхой байна!

Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн хориг тавьсан гэх нь үнэн хэрэгтээ худал итгэл үнэмшил бөгөөд урьдчилан сэргийлэх зарчмыг хэт туйлшруулсан тул олон үйлдэлд урам хугарах болно. Мөн энэ нь ялангуяа тохиолдох болно спортоор хичээллэх, саун / хамм руу явах эсвэл усанд орох.

Саун, хаммам, халуун банн: шинжлэх ухааны өргөн хүрээтэй судалгаа дүгнэлт хийдэг

Хамтдаа бүлэглэх 12-оос доошгүй шинжлэх ухааны судалгааны мэдээлэл1 оны 2018-р сарын XNUMX-нд жирэмсэн үеийн эдгээр үйл ажиллагааны талаархи шинжлэх ухааны мета-шинжилгээг "Британийн анагаах ухааны спортын анагаах ухааны сэтгүүл".

Судлаачид үүнийг онцолж байна биеийн дотоод температур (амин чухал эрхтнүүдийн түвшинд) 39 хэмээс дээш байвал тератоген, өөрөөр хэлбэл урагт хортой гэж үздэг. Тиймээс биеийн температур 37,2-аас 39 хэмийн хооронд байвал урагт хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд температурын өсөлт удаан үргэлжлэхгүй бол бүр ч илүү байдаг.

Энэхүү өргөн цар хүрээтэй судалгааг хийхийн тулд Сиднейн их сургуулийн эрдэмтэд (Австрали) бие бялдрын дасгал, саун эсвэл хаммамын сессийн улмаас биеийн температур нэмэгдсэн 12 жирэмсэн эмэгтэйд хийсэн 347 судалгааны мэдээлэл, дүгнэлтийг цуглуулсан. , эсвэл бүр халуун усанд орох.

Нарийвчилсан бөгөөд итгэлтэй үр дүн

Эдгээр судалгааны явцад ажиглагдсан биеийн хамгийн өндөр температур нь 38,9 хэм байсан бөгөөд энэ нь тератоген гэж тооцогддог. Дасгал хийсний дараа (саун, уурын өрөө, усанд орох эсвэл дасгал сургуулилт) оролцсон жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн биеийн хамгийн өндөр температур 38,3 хэм буюу дахин байв. ургийн аюулын босгоос доогуур.

Судалгаанд жирэмсэн эмэгтэйн биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг эдгээр янз бүрийн үйлдлийг хийх нөхцөлийг маш нарийн нэгтгэн дүгнэсэн болно. Судалгаанаас үзэхэд жирэмсэн эмэгтэй дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

• 35 минут хүртэл зүрхний цохилтын 80-90% -д дасгал хийe, орчны температур 25 ° C, чийгшил 45%;
• хийх а 28,8-33,4 хэмийн усанд хамгийн ихдээ 45 минутын турш усан спортын үйл ажиллагаа;
• а 40 ° C-ийн халуун усанд орох, эсвэл 70 ° C, 15% чийгшил бүхий саунд хамгийн ихдээ 20 минут амрах..

Эдгээр өгөгдөл нь маш нарийн бөгөөд тийм ч тодорхой биш бөгөөд өрөөний температур, чийгшлийн талаар бүрэн мэдлэгтэй байж эдгээр үйл ажиллагаанд оролцох нь үргэлж амар байдаггүй тул бид асуухыг илүүд үзсэн. эмэгтэйчүүдийн эмчийн гэрэлтүүлэг.

Саун, хаммам, спорт ба жирэмслэлт: Францын эх барих эмэгтэйчүүдийн эмэгтэйчүүдийн эмч нарын үндэсний коллежийн гишүүн, профессор Деруэллийн санал бодол

Профессор Филипп Deruelle, эмэгтэйчүүдийн эмч болон сCNGOF-ийн эх барихын ерөнхий нарийн бичгийн дарга, арван хоёр судалгааны энэхүү мета-анализ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нэлээд итгэл төрүүлж байна: " Бид тогтмол протоколоор ажилладаг, жишээлбэл, 40 хэмийн халуунтай усанд ордог бол бодит байдал дээр ванн хурдан хөргөж, бие нь бүрэн дүрдэггүй. Бид эдгээр эрс тэс протоколд ховор байдаг “. Гэсэн хэдий ч ийм протоколтой байсан ч урагт үзүүлэх аюултай (эсвэл тератоген) хязгаарт хүрээгүй тул " өрөө байна ", Профессор Дерюэллийг тооцоолж байна, бид түүний хувьд бүрэн боломжтой" эмэгтэйчүүдийг тайвшруулахын тулд энэ мета-шинжилгээнд найдаж болно ".

Жирэмсэн үед биеийн тамирын дасгал хийх: аюулгүй, тэр ч байтугай зөвлөж байна!

Профессор Деруэллийн хувьд энэхүү дүн шинжилгээ нь үүнийг тодорхой харуулж байгаа тул илүү их итгэл төрүүлж байна бие махбодийн үйл ажиллагаа нь ихэвчлэн аюулгүй байдаг " Эмч нар олон жилийн турш гипертермийн энэхүү тератоген нөлөөг ашиглан жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байхыг зөвлөж, биеийн температур нэмэгдэх нь урагт хортой гэж маргадаг. », эмэгтэйчүүдийн эмч харамсаж байна. ” Өнөөдөр бид эдгээр судалгаануудаас харахад энэ нь огт үнэн биш, харин эсрэгээрээ жирэмсэн үед биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой гэдгийг бид харж байна! Энэ биеийн хөдөлгөөнийг зүгээр л дасан зохицох хэрэгтэй. Бид жирэмсэн үед хийдэг байсан зүйлээ яг хийхгүй. Жирэмсэн эмэгтэйн физиологи нь дасан зохицохыг шаарддаг бөгөөд спорт, саун эсвэл усанд орох нь бага зэрэг буурсан эсвэл эрчимтэй байдаг. » гэж Филипп Дерюэль тайлбарлав.

« Өнөөдөр бүх жирэмсэн Франц эмэгтэйчүүд өдөрт XNUMX минутын спортоор хичээллэдэг бол би хамгийн аз жаргалтай эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч байх байсан. ", Тэр нэмж, дахин онцлон, судалгаа 35 минутын биеийн хүчний үйл ажиллагааны протоколыг өдөөдөг, түүний зүрхний хамгийн дээд цохилтын 80-90% -д, маш их бие бялдрын, ховор хүрсэн байна. Хэрэв ийм нөхцөлд урагт эрсдэл байхгүй бол Тиймээс жирэмсэн үед богино хугацаанд хурдан алхах, усанд сэлэх эсвэл дугуй унах нь аюулгүй байдаг.

Жирэмсэн үед саун, хамм: таагүй байдал, таагүй мэдрэмж төрүүлэх эрсдэлтэй

Профессор Дерюэль жирэмсэн байхдаа саун эсвэл хамм руу явахдаа илүү болгоомжтой ханддаг. Учир нь мета-шинжилгээгээр 70 хэмийн халуунд саунд 20 минут суух нь нялх хүүхдэд хор хөнөөлтэй хэмээс хэтрээгүй ч энэ хаалттай, ханасан, маш халуун орчин нь жирэмсэн үед тийм ч таатай байдаггүй. . " Жирэмсэн эмэгтэйн физиологи нь түүнийг хөдөлгөдөг бета-HCG гарч ирэнгүүт өндөр температурыг тэсвэрлэдэггүй, судасны өөрчлөлт, ядрах мэдрэмжийн улмаас » гэж профессор Дерюэль тайлбарлав. Тэрээр жирэмсэн болоогүй байхдаа саунд орох нь сайхан байдаг гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Жирэмслэлт нь тоглоомыг өөрчилдөг бөгөөд нөхцөл байдлыг маш эвгүй байдалд оруулж болзошгүй юмд. Саун, хаммыг хөл хүнд, венийн судаснуудаар өвчилдөг хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гэдгийг анхаарна уу. цусны эргэлт. Жирэмслэлт нь ихэвчлэн хөл хүндэрдэг тул саун, хаммамд амарч байсан нь дээр.

Усанд ороход ямар ч асуудал байхгүй, учир нь 40 хэмийн температурт 20 минутын турш ус байлгах нь урагт аюул учруулахгүй. ” Зарим эмч нар ванны эсрэг заалттай байдаг нь надад маш их эвгүй байна » гэж профессор Дерюэль хүлээн зөвшөөрөв. ” Энэ бол ямар нэгэн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй зүйл биш, энэ бол эцгийн үзэмжийг шууд хориглох явдал юм Тэр нэмж хэлэв. Жирэмсэн үед халуун усанд орохоос татгалзаж болохгүй, ялангуяа энэ нь жирэмсний төгсгөлд төрөх дөхөхөд тайвшрахад тусалдаг.

Ерөнхийдөө, 12 судалгааны маш итгэлтэй мета-анализаас үзэхэд хэрэв хүсвэл биеийн тамирын дасгал хийх, хамм/саунд суух, халуун усанд орохоос татгалзахгүй байхыг зөвлөж байна. биеийнхээ дохиог анхааралтай ажиглаж, үйл ажиллагаагаа түүнд тохируулан өөрчлөх замаар. Эмэгтэй хүн бүрт өөрийн хязгаарыг олох халууны хувьд түүний жирэмсэн үед.