Агуулга
Нар хангалтгүй байна уу? Д витамин урт наслаарай!
Эхийн Д аминдэмийн концентраци нь ургийн ясны өсөлтөд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Британийн судалгаагаар * хэрэв ирээдүйн эх дутмаг бол хүүхэд насанд хүрсэн хойноо ясны сийрэгжилтээр өвдөх эрсдэл өндөр байдаг. Энэ витамин нь нарны туяа арьсанд үйлчилснээр бие махбодид голчлон үйлдвэрлэгддэг. Гэсэн хэдий ч, өдөр нь саарал, хэтэрхий богино байх үед жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн бараг гуравны нэг нь хангалттай нийлэгждэггүй. Энэ дутагдал нь нярайд гипокальциеми үүсгэдэг.
Хамгийн гайхалтай нь Америкийн судлаачид ** Д аминдэмийн хэмжээ бага зэрэг буурсан ч преэклампси үүсэх эрсдлийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. жирэмсний хордлого).
Эдгээр хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмч нар бараг л системтэйгээр ирээдүйн эхчүүдэд нэмэлт тэжээл өгдөг. Заавал хийх зүйл байхгүй, итгэлтэй байгаарай. Энэ витаминыг долоо дахь сарын эхээр нэг удаа ууна. Нөөцөө нэмэгдүүлэхийн тулд бага зэрэг нэмэлт зүйл байна уу? Өөх тостой загас, өндөг хангалттай идээрэй.
* Lancet 2006. Саутгемптон эмнэлэг.
** Эмнэлзүйн эндокринологи ба бодисын солилцооны сэтгүүл. Питтсбургийн их сургууль.
Өвлийн улиралд тоорын арьс боломжтой!
Есөн сарын турш, The арьс Ирээдүйн эхчүүдийн хувьд сэтгэл дундуур байна. Учир нь гормоны нөлөөгөөр хуурай арьс илүү хуурай болж, илүүдэл тослог нь тослог арьсанд батга гарахыг дэмждэг. Мөн өвлийн улиралд хүйтэн, чийгшил нь тус болохгүй. Таны арьс цочромтгой болж, илүү мэдрэмтгий болно. Хагарсан уруул, улайлт, загатнах нь заримдаа энэ асуудлын нэг хэсэг юм. Эдгээр янз бүрийн таагүй байдлын эсрэг тэмцэхийн тулд үр дүнтэй хамгаалалт зайлшгүй шаардлагатай.
Савангүй шүршүүрийн гель эсвэл гидролипидийн хальсыг хадгалдаг рН-ийн саармаг бараар биеэ цэвэрлэ. Нүүрнийхээ хувьд химийн молекул агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс хамаагүй илүү тэсвэртэй органик бүтээгдэхүүн, түүний байгалийн орц найрлагад бооцоо тавь. Хамгийн гол нь битгий харамлаарай: өглөө бүр чийгшүүлэгч тос түрхэж, шаардлагатай бол өдрийн цагаар процедурыг давтана. Мөн уруулын будаг хэрэглээрэй. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та ууланд явах гэж байгаа бол өндөр хамгаалалтын хүчин зүйлтэй нарны хамгаалалтанд саад болохгүй! Өвлийн улиралд ч гэсэн нарны туяа нүүрний эргэн тойронд үзэмжгүй бор толбо үүсгэдэг: алдартай жирэмсний маск.
0 хэмээс доош температурт тагийг нь ав
Норвегид хийсэн судалгаагаар * өвлийн улиралд амаржсан эмэгтэйчүүд преэклампси (бөөрний хүндрэл) өвчнөөр өвдөх эрсдэл статистикийн дагуу 20-30% -иар нэмэгддэг. Судлаачид хүйтний үүрэг ролийн талаар гайхаж байна. Хэрэв эргэлзэж байвал зөв рефлексийг хэрэгжүүлээрэй: сайн нөмрүүлээрэй ! Малгайгаа чихэндээ татахаа марталгүй. Үнэн хэрэгтээ гавлын ясны түвшинд хамгийн их дулаан алдагддаг. Мөн хамраа ороолтоор хамгаалаарай, ингэснээр уушигны хөргөлт аажмаар явагдана. Өөрийгөө Бибендум болгон хувиргах шаардлагагүй!
Нимгэн хувцасыг хэд хэдэн давхаргаар давхарлана, хөвөн эсвэл байгалийн материалаас илүү тохиромжтой. Үнэхээр синтетик утас нь арьсыг амьсгалахыг зөвшөөрдөггүй. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед хөлрөх, халуурах мэдрэмж нэмэгддэг нь буруу юм Гормонууд - тэгвэл та хоромхон зуур чийгтэй болохыг олж мэднэ. Өвлийн эерэг цэг : Та жирэмсэн байхдаа том саваа зуны халуунаас илүү тэсвэрлэдэг.
*Эх барих, эмэгтэйчүүдийн сэтгүүл, 2001 оны XNUMX-р сар.
Өвлийн спорт, тийм ээ, гэхдээ эрсдэлгүй
Эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй бол a Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх жирэмсэн үед дунд зэрэг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ дотор уулын, болгоомжтой! Унах нь хурдан бөгөөд гэмтэл, ялангуяа ходоодонд гэмтэл учруулах нь хүүхдэд аюултай байж болно. Тиймээс дөрөв дэх сараас хойш уулын цана, зургаа дахь сараас хойш цанаар гулгахгүй. Үүнтэй адил шалтгааны улмаас цасан урлал, чаргаар гулгахаас зайлсхийж, үргэлж 2 метрээс доош байх ёстой, эс тэгвээс уулын өвчнөөс болгоомжил. Цасанд дарагдсан гудамжинд хальтиргаа гулгаанаас болгоомжил! Жирэмсэн үед шөрмөс, шөрмөс татах эрсдэл өндөр байдаг. Прогестерон нь шөрмөсийг сунгахад хүргэдэг ба биеийн хүндийн төв нь умайн эзэлхүүнээр урагшлах тусам тэнцвэр тогтворгүй болдог. Тиймээс шагайнд сайн тохирох гутал өгөх нь дээр. Ийм тоноглогдсон тул та үзэсгэлэнтэй алхах эсвэл цасан гуталтай явган аялал хийх боломжтой. Гэхдээ эрчим хүчний алдагдлыг нөхөхийн тулд үүргэвчиндээ жижиг зууш оруулахаа мартуузай.