Агуулга
Байгалийн аргаар дотор муухайрахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
"Жирэмсний дааврын өөрчлөлтөөс болж дотор муухайрах нь ихэвчлэн 1-р гурван сарын дараа буурдаг", гэж хоолны дэглэмч-хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Анаис Леборн * тайлбарлав. "Ерөнхийдөө хоолны дуршилгүй болох эсвэл зарим хоолонд дургүй болох нь нэг эмэгтэйгээс нөгөөд өөр өөр байдлаар илэрдэг" гэж тэр үргэлжлүүлэв. Мөн ирээдүйн эхийн үнэрийн хэт мэдрэг байдал нь тус болохгүй. "Болгоомжтой байгаарай, хэт өлсөх үед дотор муухайрах нь бас мэдрэгддэг" гэж шинжээч анхааруулж байна.
Бид бие биенийгээ сонсож, өөрийнхөөрөө хооллодог
"Хэрэв та дотор муухайрах хандлагатай бол хоолоо тэнцвэржүүлэх нь илүү төвөгтэй болно. Бид чадах бүхнээ хийж байгаа бөгөөд эдгээр таагүй байдал багасах эсвэл алга болох үед хоолны дэглэмээ арчлахад хялбар байх болно "гэж Анаис Леборн зөвлөж байна. "Жишээ нь, хоолны гадуур хэт их өлсөх үед бид өөрсдөө хөнгөн зууш эсвэл бүр хөнгөн хоол өгч болно, тиймээс хожим нь идэх болно" тэр санал болгож байна. Энэ эмзэг үед бид бие махбодоо сонсож байна.
Та дотор муухайралтыг яаж даван туулах вэ?
Хэрэв та сэрэнгүүтээ дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрвэл Анаис Леборн өглөөний цайгаа орондоо хагас хэвтэх байрлалд уухыг зөвлөж байна. "Бусад хоолыг хуваах нь дотор муухайрахыг багасгадаг" гэж тэр хэлэв. Бага хэмжээгээр идснээр та дотор муухайрах эрсдлийг хязгаарлахын тулд өдөрт 3 хүртэл удаа хооллож, XNUMX цагийн зайтай хооллож болно! Тодорхой үнэртэй хоол хүнс (байцаа, хайлсан бяслаг гэх мэт) хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.. "Хоолны хооронд тогтмол уух нь хоол идэх явцад ходоодны хэт ачааллаас сэргийлж, илүү сайн чийгшүүлдэг. Хийжүүлсэн ус нь хоол боловсруулахад тусалдаг, ургамлын гаралтай цай ч гэсэн. Цагаан гаа, нимбэг дээр үндэслэсэн нь дотор муухайрах шинж чанартай байдаг "гэж шинжээч дүгнэв.
Талх
Бүрэн болвол талх нь нүүрс усны сайн эх үүсвэр болдог. Цагаан талхнаас илүү удаан шингэсэн нь дараагийн хоол хүртэл үргэлжлэх боломжийг олгодог. Энэ бол түлш, гэхдээ Бид үүнийг органик байдлаар авах ёстой үр тарианы хальсанд агуулагдах пестицидийн нөлөөллийг хязгаарлах.
Оросууд
Талхаас бага ханадаг, гэхдээ өөх тос багатай, элсэн чихэр багатай тул нарийн боов, бялуунаас илүү сонирхолтой хувилбар байж болно. Цөцгийн тос, жимс, сүүн бүтээгдэхүүнтэй хамт зууш болгон идэж болно.
Дотор муухайрах үед ямар жимс идэх вэ?
Хатаасан чангаанз болон бусад хатаасан жимс
Эдгээр нь эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Гэхдээ тоо хэмжээнээс болгоомжил: тэдгээр нь шинэхэн жимсний хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой. Гүйлсний хувьд нэг тунгаар 2 эсвэл 3 нэгж байдаг. Зуушны хувьд хатаасан чангаанз нь жигшүүртэй биш юм. Бид органик дэлгүүрүүдээс олж болох сульфитгүйг сонгодог.
Nuts
Маш сайн өөх тос, микроэлементүүд, витамин, уургийн эх үүсвэрүүд, тосны ургамалд бүгд бий. Нотолгоо: тэд одоо Францын Нийгмийн эрүүл мэндийн зөвлөмжийн нэг хэсэг болсон. Бүйлс, хушга, самар, кешью эсвэл пеканс ... бид таашаалыг өөр өөр болгодог.
Жор: алимтай холбоотой цөөн хэдэн бүйлс нь бие махбодид алимны элсэн чихрийн хэрэглээг илүү сайн зохицуулах боломжийг олгоно.
Apple-ийн
Илүү сайн Түүний эслэг нь фруктозын шингээлтийг удаашруулдаг тул түүхий эдийг хэрэглэнэ (жимсэнд агуулагдах элсэн чихэр). Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхээс сэргийлнэ. Бас дуртай Жирэмсэн эмэгтэйн бие удаан хөдөлгөөнтэй байдаг тул элсэн чихэрийг илүү сайн шингээж авдаг. Үүнээс гадна зажлах нь ханасан нөлөө үзүүлдэг. Сайн угааж, / эсвэл хальсалж органик алимыг илүүд үздэг. Учир нь тэдгээр нь хамгийн их боловсруулсан жимсний нэг юм!
Бөөлжихөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?
цагаан мах
Уургаар баялаг энэ нь ирээдүйн эхийн булчингийн массыг шинэчилж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Бид үдийн хоолны цэсэнд тахиа, цацагт хяруул, туулай, тугалын махыг хийж, сайтар чанаж, чидун жимсний тосоор амталсан болно.
Ногоон салат
Энэ нь эслэг агуулсан бөгөөд сайн өөх тостой нэгдэж чаддагаараа давуу талтай. Ногоон салатыг амтлахын тулд бид эхлээд хөргөгчинд (чидун жимсний тосноос бусад) хадгалахын тулд рапс, чидун, хушга эсвэл самар зэрэг хүйтэн дарагдсан ургамлын тосыг хэрэглэдэг.
Витамин С, кальциар баялаг тул жилийн турш салат идэж болно. Үүнээс гадна хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг.
Дотор муухайрахын эсрэг ямар ундаа уух вэ?
цагаан гаа
Конфит эсвэл дусаах, сараалжтай эсвэл нунтагласан, цагаан гаа нь дотор муухайрахыг тайвшруулдаг. Нимбэгтэй хослуулан сайн тэсвэрлэдэг. Ургамлын гаралтай цайнд үүнийг зөв тунгаар хэрэглэх нь бидний амтанд нөлөөлөхгүйн тулд биднээс шалтгаална.