Ахмад настанд В12 витамины дутагдлыг илрүүлэх шинжилгээ хийх нь улам бүр түгээмэл болж байна.

Ихэнх хүмүүс аутоиммун өвчин В12 витамины түвшинг хянахын тулд жилд нэгээс олон удаа цусны шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай.

Эмчээсээ асуугаарай.

• Байх хоол хүнс хэрэглэх хангалттай витамин В12. The веган хоолтон болсон В12 витаминыг олж авах боломжтой мөөгөнцрийн В12 (Red Star, Lyfe), баяжуулсан шар буурцгийн ундаа, баяжуулсан цагаан будааны ундаа, дуураймал мах (ихэвчлэн шар буурцагны уураг дээр үндэслэсэн) -ээр баяжуулсан.
• В12 витамины хамгийн сайн эх үүсвэрүүд:

  – дотоод эрхтний мах (үхрийн мах, гахайн мах, тугалын мах, шувууны элэг, бөөр, тархи гэх мэт);

  - мах, шувууны аж ахуй, загас, далайн хоол;

  - өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн.

• Манай В12 витамины хуудаснаас хамгийн их агууламжтай хүнсний жагсаалтыг харна уу. Мөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Хелен Барибогийн веганчуудад зориулсан зөвлөгөөг үзнэ үү: Ургамлын гаралтай.