Эрүүл ахуйн арга хэмжээ

• Гараа тогтмол угааж, хүүхдүүдэд, ялангуяа хамраа хийснийхээ дараа үүнийг хийхийг заа.
• Өвчтэй хүнтэй нүдний шил, сав суулга, алчуур гэх мэт хувийн эд зүйлсийг хуваалцахаас зайлсхий. Нөлөөлөлд өртсөн хүнтэй ойр дотно харьцахаас зайлсхий.
• Ханиах, найтаах үедээ ам, хамраа амны алчуураар боож, дараа нь салфеткаа хая. Хүүхдэд тохойн нугаралт руу найтаах, ханиалгахыг заа.
• Боломжтой бол эргэн тойрныхоо хүмүүст халдвар авахгүйн тулд өвчтэй үедээ гэртээ байж бай.

гарын эрүүл ахуй

Квебекийн Эрүүл мэнд, нийгмийн үйлчилгээний яам:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Амьсгалын замын вируст халдвараас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ, Эрүүл мэндийн урьдчилан сэргийлэх, боловсролын үндэсний хүрээлэн (inpes), Франц

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Байгаль орчин, амьдралын хэв маяг

• Хэт хуурай эсвэл хэт халуун уур амьсгалаас зайлсхийхийн тулд өрөөний температурыг 18 ° C-аас 20 ° C-ийн хооронд байлга. Чийглэг агаар нь хоолой өвдөх, хамрын бөглөрөл зэрэг nasopharyngitis-ийн зарим шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
• Намар, өвлийн улиралд өрөөнүүдийг тогтмол агааржуулах.
• Хүүхдийг тамхи татахгүй байх, тамхины утаанд аль болох бага байлгах. Тамхи нь амьсгалын замыг цочроож, хамрын үрэвсэлээс үүдэлтэй халдвар, хүндрэлийг өдөөдөг.

• Дасгал хөдөлгөөн хийж, зөв ​​хооллох зуршилтай бол. Манай Тусгай хоолны дэглэм: Ханиад, ханиадны хуудаснаас лавлана уу.
• Хангалттай унт.
• Стрессийг багасгах. Стресстэй үед сонор сэрэмжтэй байж, тайвшрах зан үйлийг хэвшүүлээрэй (амрах мөчүүд, амрах, хэт их ажил хийх, спортоор хичээллэх гэх мэт).

• Nasopharyngitis-аас урьдчилан сэргийлэх үндсэн арга хэмжээг ажигла.
• Хамраа тогтмол үлээж, үргэлж нэг хамрын нүхийг нөгөөгөөр нь хий. Нэг удаагийн салфетка ашиглан шүүрлийг арилгах хэрэгтэй.
• Хамрын хөндийг давсны уусмалаар цэвэрлэнэ.