Сэтгэл түгшсэн халдлагаас урьдчилан сэргийлэх үнэхээр үр дүнтэй арга байдаггүй, ялангуяа тэдгээр нь ихэвчлэн урьдчилан таамаглах боломжгүй байдаг.

Гэсэн хэдий ч фармакологийн болон эмийн бус зохистой эмчилгээ нь стрессийг удирдаж сурахад тусалж, таталт хэт ойр ойрхон эсвэл хэт тахир дутуу болохоос сэргийлнэ. Тиймээс харгис тойргийг аль болох хурдан зогсоохын тулд эмчид яаралтай хандах нь чухал юм. 

Сэтгэлийн түгшүүрийн довтолгоонд өртөх эрсдлийг бууруулахын тулд дараах арга хэмжээнүүд нь ихэвчлэн нийтлэг ойлголттой байдаг.

– Эмчилгээгээ сайтар дагаж, эмчийн зөвлөгөөгүйгээр эм хэрэглэхээ зогсоохгүй байх;

– Таталт үүсгэдэг сэтгэл хөдөлгөм бодис, архи, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхийх;

– Стрессийг өдөөж буй хүчин зүйлсийг хязгаарлах эсвэл хямрал эхэлмэгц таслан зогсоохын тулд стрессийг удирдаж сурах (тайвшрах, йог, спорт, бясалгалын арга техник гэх мэт);

- Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх: зөв хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, тайван унтах ...;

– Эмчилгээний эмч (сэтгэцийн эмч, сэтгэл зүйч) болон ижил түгшүүрийн эмгэгтэй хүмүүсийн холбоодоос тусламж авч, ганцаардлаа багасгаж, холбогдох зөвлөгөөг ашиглаарай.