Спортоор хичээллэхээс өмнө сайн туршлагыг баримтлах эсвэл буруу хийсэн дохио зангаа засах замаар шөрмөсний үрэвсэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Ажлын байранд шөрмөсний гэмтлийг хүндрүүлэхгүйн тулд ажлын байрыг тохируулах шаардлагатай байж болно.

Хэд хэдэн арга хэмжээ нь шөрмөсний үрэвслийг бууруулах эрсдэлийг бууруулж болох бөгөөд энэ нь тоон өөрчлөлт (хэт хүнд жин өргөх, хэт хол зайд гүйх, бэртсэний дараа эрчимтэй үргэлжлүүлэх, спортоор хичээллэх, дасгал хөдөлгөөн хийх) гэнэтийн өөрчлөлтөөс зайлсхийх явдал юм. завсарлага гэх мэт) эсвэл чанарын (өөр өөр дасгал, газар нутаг, гадаргууг өөрчлөх, тоног төхөөрөмжийг өөрчлөх).

Дүрмээр бол дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• сайн дулаацуулж, наад зах нь 10 минут, нэмэлт Сунгах ;
• техникийн дохио зангааг эзэмших, жишээлбэл, муу байрлал, хангалтгүй хөдөлгөөнөөс зайлсхийхийн тулд сургалтанд хамрагдах;
• ер бусын эрс тэс нөхцөлд (хүйтэн, чийгшил гэх мэт) дасгал хийхээс зайлсхийх;
• сайн усан, учир нь шингэн алдалт өдөөж болно шархнууд ;
• a чанартай тоног төхөөрөмж болон дасан зохицсон (спортын гутал, цохиур гэх мэт);
• сайн хүчин чармайлтын дараа сунгах, энэ нь шөрмөсийг бэхжүүлдэг.

Ажлын байранд тогтмол завсарлага авч, боломжтой бол хөдөлгөөнөө өөрчлөхийг зөвлөж байна. Мэргэжлийн эмчтэй хийсэн ярилцлага нь тухайн тохиолдлын дагуу зөвлөгөөг өөрчлөхөд тустай байдаг.