Саяхан манай вэбсайт дээр Tracey mallet The Booty Barre нэртэй програмуудын тойм. Энэ балет (эсвэл Барна) дасгал хөдөлгөөн хувь нэмэр оруулдаг эв нэгдэлтэй, дэгжин биеийг бий болгох. Алдартай байдгаасаа болоод Трэйси энгийн, хямд аналог хөтөлбөрөөс илүү фитнессээр хичээллэж байгаа хүмүүст ч тохиромжтой програмыг гаргасан.
Хөтөлбөрийн тайлбар Booty Barre: Beginners & Beyond
Program Tracy mallet нь балетын хэв маягаар хичээллэх дуртай хүмүүст таалагдах болно. Та булчингийн бүх бүлгүүдэд дасгал хийх боловч тодорхой ачаалал нь гуя, өгзөг авах болно. Та булчингуудын "өргөтгөл" дээр ажиллах болно хөлөө гоолиг, тоник болгоорой, гэхдээ нэг их тайвшралгүйгээр. Тиймээс Барна Трейси хөтөлбөр нь маш их алдартай байдаг: та булчингаа бэхжүүлж, бие махбодийг илүү эмэгтэйлэг болгодог. Дасгалыг балетны машины оронд энгийн хөлөөр хийдэг, хөл нүцгэн хийдэг.
Training Beginners & Beyond-ийг сургах нь курсын өмнөх хувилбараас мэдэгдэхүйц хөнгөн байна. Дасгал нь цаг хугацааны хувьд богино бөгөөд өөрчлөлт нь илүү хүртээмжтэй байгааг анзаарч магадгүй юм. Хэрэв та Бернини хичээлээс өмнө амжаагүй бол эхлэн сурагчдаас эхлэх нь дээр. Дасгал хийхэд хялбар байгаа нь таныг төөрөлдүүлж магадгүй юм, гэхдээ дасгал хийсний дараа та булчингийн гайхалтай хурцадмал байдлыг мэдрэх болно.. Tracy mallet-ийн ангиуд нь фитнесийн уламжлалт тодорхойлолтонд тохирохгүй ч гэсэн өндөр үр ашигтай бөгөөд үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг бий болгоход тусалдаг.
Анхан шатны сургалт үргэлжилнэ нэг цаг гаруй дараахь хэсгүүдээс бүрдэнэ.
- Дасгалжуулагчийн заавар (10 минут). Жишээлбэл, Tracey mallet охидын нэг нь дасгалын зөв техник, онцлог шинжийн талаар дэлгэрэнгүй ярив. Дэвшилтэт хувилбараар бэлтгэл хийж эхлэхээр төлөвлөж байсан ч үзэхийг зөвлөж байна.
- Барна анхан шатны сургалт (30 минут). Та сандал дээр түшин гуя, өгзөгний булчинг бэхжүүлэх дасгал хийх болно. Балет, гимнастик, биеийн доод хэсэгт тохирсон сонгодог фитнессээс авсан хөдөлгөөнүүд.
- Гарт зориулсан цогцолбор (10 минут). Энэ хэсэгт та гар, мөрний булчинг бэхжүүлэх хөнгөн жинтэй (0.5-1.5 кг) энгийн дасгал хийх болно.
- Нарийн төвөгтэй шөрмөс ба суналт (15 минут). Дүгнэж хэлэхэд та хавтгай ходоодыг бий болгох дасгалыг хүлээж байна. Гол булчинг бэхжүүлэхийн тулд та дэвсгэр дээр байх болно. Эцсийн дасгал нь дасгалын дараа биеэ тайвшруулахад тусална.
Хөтөлбөрийн талаархи санал хүсэлт Эхлэн & гадна Tracey алхнаас:
Эхний програмыг хянахдаа аль хэдийн дурьдсан The Booty Barre-ийн давуу ба сул талуудын талаар. Beginners & Beyond нь эхлэгчдэд болон балетын бэлтгэл хийж үзээгүй хүмүүст тохиромжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй давуу талуудын нэг юм.
Хэрэв та цогцолборыг үр дүнтэй хайж байгаа бол биеийн галбираа сайжруулж, туранхай, дэгжин, дунд зэргийн галбиртай болгоноДараа нь Tracey mallet The Booty Barre хөтөлбөрийг үзээрэй. Фитнессээс хол хүмүүс ч гэсэн хичээлээсээ таашаал авах болно.
Мөн үзнэ үү: Балет дасгал - анхан, дунд, ахисан шатны бэлтгэл фитнесс төлөвлөгөө.